אלו הם 11 שינויים פיזיים בקשישים שאין לזלזל בהם

תהליך ההזדקנות הוא בלתי נמנע. עם הגיל, בדרך כלל יתרחשו שינויים פיזיים שונים. לא רק שיער אפור או עור מקומט, יש הרבה שינויים פיזיים אצל קשישים שאפשר להתמודד איתם. החל מראייה מטושטשת, עצמות שבירות יותר ויותר, ועד לב שעובד קשה יותר, הנה שינויים פיזיים אצל קשישים שאין לזלזל בהם.

11 שינויים פיזיים בקשישים

הבנת השינויים הגופניים השונים בקשישים צפויה להניע אותך לחיות אורח חיים בריא. כך תוכלו לקבל בברכה את הזקנה עם גוף בריא שנשמר.

1. הלב עובד קשה יותר

הלב יעבוד קשה יותר ככל שתתבגר. הסיבה לכך היא שכלי הדם נעשים נוקשים, כך שהלב יעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם בכל הגוף. מצב זה עלול לגרום ליתר לחץ דם ולעורר בעיות לב שונות. כדי להתמודד עם השינויים הגופניים הללו אצל קשישים, עליך להישאר פעיל בהנעת הגוף שלך. הליכה, ריצה או שחייה הן חלק מהפעילויות שאתה יכול לנסות כדי לשמור על המשקל ולהוריד את לחץ הדם. בנוסף, צרכו גם מזונות בריאים, כמו פירות, דגנים מלאים וירקות, כדי לשמור על לב בריא. אל תשכחו להימנע מלחץ ולישון מספיק (7-8 שעות ביום) כדי שניתן יהיה לשמור על בריאות כלי הדם.

2. שינויים בעור

כשהגיל כבר לא צעיר, העור יהפוך יבש יותר ופחות אלסטי. זה נובע מירידה בייצור שמן טבעי מהעור. לא רק זה, גם ייצור הזיעה יקטן ורקמת השומן מתחת לעור תתחיל להיעלם. כתוצאה מכך, העור ייראה דק יותר. תראה גם הופעת קמטים, כתמי גיל, עד יבלות על העור. כדי להתמודד עם השינויים הפיזיים הללו אצל קשישים, נסו להימנע מרחצה עם מים חמים מכיוון שהם עלולים לגרום לעור להתייבש. עשה אמבטיה עם מים חמים או מים רגילים. השתמש בקרם הגנה ובבגדים מכוסים בחוץ. בדוק את העור שלך באופן קבוע ויידע את הרופא שלך אם מופיעים שינויים כלשהם בעור שלך, כגון שומות. אם אתה מעשן, הפסק את ההרגל הרע הזה כי זה יכול להחמיר את הקמטים.

3. הראייה נעשית מטושטשת

ככל שמתבגרים, תתקשו לראות חפצים מקרוב. בנוסף, תתחילו להזדקק גם למשקפיים לקריאה. בנוסף, לעיניים שלך יהיה קשה יותר להסתגל לשינויים פתאומיים באור. כדי שהשינויים הגופניים הללו בקשישים לא יחמירו, בדקו את עיניכם באופן קבוע לרופא והרכיבו משקפי שמש מחוץ לבית.

4. כבדי שמיעה

גם יכולת השמיעה שלך תרד עם הגיל. אז אל תתפלאו אם אתם מתקשים לשמוע שיחות במקומות הומי אדם. לכן, נסה לבדוק את בריאות האוזן שלך באופן קבוע והשתמש באטמי אוזניים כדי לחסום רעשים.

5. שיניים וחניכיים

כאשר אתה פותח את הפה מול המראה, אתה עשוי להבחין שהחניכיים שלך נראות כאילו הן יורדות מהשיניים. בנוסף, תרופות לאלרגיה, אסטמה, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה יכולים גם הם לגרום ליובש בפה. כתוצאה מכך, החניכיים והשיניים יהיו בסיכון גבוה יותר לזיהום ולנזק. כדי שהשינויים הגופניים בקשישים לא יחמירו, בדקו את בריאות הפה שלכם באופן קבוע לרופא. אל תשכח תמיד לצחצח שיניים ולנקות שאריות מזון בין השיניים עם חוט דנטלי פעמיים ביום.

