דיאטה לפי סוג דם הייתה פופולרית כבר זמן רב. שיטת דיאטה זו זכתה לפופולריות על ידי ד"ר. פיטר ד'אדמו שהוא רופא נוירופתיה ומחבר הספר "אכול נכון 4 הסוג שלך". בספרו הוא מסביר על דיאטה ספציפית באמצעות פעילות גופנית ואכילת מזונות לפי סוג דם. שיטה זו נחשבת לאופטימלית יותר לשמירה על הבריאות, בהשוואה לדיאטות אחרות. לפי פיטר, סוג דם O הוא הקבוצה הוותיקה ביותר בהשוואה לסוגי דם אחרים. בעלים של סוג דם זה נוטים להיות חזקים, אמינים ופרודוקטיביים. למידע נוסף על דיאטת סוג דם O, עיין בהסבר הבא.
מזון דיאטטי מומלץ לסוג דם O
לדברי מומחים, בעת ביצוע דיאטה זו, מומלץ לבעלי סוג דם O לאכול מזונות עתירי חלבון, כגון דיאטת פליאו או דיאטה דלת פחמימות. מרכיבי המזון המומלצים בתזונה לסוג דם O הם:
- בשר, במיוחד בשר רזה
- דג
- ירקות, במיוחד תרד, ברוקולי ואצות
- פירות
- שמן זית
בנוסף לאכילת המזונות שהוזכרו, דיאטת סוג דם O מלווה גם בפעילות גופנית כמו אירובי. כמו כן, מומלץ ליטול ויטמינים שיכולים לתמוך בדיאטה זו. בנוסף למזונות המומלצים לצריכה על ידי בעלי סוג דם O, ישנם גם מזונות שכדאי להימנע מהם, כגון:
- חיטה
- תירס
- אֱגוֹזִים
- שעועית אדומה
- מוצרי חלב
- קפה
- כּוֹהֶל
דוגמה לתפריט דיאטה לסוג דם O ביום
תפריט המזון המתאים ביותר לדיאטת סוג דם O נקבע גם על סמך זמני הארוחות. הנה כמה דוגמאות לתפריטי ארוחות בוקר, צהריים וערב עבור דיאטת סוג דם O.
תפריט ארוחת בוקר
תפריט ארוחת הבוקר המומלץ לבעלי סוג דם O הוא טוסט עם חמאה, אותו ניתן לשלב עם סלט או פירות. משקאות שמתאימים לבישול בבוקר הם תה ירוק או מי שתייה חמימים.
תפריט צהריים
במהלך היום, דיאטנים מסוג O יכולים לאכול קערה של סלט ירקות או פירות, כגון חסה ועגבניות עם שמן זית. אפשר להוסיף עד 200 גרם בשר צלוי. צריכת מיץ פירות יכולה להיות גם אפשרות ללוות את ארוחת הצהריים.
תפריט ארוחת ערב
קערת סלט ירקות עם כרוב, חסה, מלפפון, נבטי שעועית ועוף היא הבחירה המושלמת לאלו מכם שנמצאים בדיאטה מסוג O. לדיאטת סוג דם O יש גם סיכונים. פיטר אומר שסוג דם O צריך להדגיש את השפע של חלבון מן החי. עם זאת, זה יכול למעשה להוביל לבעיות בריאות אחרות. לכן, עדיף אם לא הולכים לקיצוניות.
