cultureaftercomputation.com

כאב ראש הוא אחד התסמינים השכיחים ביותר בזמן הווסת. הדבר נגרם משינויים ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בזמן הווסת. כדי להתגבר על כך, ישנם מספר מזונות לטיפול בכאבי ראש בזמן הווסת שתוכלי לצרוך. בנוסף, עליכם להימנע גם ממזונות שעלולים להחמיר את המצב. ניתן להקל על כאבי ראש בזמן הווסת גם על ידי נטילת תרופות, גלולות למניעת הריון וטיפול הורמונלי. הרופא יציע את הצעדים המתאימים ביותר בהתאם למצבך.

מזונות לטיפול בכאבי ראש הווסת

חלק מהמזונות הבאים יכולים לסייע בהפחתת כאבי ראש הווסת. ירקות ירוקים מכילים מגנזיום שיכול להקל על כאבי ראש בזמן הווסת

1. ירקות ירוקים

ירקות ירוקים מסודרים בתור אחד המאכלים לטיפול בכאבי ראש הווסת מכיוון שהם מכילים מגנזיום. המינרל ידוע כמסייע בהפחתת תסמיני הווסת, כולל כאבי ראש. מגנזיום ידוע גם כמינרל מרגיע, ולכן הוא טוב להקלה על כאבי מחזור.

2. פטריות

פטריות מכילות ויטמין B2 או ריבופלבין שיכולים להפחית את תדירות המיגרנות. בנוסף לפטריות, מזונות שיכולים להוות מקור לויטמין B2 כוללים בשר אדום וסלמון.

3. גזר

אחת הדרכים להפחית את כאבי הראש בזמן הווסת היא לווסת את רמות האסטרוגן בגוף. אחד המאכלים הטובים לשמירה על איזון האסטרוגן הוא גזר. בנוסף לגזר, מזונות אחרים כמו שומשום וג'ינסנג יכולים גם הם לספק את אותם היתרונות. סלמון יכול לעזור להקל על כאבי ראש בזמן הווסת

4. סלמון

כאבי ראש במחזור עלולים להתרחש עקב חוסר איזון בהורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בגוף. לכן, בנוסף לאכילת מזונות שטובים לרמות האסטרוגן, צריך לאכול גם מזונות שיכולים לשמור על איזון של רמות הפרוגסטרון, כמו סלמון. בנוסף, מומלץ לאכול גם דגים שומניים אחרים, כמו סרדינים ומקרל.

5. שוקולד מריר

שוקולד מריר מכיל ברזל ומגנזיום שטובים מאוד לצריכה בזמן הווסת. מאמינים שמגנזיום עצמו מפחית את חומרת תסמיני הווסת. נשים שיש להן מחסור במגנזיום נחשבות בסיכון גבוה יותר לחוות תסמיני מחזור חמורים.

מזונות ומשקאות שצריך להגביל כאשר יש לך כאב ראש במחזור

קפה יכול להחמיר את כאבי הראש הווסת כדי שכאבי הראש או המיגרנות שאת מרגישה במהלך הווסת לא יחמירו, הימנעי מחלק מהמאכלים והמשקאות שבהמשך.

• קפה

קפה מכיל קפאין שעלול לגרום למספר תסמיני מחזור, החל מנפיחות ועד כאבי ראש. בנוסף, קפה יכול גם לעורר בעיות עיכול. אז אם את חווה שלשול לעיתים קרובות בזמן המחזור, כדאי גם להימנע מחומר זה.

• אלכוהול

אלכוהול יכול לעורר התייבשות, מה שעלול להחמיר את כאבי הראש ולגרום לנפיחות. לא רק זה, צריכת אלכוהול בזמן הווסת תגרום גם לבעיות עיכול כמו בחילות והקאות.

• חלב וביצים

חלב וביצים מכילים גלוטמט שהוא אחד הטריגרים למיגרנות. בתנאים רגילים, הגלוטמט בגוף יוסר בעזרת ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. עם זאת, במהלך הווסת, רמות שני ההורמונים הללו אינן מאוזנות, ולכן עלולה להתרחש הצטברות גלוטמט. למרות זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול אותם בכלל. עם זאת, לצרוך אותו במתינות.

טיפולי כאב ראש מחזורי אחרים

שתייה מרובה של מים יכולה להקל על תסמיני הווסת. בנוסף לאכילת מזון והימנעות מטאבו, ישנם צעדים נוספים שתוכל לנקוט כדי להפחית את כאבי הראש בזמן הווסת, כגון:

• שתה הרבה מים

שתייה מרובה של מים חשובה מאוד בזמן הווסת מכיוון שהתייבשות תגרום להחמרת כאבי הראש בזמן הווסת. צריכת מים גם תסייע בהפחתת תחושת הנפיחות המופיעה לעיתים קרובות בזמן הווסת.

• לנוח מספיק ולהימנע מלחץ

כאבי ראש הווסת עלולים להחמיר גם בגלל חוסר מנוחה, אז אתה צריך לישון מספיק. אבל מצד שני, גם לא מומלץ לישון יותר מדי כי זה יגרום גם לכאבי ראש. מומלץ גם לנקוט בצעדים להפגת מתחים, כגון יוגה, מדיטציה או פעילות גופנית.

• צריכת תרופות

אם טיפול בבית אינו מקל על כאבי ראש בזמן הווסת, יש לפנות לרופא. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות מסוימות, כגון משככי כאבי ראש או תרופות נגד מיגרנה. סוגי תרופות שנרשמים בדרך כלל כוללים טריפטנים וחומצה מפנמית. אצל חלק מהאנשים, נטילת גלולות למניעת הריון עלולה גם להחמיר את המיגרנות הנגרמות מחוסר איזון הורמונלי. לכן, הרופא שלך עשוי לשנות את דפוס נטילת הגלולות למניעת הריון למשך זמן מה. [[מאמר קשור]] כאבי ראש הווסת הם סימפטום שכיח מלבד התכווצויות או שלשולים. אצל אנשים מסוימים, מצב זה אינו חמור ויכול להיעלם מעצמו או לאחר נטילת תרופות עצמיות, כגון אכילת מזונות מסוימים. אבל אצל אנשים אחרים, כאבי הראש שחווים יכולים להיות כה חמורים עד שהם דורשים טיפול נוסף מרופא. אם עדיין יש לך שאלות לגבי מזון לטיפול בכאבי ראש הווסת או שלבי טיפול אחרים, התייעצות ישירה עם רופאים דרך התכונה Chat Doctor באפליקציית SehatQ.