לא רק שרבוטים, שרבוטים יכולים להיות פעילות מדיטטיבית שימושית
עצם שרבוט תמונות על נייר נחשבת לפעמים לפעילות אופנתית בלבד. מתברר, לְשַׁרבֵּט היא גישה מדיטטיבית. מה שיותר מעניין, רודף ציור לְשַׁרבֵּט או צביעה לְשַׁרבֵּט יכולה להיות השפעה חיובית על בריאות הנפש. אם מישהו אומר הרגל לְשַׁרבֵּט או שרבוט הוא דבר מזיק, הגיע הזמן למחוק את התפיסה הישנה. למעשה, אנשים רבים הופכים זאת לפעילות כדי לברוח לרגע מהזרימה הצפופה של מידע ורצפים פגישה וירטואלית מעייף.
מה זה לְשַׁרבֵּט?
למי שלא מכיר, לְשַׁרבֵּט פירושו קונבנציונלי לצייר מבלי לדאוג או לשרבט בהיסח הדעת. שריטות תמונה לְשַׁרבֵּט לא חייב להיות שום דבר, עצמאי לחלוטין תלוי במה שיש במוחו של האדם. זה ספונטני, עוזר לגוף ולנפש לחשוב ביחד. למרבה הצער, עד כה לא רבים מבינים את היתרונות לְשַׁרבֵּט. רבים שופטים ששפה חזותית זו אינה ברורה כמו מילים, הן בכתב והן בצורה מדוברת. אפילו רחוק יותר, לְשַׁרבֵּט יכול להיות דרך למישהו ליצור את הדמות שלו. למעשה, כעת פעילות הציור החינמית הזו הפכה גם לפעילות מדיטטיבית. לְשַׁרבֵּט לבריאות הנפש
כל שריטה עמוקה לְשַׁרבֵּט שָׁקוּעַ בְּהִרהוּרִים. כלומר, כשמישהו צובע לְשַׁרבֵּט או לצייר אותו מאפס, זה נותן לו מרחב שקט ומאפשר לו לשמוע את עצמו בצורה ברורה יותר. זה מה שנקרא שרבוט מדיטטיבי. אפילו עבור אנשים מסוימים, טכניקה זו נחשבת לתרגול רוחני. שוב מעניין, לְשַׁרבֵּט נמצא באמצע שלב בין להיות מודע לחלום בהקיץ. עם זאת, צורה יזומה של חלום בהקיץ. באופן לא מפתיע, אנשים שעושים את זה יכולים להיראות אבודים ולא אכפת להם מהסביבה שלהם. אין צורך במילים, צייר דפוסים לְשַׁרבֵּט כבר מסוגל לגרום לאדם להרגיש יותר רגוע וממוקד בו זמנית. יש השפעה של תת המודע כאשר מישהו מצייר לְשַׁרבֵּט זה טיפולי. סוגים עיקריים לְשַׁרבֵּט מבלי להרים את העט או הטוש מהנייר. משם, כל צורה שנוצרת יכולה להיות השפה של מה שיש במוחו של היוצר. [[מאמר קשור]] תועלת לְשַׁרבֵּט
מבחינה מדעית, לְשַׁרבֵּט היא פעילות המגבירה יצירתיות, רוחניות, כמו גם מיומנויות פתרון בעיות. הנה כמה מהיתרונות של לְשַׁרבֵּט:1. אמצעי הרפיה
בעיצומה של מגיפת COVID-19 שמחייבת את כולם להתרגל לחשיפה פְּגִישָׁה למעשה, הלחץ קיים. כל השינויים מתרחשים פתאום עם חופש שנראה כאילו נחטף. יחד עם זאת, מדענים, אמנים ומורים מסכימים על כך לְשַׁרבֵּט יכול להקל על הלחץ הזה. במחקר של 39 סטודנטים ואנשי צוות מאוניברסיטת דרקסל בפילדלפיה, נמצא כי לאחר יצירת אמנות, ל-75% מהמשתתפים היה פחות קורטיזול ברוק. תוצאה זו חלה באופן שווה הן על מי שיוצר יצירות אמנות מייצגות והן לאלו שיוצרים יצירות אמנות לְשַׁרבֵּט. למעשה, היו כמה משתתפים שלא היו אמנים. המשמעות היא שיצירת אמנות היא שיטה יעילה להפחתת מתחים עבור כל אחד. 2. שליטה מַצַב רוּחַ
כאשר אתה צריך להיות בבית כל היום, סביר מאוד שאתה תקוע ב- צפייה מוגזמת או גישה לטלפון יותר מדי. כדי לשנות את המיקוד, לְשַׁרבֵּט יכולה להיות אופציה. כאשר עושים פעילויות צביעה, לְשַׁרבֵּט, וציור חופשי, המוח יכול לבטא בצורה חופשית יותר. מבין שלוש הפעילויות, לְשַׁרבֵּט מסוגל להפעיל את המוח בצורה משמעותית יותר. לפיכך, פעילות זו יכולה להיות דרך לשלוט מַצַב רוּחַ והתנהגות ממכרת. 3. חידד את הזיכרון
סוּג לְשַׁרבֵּט חוקרי טבע כנראה יכולים לחדד את הריכוז והזיכרון של אדם, על פי מחקר של ג'קי אנדרדה. הוא פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת פלימות' בריטניה. לפיו, לְשַׁרבֵּט יכול לשפר את הריכוז על ידי שמירה על ערנות וערנות של המשתתפים. יחד עם זאת, האדם שעושה לְשַׁרבֵּט לא נוטה להיות "לכוד" בחלומות בהקיץ. מעניין לציין שגם מחקר מקרה מאוניברסיטת קולומביה ב-2012 מצא את זה לְשַׁרבֵּט בזמן שהאזנה לשיעורים יכולה לחדד את הזיכרון. 4. לחדד את היצירתיות
כשמישהו צובע לְשַׁרבֵּט, יש אינטראקציה מורכבת בין העיניים, המוח, הידיים ומערכת העצבים המרכזית. כלומר, פעילות זו משקפת פעילות מוחית. בדרך זו, הפרופיל הפסיכולוגי הייחודי של האדם מתואר בבירור על הנייר. יתר על כן, היצירתיות שמתגלמת בעשייה לְשַׁרבֵּט זה אותנטי וישר. אז זה יכול להיות דלת להבנת אישיות ו מַצַב רוּחַ אדם שמצייר. המפתח הוא לא במה שצויר, אלא איך לצייר אותו. 5. פתרון בעיות
חשיבה חזותית כוללת לְשַׁרבֵּט יכול לעזור למישהו לפתור את הבעיה. יש שילוב של חוויות חזותיות, כתובות, קינסתטיות ורגשיות. כך, מבינים ויכולים להיות יותר מעמיקים כך שהפתרונות שעולים יהיו מגוונים יותר. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
יש הרבה יתרונות ביצירת תמונות לְשַׁרבֵּט. עם זאת, מדובר בפעילות שלא ניתן לעשות בו זמנית עם כל דבר אחר. זו הסיבה שהיא מדיטטיבית בטבעה ויכולה להיות השתקפות של מה שעולה על דעתו של האדם. עם זאת, אין שום דבר רע בהקצאת כמה דקות ביום לעשות לְשַׁרבֵּט. מי יודע, זה יכול להיות מדיום טיפולי מרעש טכנולוגי ופעילויות וירטואליות שלעיתים משעממים אותך. לדיון נוסף על היתרונות לְשַׁרבֵּט לבריאות הנפש ולזיכרון, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
