הגורמים העיקריים לשפעת ודברים המגבירים את הסיכון להידבקות
שפעת היא מחלת הנשימה הזיהומית השכיחה ביותר, במיוחד בעונת המעבר. תסמיני שפעת המופיעים יכולים להשתנות, החל מנזלת, חום, שיעול ועד כאבי גוף. שפעת בדרך כלל חולפת מעצמה. ידיעת הגורם לשפעת יכולה לעזור לך למנוע הידבקות בשפעת. 
שינויים במזג האוויר הם אחד הגורמים לסיכון ללקות בשפעת אולי שמעתם את המונח "עונת שפעת"? לא בכדי, שפעת נקראת לעתים קרובות שפעת עונתית ומזוהה עם עונה או מזג אוויר מסוימים. בדרך כלל שפעת זו שכיחה יותר בחורף או בעונת הגשמים. כפי שדווח על ידי אתר אוניברסיטת הרווארד, נגיפי שפעת יכולים לשרוד טוב יותר בתנאים קרים ויבשים יותר. מזג אוויר קר גם גורם לאנשים להתאסף באותו חדר כדי להתחמם. אם אדם אחד נדבק, הדבר מאפשר לנגיף להתפשט ליותר אנשים מכיוון שהם נמצאים באותו חדר. נגיף השפעת עשוי להימשך זמן רב יותר גם במזג אוויר קר יותר. 
חוסר שתייה מגביר את הסיכון לחלות בשפעת גוף האדם מורכב מ-60% מים המסייעים לחילוף החומרים בגוף, תוך נשיאת חומרי הזנה לכל חלק בגוף. כך הגוף יכול לבצע את תפקידיו כראוי ולמנוע מחלות שונות, כולל שפעת. אי שתייה מספקת עלולה להפריע לתפקודים אלה, ולגרום לך להיות רגיש יותר להצטננות. ודא שאתה תמיד מספק את צרכי הנוזלים שלך ביום כדי לשמור על תפקוד הגוף ולמנוע התייבשות. אם אין איסור מהרופא, מומלץ לשתות 8 כוסות או 2 ליטר ביום כדי לענות על צורכי הנוזלים של הגוף. 
קשישים הם אחד מגורמי הסיכון להידבקות בשפעת, אנשים הסובלים ממחלות מסוימות כמו נשים בהריון, ילדים מתחת לגיל 5, קשישים מעל גיל 65 ועובדי בריאות יהיו רגישים יותר להידבקות בנגיף השפעת. לקבוצת הגיל של ילדים יש בדרך כלל מערכת חיסונית שעדיין מתפתחת. לעומת זאת, לקשישים מערכת חיסונית חלשה יותר עם הגיל. לכן הם נוטים להצטננות. בינתיים, עובדי הבריאות נמצאים בסיכון גדול להידבק בנגיף הגורם לשפעת מכיוון שעבודתם היומיומית מאפשרת להם להיחשף לעתים קרובות יותר מאשר הציבור הרחב. 
שטיפת ידיים בסבון מסייעת במניעת העברת הנגיף הגורם לשפעת.כדי למנוע את הנגיף הגורם לשפעת, קובעת סוכנות הבריאות העולמית, WHO, שהדרך הטובה ביותר היא לקבל חיסון נגד שפעת מדי שנה. בנוסף לחיסון, ניתן גם למנוע שפעת על ידי יישום אורח חיים נקי ובריא (PHBS) בהתאם להנחיות משרד הבריאות האינדונזי. עם PHBS, אתה יכול להגביר את המערכת החיסונית שלך כדי להילחם בסוגים שונים של מחלות ולשפר את המצב הבריאותי שלך. בנוסף, יש ליישם תמיד יישום אתיקה של שיעול והתעטשות כדי למנוע העברת שפעת. נימוסי שיעול והתעטשות נעשים על ידי כיסוי האף והפה באמצעות טישו או בגב היד בעת שיעול והתעטשות. אל תשכח לשטוף ידיים תמיד במים זורמים וסבון, ולהימנע מהמונים כדי למנוע העברת שפעת
מה גורם לשפעת?
