DHA לנשים בהריון: יתרונות, מינונים והמקורות הטובים ביותר
DHA ראשי תיבות של Docosahexaenoic acid, סוג של חומצת שומן אומגה 3 הממלאת תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות של כל תא בגוף, במיוחד המוח, העור והעיניים. DHA לא יכול להיות מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף, אז אתה חייב לקבל אותו ממזון או תוספי מזון. רכיב זה ידוע בתכונותיו, במיוחד עבור תינוקות ועוברים. עם זאת, היתרונות של DHA לנשים בהריון חשובים לא פחות. מכיוון שבכמות מספקת, חומצות שומן אלו יכולות להפחית את הסיכון של יולדות ללדת מוקדמת, רעלת הריון, לדיכאון לאחר לידה. [[מאמר קשור]] 
היתרונות של DHA לנשים בהריון הם הפחתת הסיכון ליתר לחץ דם (רעלת הריון). ל-DHA תפקיד חשוב בשמירה על הריון, הן ע"י שיפור בריאות האם והן ע"י תמיכה בהתפתחות אופטימלית של העובר. צריכת DHA לא צריכה להיעשות רק במהלך ההריון, אלא גם בעת תכנון הריון ולאחר לידה, או בעת הנקה. עם צריכה נאותה, אתה יכול לקבל את היתרונות הבאים של DHA עבור נשים בהריון: 
אחד היתרונות של DHA לעובר הוא להתפתחות המוח, במהלך ההיריון, אם האם צורכת כמויות מספקות של DHA, התינוק יקבל גם יתרונות בריאותיים שונים כמו הבאים. 
סלמון יכול להיות מקור טבעי של DHA DHA לא יכול להיות מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף. לכן, כדי לענות על הצרכים שלהם, אתה צריך לקחת תוספים או מזון בריא לנשים בהריון המכילים DHA. המזונות המכילים DHA לנשים בהריון, כגון:
היתרונות של DHA לנשים בהריון
היתרונות של DHA לנשים בהריון הם הפחתת הסיכון ליתר לחץ דם (רעלת הריון). ל-DHA תפקיד חשוב בשמירה על הריון, הן ע"י שיפור בריאות האם והן ע"י תמיכה בהתפתחות אופטימלית של העובר. צריכת DHA לא צריכה להיעשות רק במהלך ההריון, אלא גם בעת תכנון הריון ולאחר לידה, או בעת הנקה. עם צריכה נאותה, אתה יכול לקבל את היתרונות הבאים של DHA עבור נשים בהריון: 1. להפחית את הסיכון לרעלת הריון
במחקר שנערך על נשים הרות שנטלו תוספי חומצות שומן אומגה 3, נמצא כי הסיכון שלהן לפתח רעלת הריון ירד. רעלת הריון היא סיבוך הריון שמצביע על סימפטומים כמו לחץ דם מוגבר, חלבון בשתן, לרמות מסוכנות ופגיעה באיברים חיוניים בגוף, בעיקר בכבד ובכליות. מצב זה עלול לסכן את חיי האם והעובר. הדרך היעילה ביותר לטיפול ברעלת הריון היא להאיץ את תהליך הלידה.2. למנוע צירים מוקדמים
צריכת DHA מספקת תעזור למנוע מנשים הרות לעבור צירים מוקדמים.המנגנון של תרכובת זו בהפחתת הסיכון לפגים אינו ידוע בוודאות. אבל העובדה ש-DHA יכול לתמוך בהתפתחות עוברית בריאה עשויה לשחק תפקיד.
