אשמה של ניצול, אשמה שמקורה בטרגדיה לשרוד
לשרוד אירועים מחרידים כמו תאונות ואסונות טבע זה בהחלט משהו שצריך להיות אסיר תודה עליו. עם זאת, רגשות אשמה מתעוררים פעמים רבות כאשר ישנם קורבנות נוספים שלא שרדו ונאלצו למות. אם אתה חווה את זה, מצב זה ידוע בשם אשמת ניצולים . יש לטפל במצב זה מכיוון שלטראומה שחוויה יש פוטנציאל להגביר את הסיכון להתאבדות. 
כאבי ראש יכולים להופיע כאשר הסובל נזכר בחוויה הטראומטית. כאשר זוכרים את האירוע שעורר את הטראומה, ישנם מספר תסמינים שהסובל צפוי לחוות אשמת ניצולים . התסמינים המורגשים משפיעים לא רק על מצבם הפסיכולוגי, אלא גם הפיזי שלהם. להלן כמה מהתסמינים שעלולים להתרחש כאשר הסובלים נזכרים בטראומה שלהם: 
מתן עזרה לאחרים יכול להפחית את תחושת האשמה הפנה את העצב שלך לעשות פעילויות חיוביות שמועילות לאחרים. לעשות דברים פשוטים כמו לעזור למישהו אחר שנמצא בצרות יכול לעזור להקל על רגשות האשמה. 
טיפול יעזור לוותיקי מלחמה להיפטר מרגשות האשם נטילת טיפול יכולה לעזור להקל על האשמה שאתה מרגיש. אתה יכול לקחת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) להקלה על טראומה. בטיפול זה, המטפל יעזור לך לשנות דפוסי חשיבה והתנהגויות שליליות בעת תגובה לטראומה לחיוביים. ניתן לרשום מספר תרופות כדי לשלוט בתסמינים.
מה זה אשמת ניצולים?
אשמת ניצולים הוא מצב המתרחש כאשר אדם אחד מרגיש אשם על כך ששרד אירועים נוראיים כגון תאונות ואסונות טבע, בעוד שאחרים לא. הסובל ממצב זה עשוי לתהות מדוע הצליח לשרוד את המוות, בעוד קורבנות אחרים נאלצו לאבד את חייהם. לדברי כמה מומחים לבריאות הנפש, מצב זה הוא אחד התסמינים של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). יש אנשים שנמצאים בסיכון אשמת ניצולים , כולל:- ותיקי מלחמה
- חולי סרטן
- ניצול אסונות טבע
- ניצולי פעולות טרור
- הורים שנותרו בחיים מילדיהם
תסמינים שחווים בדרך כלל מטופלים אשמת ניצולים
כאבי ראש יכולים להופיע כאשר הסובל נזכר בחוויה הטראומטית. כאשר זוכרים את האירוע שעורר את הטראומה, ישנם מספר תסמינים שהסובל צפוי לחוות אשמת ניצולים . התסמינים המורגשים משפיעים לא רק על מצבם הפסיכולוגי, אלא גם הפיזי שלהם. להלן כמה מהתסמינים שעלולים להתרחש כאשר הסובלים נזכרים בטראומה שלהם: - חוֹשֵׁשׁ
- כּוֹעֵס
- כְּאֵב רֹאשׁ
- קשיי שינה
- שינויים במצב הרוח
- קושי בריכוז
- רצון להתבודד
- לא יכול ליהנות ממה שאתה אוהב
- המוח הופך לבלתי נשלט (אובססיבי)
- לראות את העולם כמקום לא בטוח
- הופעתן של מחשבות על התאבדות
איך לפתור אשמת ניצולים?
יש הרבה פעולות שאתה יכול לנקוט כדי להתגבר אשמת ניצולים . הדרך להתגבר על כך יכולה להיות על ידי פנייה לעזרה מקצועית כמו פסיכולוג או פסיכיאטר, והחדרת דברים חיוביים לעצמך. מספר דרכים להתגבר אשמת ניצולים , בין היתר:1. לעשות פעילויות חיוביות
מתן עזרה לאחרים יכול להפחית את תחושת האשמה הפנה את העצב שלך לעשות פעילויות חיוביות שמועילות לאחרים. לעשות דברים פשוטים כמו לעזור למישהו אחר שנמצא בצרות יכול לעזור להקל על רגשות האשמה. 2. אל תאשים את עצמך
האשמת עצמך רק תגרום לך להתמוסס בעצב ובאשמה. כאשר מישהו אחר מת באירוע כמו אסון טבע, הבינו שהאירוע אינו בשליטתכם.3. תרגל לסלוח לעצמך
כשאתה לא יכול להציל מישהו אחר ממוות, למד לסלוח לעצמך. סליחה לעצמך עוזרת לך להתקדם ולהחזיר לעצמו השקפה חיובית.4. אסיר תודה
ק עצב, פחד, חרדה ואשמה הם רגשות נורמליים המופיעים לאחר ששרדת אירוע מחריד, בעוד שאחרים לא. עם זאת, אתה לא צריך להיתפס יותר מדי ברגשות אלה ולהיות אסיר תודה על שניתנה לך ההזדמנות להמשיך הלאה.5. בעקבות טיפול
טיפול יעזור לוותיקי מלחמה להיפטר מרגשות האשם נטילת טיפול יכולה לעזור להקל על האשמה שאתה מרגיש. אתה יכול לקחת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) להקלה על טראומה. בטיפול זה, המטפל יעזור לך לשנות דפוסי חשיבה והתנהגויות שליליות בעת תגובה לטראומה לחיוביים. ניתן לרשום מספר תרופות כדי לשלוט בתסמינים. 