הגורם העיקרי לשפעת הוא נגיף השפעת. ישנם שלושה סוגים של נגיפי שפעת שבדרך כלל תוקפים, כלומר שפעת מסוג A, סוג B וסוג C. אתה יכול להידבק בשפעת אם אתה חשוף לה אֵגֶל (נתזי רוק או נוזלי נשימה אחרים) מאדם נגוע באמצעות שיעול, התעטשות או כאשר מדברים מטווח קרוב. אֵגֶל יש לו פוטנציאל להיכנס לדרכי הנשימה דרך הפה והאף. וירוסים הגורמים לשפעת יכולים גם לחדור לגוף שלך אם אתה משפשף את העיניים, האף והפה שלך עם ידיים מזוהמות בנגיף השפעת דרך חפצים או משטחים שאתה נוגע בהם. [[מאמר קשור]]מהם הגורמים המגבירים את הסיכון של אדם לחלות בשפעת?
שפעת יכולה לפגוע בכל אחד ובכל זמן. עם זאת, ישנם מספר גורמים שהופכים אדם לרגיש יותר לשפעת, הן גורמים סביבתיים והן המצב הבריאותי שלו.1. מזג אוויר
שינויים במזג האוויר הם אחד הגורמים לסיכון ללקות בשפעת אולי שמעתם את המונח "עונת שפעת"? לא בכדי, שפעת נקראת לעתים קרובות שפעת עונתית ומזוהה עם עונה או מזג אוויר מסוימים. בדרך כלל שפעת זו שכיחה יותר בחורף או בעונת הגשמים. כפי שדווח על ידי אתר אוניברסיטת הרווארד, נגיפי שפעת יכולים לשרוד טוב יותר בתנאים קרים ויבשים יותר. מזג אוויר קר גם גורם לאנשים להתאסף באותו חדר כדי להתחמם. אם אדם אחד נדבק, הדבר מאפשר לנגיף להתפשט ליותר אנשים מכיוון שהם נמצאים באותו חדר. נגיף השפעת עשוי להימשך זמן רב יותר גם במזג אוויר קר יותר. 2. יש מחלה כרונית
לאנשים עם מחלות כרוניות יש מערכת חיסון חלשה יותר. לכן הם רגישים יותר להצטננות. כמה מחלות כרוניות שמגבירות את הסיכון להידבק בנגיף הגורם לשפעת, כוללות סוכרת, HIV/איידס, אסטמה, מחלות לב, מחלות ריאות, מחלת כליות, מחלת כבד ואנמיה חמורה. אנשים העוברים טיפול בסטרואידים, כימותרפיה או טיפולים המדכאים את מערכת החיסון נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לפתח שפעת.3. מחסור בוויטמין D
צריכה תזונתית מאוזנת יכולה לעזור לגוף לבצע את תפקידיו כראוי, לרבות שמירה על מערכת החיסון. זה יכול למנוע מחלות שונות, כולל נגיף השפעת. כדי למנוע ולטפל בשפעת, מחקר מראה שלוויטמין D הוכח שיש תפקיד מיוחד. ציטוטים British Medical Journal , ויטמין D ידוע כמפחית את סיכוייו של אדם לפתח דלקות בדרכי הנשימה. מחסור בוויטמין D קשור גם למערכת חיסונית מוחלשת נגד מחלות, אחת מהן היא שפעת. כמאמץ למנוע שפעת, אתה יכול לאכול מזונות עשירים בוויטמין D, כגון דגים, ביצים ופטריות. בנוסף, ניתן להשתזף כל בוקר כדי לקבל ויטמין D טבעי מהשמש. הקפד ללבוש קרם הגנה לפני השיזוף כדי להגן על העור שלך מההשפעות המזיקות של קרינת UV.4. לא שותה מספיק מים
חוסר שתייה מגביר את הסיכון לחלות בשפעת גוף האדם מורכב מ-60% מים המסייעים לחילוף החומרים בגוף, תוך נשיאת חומרי הזנה לכל חלק בגוף. כך הגוף יכול לבצע את תפקידיו כראוי ולמנוע מחלות שונות, כולל שפעת. אי שתייה מספקת עלולה להפריע לתפקודים אלה, ולגרום לך להיות רגיש יותר להצטננות. ודא שאתה תמיד מספק את צרכי הנוזלים שלך ביום כדי לשמור על תפקוד הגוף ולמנוע התייבשות. אם אין איסור מהרופא, מומלץ לשתות 8 כוסות או 2 ליטר ביום כדי לענות על צורכי הנוזלים של הגוף. 5. חוסר שינה