3. שפר את מצב הרוח לאחר הלידה
DHA, יחד עם סוגים אחרים של חומצות שומן אומגה 3, כלומר EPA, יכולים לתמוך ביצירת מצב רוח טוב לאחר לידה. גם אמהות שחסרותן באומגה 3 מדורגות בסיכון גבוה יותר לדיכאון. מחקר אומר שלחולים עם דיכאון בממוצע אין מספיק DHA ו-EPA בגופם. לכן, צריכת מספיק חומצות שומן אומגה 3 יכולה לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון. קרא גם:חומרים מזינים שיש לצרוך במהלך ההריוןהיתרונות של DHA לעובר
אחד היתרונות של DHA לעובר הוא להתפתחות המוח, במהלך ההיריון, אם האם צורכת כמויות מספקות של DHA, התינוק יקבל גם יתרונות בריאותיים שונים כמו הבאים. 1. הגבר סיבולת
צריכה מספקת של DHA לא רק תהפוך את האם לבריאה יותר, אלא גם תתמוך בפיתוח המערכת החיסונית בעובר. זה גורם לתינוקות שנולדו לאמהות שצורכות מספיק DHA להיות בעלי מערכת חיסונית טובה יותר.2. טוב להתפתחות המוח של ילדים
ילדים שנולדו לאמהות שצורכות מספיק DHA הוכחו כבעלי יכולת פתרון בעיות כלומר לפתור בעיות טוב יותר בשנה הראשונה לחיים, בהשוואה לאמהות שחסרות DHA.3. הורדת הסיכון לתינוקות הסובלים מאסטמה
נטילת תוספי שמן דגים המכילים חומצות שומן אומגה 3 נחשבת כמפחיתה את הסיכון לילדים לפתח אסטמה בעתיד. עד כה, עדיין מתבצע מחקר כדי לראות את המנגנון בין הפחתת אלרגיה ותסמיני אסטמה עם צריכת DHA.4. להפחית את הסיכון של ילדים לפתח ADHD ואוטיזם
תינוקות שנולדו עם DHA גבוה בגופם נחשבים לבעלי בריאות נוירו-התפתחותית והתפתחות מוחית טובים יותר. בינתיים, הוכח כי תינוקות חסרי DHA נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות על הספקטרום האוטיסטי והפרעות קשב וריכוז.5. עיניים בריאות
היתרון האחרון של DHA עבור העובר הוא עניין של בריאות העיניים. לתינוקות שנולדו עם רמות מספקות של DHA יש ראייה בריאה יותר מאלו ללא.6. שפר את המיקוד
מצוטט מאגודת ההריון האמריקאית, צריכה נאותה של DHA יכולה לעזור לשפר את ההתנהגות, הקשב, המיקוד ותהליך הלמידה של תינוקות בלידה. DHA יכול גם להפחית את הסיכון של תינוקות לחוות אלרגיות בלידה מכיוון שיש להם מערכת חיסונית טובה.מינון DHA הנדרש לנשים בהריון
מספר המנות של DHA הנחוצות לנשים בהריון הוא עד 300 מ"ג ליום. כדי לעמוד בצריכה היומית של DHA, מומלץ לנשים בהריון לאכול הרבה פירות ים, ביצים, חלב ומזונות אחרים שעשירים ב-DHA. מלבד מזון, ניתן לספק את צורכי ה-DHA של נשים בהריון גם על ידי נטילת תוספי מזון. אמהות יכולות ליטול ויטמין DHA לנשים בהריון כפי שנקבע על ידי רופא או לקחת תוספי שמן דגים העשירים באומגה 3. לא רק במהלך ההיריון, גם כשאת מניקה, עדיין מותר ליטול ויטמינים או תוספי שמן דגים אומגה 3 כדי לענות על הצרכים התזונתיים המוקדמים של התינוק. קרא גם: 11 מקורות התזונה הטובים ביותר לנשים בהריון ותקנים לצרכים תזונתיים שיש למלאמזונות המכילים DHA לנשים בהריון
סלמון יכול להיות מקור טבעי של DHA DHA לא יכול להיות מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף. לכן, כדי לענות על הצרכים שלהם, אתה צריך לקחת תוספים או מזון בריא לנשים בהריון המכילים DHA. המזונות המכילים DHA לנשים בהריון, כגון: - סלמון
- סרדינים
- מָקָרֶל
- צִדפָּה
- שרימפ
- צמר לבן