6. עלייה במשקל

חילוף החומרים שלך יקטן ככל שאתה מתבגר. כתוצאה מכך, הגוף אינו מסוגל לשרוף קלוריות רבות. אם אתה ממשיך לאכול מנות מוגזמות ולא מתאמן, אז אתה יכול לעלות במשקל. לכן, השתדלו להישאר פעילים ולאכול מזונות בריאים. שימו לב גם למנה שאתם אוכלים כדי שלא תגזימו.

7. עצמות הופכות שבירות

כאשר תגיע לגיל 40 עד 50, העצמות יחלשו, שבירות ויאבדו צפיפות. זה יכול להגביר את הסיכון לשברים. בנוסף, הגובה שלך יקטן. למעשה, בגיל 40 הגובה יכול לרדת עד 2.54-5 סנטימטרים. זה קורה בגלל שדיסקי עמוד השדרה שלך מתכווצים. כדי שהשינויים המתרחשים בקשישים לא יחמירו, צרכו מזונות המכילים סידן וויטמין D. ייתכן שהרופא ימליץ גם על תוספי סידן.

8. שינויים בשלפוחית ​​השתן ובדרכי השתן

ככל שאתה מתבגר, גמישות שלפוחית ​​השתן שלך פוחתת, אז תצטרך ללכת הלוך ושוב לשירותים כדי לעשות פיפי. שרירי שלפוחית ​​השתן ורצפת האגן חלשים יכולים גם להקשות עליך לרוקן את השלפוחית ​​ולגרום לך לאבד שליטה על שלפוחית ​​השתן. כדי להתגבר על השינויים המתרחשים אצל קשישים, השתדלו להטיל שתן באופן קבוע (כל שעה), לשמור על משקל גוף אידיאלי, להפסיק לעשן, לעשות תרגילי קיגל, להימנע ממשקאות שעלולים לגרות את שלפוחית ​​השתן (קפה, אלכוהול, משקאות קלים).

9. איבוד מסת שריר

מסת השריר תתחיל לרדת כאשר אתה כבר לא צעיר. זה יכול להוביל לחולשה ולהפחתת הפעילות הגופנית. ניתן להתגבר על שינויים גופניים אלו בקשישים על ידי פעילות גופנית, כגון הליכה או הרמת משקלים קלים; אכילת מזונות עשירים בחלבון (פירות, ירקות, דגים, עוף); ולהימנע ממזונות עתירי סוכר ושומן רווי.

10. קשה ליהנות מחיי מין

במהלך גיל המעבר, רקמת הנרתיק תתייבש, תתדלדל ותהפוך לא גמישה. בינתיים, גברים מבוגרים יתקשו לשמור על זקפה עקב מצבים רפואיים ותרופות מסוימות. רופאים עשויים לתת תרופות להקלה על תסמינים שונים של גיל המעבר או תרופות להגברת הגירוי המיני כדי להתמודד עם השינויים הגופניים הללו אצל קשישים.

11. ירידה בתפקוד המוח

שינויים פיזיים אצל קשישים המתרחשים לעתים קרובות הם ירידה בתפקוד המוח. ככל שאנו מתבגרים, יהיו שינויים במוח שיש להם השפעה על הזיכרון. אל תתפלאו כשאתם מתחילים לשכוח שמות של קרובי משפחה או שכנים. כדי שהשינויים הגופניים בקשישים לא יחמירו, השתדלו לעשות פעילות גופנית קלה באופן קבוע, לאכול מזון בריא, לשמור על תפקוד המוח (קריאת ספרים או משחקי משחקי מוח) ולהיות פעילים ביצירת קשרים חברתיים. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

שינויים גופניים שונים אצל קשישים הם בלתי נמנעים. עם זאת, ישנן דרכים שונות שתוכל לעשות כדי שהשינויים הפיזיים הללו לא יחמירו. אם אתה רוצה לשאול שאלות על בריאותם של קשישים, אל תהססו לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found