חוסר שינה יכול להוות גורם סיכון שעלול להוביל למחלות שונות, כולל שפעת. במהלך השינה, המערכת החיסונית שלך משחררת ציטוקינים, שהם סוג של חלבון הממלא תפקיד במלחמה במיקרואורגניזמים הגורמים לזיהום. כאשר אתה חסר שינה, הגוף שלך מייצר אוטומטית רמות נמוכות יותר של ציטוקינים. כתוצאה מכך, מערכת החיסון הקיימת אינה מספיקה כדי להילחם בנגיף השפעת. יתרה מכך, כאשר חולים או לחוץ, הגוף זקוק גם ליותר ציטוקינים כדי לעזור להילחם בפתוגנים (גורמי מחלות). לכן מומלץ לישון מספיק כדי למנוע הצטננות, גם כאשר הגוף שלך חולה. בדרך כלל, אדם צריך 7-9 שעות שינה בכל לילה.6. חוסר היגיינת ידיים
כפי שהוסבר קודם, הידיים שלך יכולות להיות מתווך להעברת נגיף השפעת. אולי אתה לא מבין שהידיים שלך מזוהמות בנגיף השפעת מהחפצים שאתה מחזיק. מסיבה זו, חשוב להימנע מלגעת בעיניים, באף ובפה לפני שטיפת הידיים. שטפו את הידיים עם סבון ומים זורמים לעתים קרובות ככל האפשר. אם אין מים זורמים וסבון, השתמשו בחומר חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול כדי למנוע העברת הנגיף הגורם לשפעת.7. תנאים מסוימים
קשישים הם אחד מגורמי הסיכון להידבקות בשפעת, אנשים הסובלים ממחלות מסוימות כמו נשים בהריון, ילדים מתחת לגיל 5, קשישים מעל גיל 65 ועובדי בריאות יהיו רגישים יותר להידבקות בנגיף השפעת. לקבוצת הגיל של ילדים יש בדרך כלל מערכת חיסונית שעדיין מתפתחת. לעומת זאת, לקשישים מערכת חיסונית חלשה יותר עם הגיל. לכן הם נוטים להצטננות. בינתיים, עובדי הבריאות נמצאים בסיכון גדול להידבק בנגיף הגורם לשפעת מכיוון שעבודתם היומיומית מאפשרת להם להיחשף לעתים קרובות יותר מאשר הציבור הרחב. האם שפעת עלולה לגרום לסיבוכים?
באופן כללי, השפעת יכולה להחלים מעצמה או עם טיפול רפואי מסוים. עם זאת, שפעת עלולה להחמיר ולגרום למחלות אחרות, כלומר סיבוכים. חלק מהסיבוכים שעלולים לנבוע משפעת כוללים:- דלקת ריאות
- בְּרוֹנכִיטִיס
- דלקת אוזניים (אוזן סתומה עקב שפעת)
- דַלֶקֶת הַגַת
- מצוקה נשימתית חריפה
- החמרה במצבי מחלה כרונית כגון מחלות לב.
איך למנוע שפעת?
שטיפת ידיים בסבון מסייעת במניעת העברת הנגיף הגורם לשפעת.כדי למנוע את הנגיף הגורם לשפעת, קובעת סוכנות הבריאות העולמית, WHO, שהדרך הטובה ביותר היא לקבל חיסון נגד שפעת מדי שנה. בנוסף לחיסון, ניתן גם למנוע שפעת על ידי יישום אורח חיים נקי ובריא (PHBS) בהתאם להנחיות משרד הבריאות האינדונזי. עם PHBS, אתה יכול להגביר את המערכת החיסונית שלך כדי להילחם בסוגים שונים של מחלות ולשפר את המצב הבריאותי שלך. בנוסף, יש ליישם תמיד יישום אתיקה של שיעול והתעטשות כדי למנוע העברת שפעת. נימוסי שיעול והתעטשות נעשים על ידי כיסוי האף והפה באמצעות טישו או בגב היד בעת שיעול והתעטשות. אל תשכח לשטוף ידיים תמיד במים זורמים וסבון, ולהימנע מהמונים כדי למנוע העברת שפעת 
