5 דרכים לרדת במשקל, לא עוד דיאטות מייסר
נשים בדרך כלל מקדישות את מירב תשומת הלב למראה הגוף שלהן. לא פעם, רוב הנשים עושות דיאטות מסוגים שונים כדי לשמור על משקל גוף אידיאלי ורזה. עם זאת, האם ידעת שללא כל דיאטה, אתה יכול לרדת במשקל באופן טבעי. איך ל? 
אכילה איטית היא אחד המפתחות לירידה במשקל ללא הטרחה של דיאטה. תהנו מכל ביס מהארוחה שלכם וקבעו הפסקה של 20 דקות לפני הוספה לארוחה. הסיבה היא שלמוח לוקח בערך 20 דקות לתת אות שהגוף מרגיש מלא. אם אתם אוכלים אוכל בחיפזון, לקיבה אין זמן להגיד למוח או לאותת למוח שהגוף מלא. זה מה שגורם לאכילת יתר. 
אין דרך טובה יותר לשמור על המשקל מאשר לאכול יותר ירקות. הגישו שלושה ירקות בתזונה שלכם. אתה תאכל יותר ירקות מבלי שתבין זאת. תכולת הסיבים והמים הגבוהה בירקות תגרום לך להרגיש שובע למרות שאתה אוכל רק מעט קלוריות. הוסף מיץ לימון או תבלינים לרוטב או רוטב צ'ילי כדי להוסיף טעם לתפריט הירקות המאודים שלך. [[מאמר קשור]] 
דגנים מלאים מתכוונים כאן, כלומר אורז חום, שיבולת שועל או חיטה מלאה. סוגים אלו של דגנים יכולים לעזור לך לרדת במשקל בהדרגה ולשמור על תחושת שובע לאורך זמן. במקום לאכול חטיפים בצורה של מזון מטוגן או מאפים עם קלוריות גבוהות, דגנים מלאים כמו שקדים, גרעיני חמניות או אגוזי מלך יכולים להיות חלופה. דגנים מלאים זמינים כיום במרכזי קניות בצורות שונות. אבל אל תשכח לשים לב לתכולת המלח או הקלוריות. שמור על הבריאות שלך על ידי יישום הדרכים הבריאות והפשוטות לרדת במשקל לעיל. בנוסף, שלבו אותו עם פעילות גופנית סדירה כדי שתוכלו לרדת במשקל בצורה יעילה יותר.
איך לרדת במשקל בלי דיאטה
השיטות הבאות יכולות לעזור לך לרדת במשקל. אתה יכול לשלב את זה עם פעילות גופנית כדי לקבל תוצאות אופטימליות יותר.1. לאכול לאט
אכילה איטית היא אחד המפתחות לירידה במשקל ללא הטרחה של דיאטה. תהנו מכל ביס מהארוחה שלכם וקבעו הפסקה של 20 דקות לפני הוספה לארוחה. הסיבה היא שלמוח לוקח בערך 20 דקות לתת אות שהגוף מרגיש מלא. אם אתם אוכלים אוכל בחיפזון, לקיבה אין זמן להגיד למוח או לאותת למוח שהגוף מלא. זה מה שגורם לאכילת יתר. 2. לישון מספיק
הידעתם שינה של 7-8 שעות במהלך הלילה היא גם דרך מעשית לרדת במשקל ללא דיאטה? על פי חוקרים מאוניברסיטת מישיגן, בתוך שנה, הגוף יכול לרדת במשקל עד 6-7 ק"ג אם תשמרו על צריכת 2,500 קלוריות ליום ותישנו מספיק. הדרך שבה זה עובד היא פשוטה. כשאדם ישן, הוא בעצם צם. שינה מספקת תחליף פעילויות, כמו חטיפים או אכילת יתר. הוא מסוגל לקצץ בקלוריות של עד 6%. התוצאות ישתנו עבור כל אדם, אך עם שינה מספקת מערכת חילוף החומרים בגוף תעבוד טוב יותר ותקל עליך לשמור על משקל מאוזן.3. הגדלת ירקות
אין דרך טובה יותר לשמור על המשקל מאשר לאכול יותר ירקות. הגישו שלושה ירקות בתזונה שלכם. אתה תאכל יותר ירקות מבלי שתבין זאת. תכולת הסיבים והמים הגבוהה בירקות תגרום לך להרגיש שובע למרות שאתה אוכל רק מעט קלוריות. הוסף מיץ לימון או תבלינים לרוטב או רוטב צ'ילי כדי להוסיף טעם לתפריט הירקות המאודים שלך. [[מאמר קשור]] 4. מרק למנה ראשונה
דיאטנים רבים מגישים מרק כמתאבן. מרק מכיל הרבה רוטב עם ירקות כמלית. מרק הרוטב הטרי הזה שימושי בתחילת הארוחה מכיוון שהוא יכול להגביל את התיאבון או להפחית את הדחף לאכילת יתר. בנוסף למרק הירקות הרגיל אפשר להכין תרד, קטוק, מרק סוטו צלול וכדומה. מוסיפים גם ירקות או מרק דל מלח.5. תהנו מדגנים מלאים
דגנים מלאים מתכוונים כאן, כלומר אורז חום, שיבולת שועל או חיטה מלאה. סוגים אלו של דגנים יכולים לעזור לך לרדת במשקל בהדרגה ולשמור על תחושת שובע לאורך זמן. במקום לאכול חטיפים בצורה של מזון מטוגן או מאפים עם קלוריות גבוהות, דגנים מלאים כמו שקדים, גרעיני חמניות או אגוזי מלך יכולים להיות חלופה. דגנים מלאים זמינים כיום במרכזי קניות בצורות שונות. אבל אל תשכח לשים לב לתכולת המלח או הקלוריות. שמור על הבריאות שלך על ידי יישום הדרכים הבריאות והפשוטות לרדת במשקל לעיל. בנוסף, שלבו אותו עם פעילות גופנית סדירה כדי שתוכלו לרדת במשקל בצורה יעילה יותר.
