cultureaftercomputation.com

אין לזלזל ביתרונות של חלב שקדים לנשים בהריון. החלב הטעים הזה העשוי מתערובת של מים ושקדים מכיל רכיבי תזונה שונים הדרושים לנשים הרות ולעוברים. בואו להכיר עוד על היתרונות השונים של חלב שקדים לנשים בהריון שחבל לפספס ועל תופעות הלוואי השונות.

8 יתרונות של חלב שקדים לנשים בהריון ולעובר

בהשוואה לסוגי חלב אחרים, חלב שקדים אינו מכיל קלוריות גבוהות. בנוסף, חלב שקדים גם נטול לקטוז ואינו מכיל שומן רווי. זו אחת הסיבות לכך שחלב שקדים נחשב טוב לנשים בהריון ולעוברים. להלן היתרונות השונים של חלב שקדים לנשים בהריון.

1. תזונה גבוהה

היתרונות הרבים של חלב שקדים לנשים בהריון נובעים מהתכולה התזונתית יוצאת הדופן שלו. דיווח מ-Medical News Today, התוכן התזונתי הבא של חלב שקדים:

• קלוריות: 39.3 גרם
• חלבון: 1.05 גרם
• שומן: 2.52 גרם
• פחמימות: 3.43 גרם
• ויטמין E: יותר מ-100 אחוז משיעור ההתאמה התזונתית (RDA)
• סידן: 37 אחוז מה-RDA
• אשלגן: 4 אחוז מה-RDA
• מגנזיום: 4 אחוז מה-RDA
• זרחן: 2 אחוז מה-RDA
• ויטמין B2: 2 אחוז מה-RDA.

למרות שהוא אינו מזין כמו חלב פרה, חלב שקדים מועשר לרוב בוויטמין D, סידן וחלבון, מה שהופך אותו לדומה לחלבים אחרים.

2. למנוע לחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה עלול לגרום לרעלת הריון בנשים בהריון. כדי למנוע זאת, ניתן לצרוך חלב שקדים. מאמינים שחלב צמחי זה מכיל סידן אשר מאמינים כיעיל בשמירה על לחץ דם יציב.

3. טוב לעור

זה טבעי שנשים בהריון יחוו בעיות עור במהלך ההריון. אחת הדרכים להתמודד עם בעיות עור במהלך ההריון היא לצרוך מזונות או משקאות המכילים ויטמין E, כמו חלב שקדים. דיווח מ-Mom Junction, מאמינים כי ויטמין E הכלול בחלב שקדים מסוגל להתגבר על אקנה, פיגמנטציה של העור ולשמור על בריאות העור.

4. שמור על בריאות העצם

העצמות שלך זקוקות ליותר חומרים מזינים במהלך ההריון. זו הסיבה לנשים בהריון מומלץ לצרוך מזונות ומשקאות עשירים בסידן כמו חלב שקדים. חלב שקדים הוא מקור טוב לסידן ויכול לעזור לך לשמור על העצמות שלך חזקות.

5. מונע אנמיה מחוסר ברזל

חלק ממוצרי חלב שקדים מועשרים בברזל. מינרל זה חשוב לנשים בהריון מכיוון שהוא יכול למנוע אנמיה מחוסר ברזל. בנוסף, ברזל נחוץ גם לייצור המוגלובין בגוף של נשים הרות ועוברים, ומסייע בהעברת חמצן מהריאות בכל הגוף של האם והעובר.

6. למנוע חריגות במוח העובר

חלב שקדים מכיל חומצה פולית שיכולה למנוע מומים מולדים בעובר. מאמינים שחומר מזין זה עוזר להיווצרות הצינור העצבי של העובר. בנוסף, מאמינים כי חומצה פולית מסוגלת למנוע חריגות במוחו של התינוק, כגון אננספליה ומומים בתעלה העצבית (שדרה ביפידה).

7. מכיל חומצות שומן אומגה 3

היתרונות של חלב שקדים לנשים בהריון נובעים יותר מתכולת חומצות השומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 נחשבות לחיוניות להתפתחות העצבית של העובר ותומכות בצמיחת המוח והרשתית של העובר. בנוסף, חומצות שומן אלו יכולות גם לסייע במניעת דיכאון סביב הלידה. בנוסף לעובר, חומצות שומן אומגה 3 נחשבות גם חשובות לבריאות הלב של נשים הרות.

8. עוזר לגוף לשלוט בסוכרת הריונית

סוכרת הריון היא מצב של סוכר גבוה בדם המתרחש במהלך ההריון ולרוב שוכך לאחר הלידה. מצב רפואי זה מתרחש לעתים קרובות בשליש השני והשלישי. היתרונות של חלב שקדים לנשים בהריון הם מאמינים לעזור לך למנוע סוכרת הריונית. הסיבה לכך היא שחלב שקדים אינו מכיל ממתיקים ומסווג כמשקה בעל אינדקס גליקמי נמוך ולכן אינו גורם לעליית רמות הסוכר בדם. זו הסיבה לכך שחלב שקדים מוריד את הסיכון לסוכרת הריון במהלך ההריון.

תופעות לוואי של חלב שקדים לנשים בהריון

מאחורי היתרונות השונים של חלב שקדים לנשים בהריון, ישנן כמה תופעות לוואי שעליכם להיות מודעים אליהן.

• דל שומן וקלוריות

חלב שקדים הוא משקה דל בשומן וקלוריות. אם אתה לוקח את זה כמקור האנרגיה העיקרי, אתה יכול להרגיש חלש במהלך ההריון.

• לגרום לאלרגיות

אם יש לך אלרגיה לאגוזים, עדיף להימנע מחלב שקדים. חלב זה יכול לגרום לתגובה אלרגית והוא עלול להיות מסוכן להריון שלך.

• יכול לאיים על בריאות בלוטת התריס

שקדים מסווגים כגויטרוגנים שיכולים להפריע לתפקוד בלוטת התריס. אם יש לך בעיות בבלוטת התריס, עליך להימנע מחלב שקדים. [[מאמרים קשורים]] אם יש לך שאלות כלשהן לגבי הריון, אל תהסס לשאול את הרופא שלך באפליקציית הבריאות המשפחתית החינמית של SehatQ. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.