להלן 8 מזונות לשלשול בטוחים לצריכה
ללכת שוב ושוב לשירותים בגלל שלשול זה לא דבר נעים. רוב האנשים חוו שלשול, אפילו כמה פעמים בשנה. שלשול נמשך בדרך כלל לא יותר משלושה ימים. למרבה המזל, ישנם מזונות רבים לשלשול שניתן לצרוך כדי לעזור להפחית את הסימפטומים. בנוסף, ישנם גם כמה מזונות שכדאי להימנע מהם כאשר חווים שלשולים.
מזונות לשלשול בטוחים לאכילה
שלשול לעיתים קרובות גורם לאדם לאבד את התיאבון. למרות זאת, נסו להמשיך לאכול על מנת לזרז את תהליך ההחלמה של מחלה זו. מכיוון שמזונות מסוימים יכולים להחמיר את תסמיני השלשול, טוב לדעת אילו מזונות כדאי לאכול כאשר יש לך שלשול וממה כדאי להימנע. להלן המלצות למזונות בטוחים לאכילה בזמן שלשול. אין ספק שהמזונות הללו שימושיים לתהליך ההחלמה. 1. פרי בננה
מרקם הבננה רך וקל לעיכול, מה שהופך אותה לבחירת מזון לשלשול בטוח לצריכה. בננות שימושיות להתגברות על הפרעות במערכת העיכול. לא רק זה, בננות הן מקור טוב לאשלגן כדי להחליף אלקטרוליטים חשובים שאבדו כאשר יש לך שלשול, והן מקור עשיר של סיבים מסיסים פקטין. אם יש לך שלשול, צריכת סיבים מסיסים כמו בננות יכולה לעזור לספיגת נוזלים במעיים שלך תוך מניעת עצירות. 2. ירקות בשלים
ירקות הם מזונות לשלשולים העשירים בחומרים מזינים. במקרה זה, ירקות חיים אינם מומלצים מכיוון שהם קשים לעיכול. הפוך את הירקות לבחירת מזון ידידותית יותר לשלשול על ידי קילוף, הסרת הזרעים ובישול יסודי. הימנע מצריכה של ברוקולי, כרובית, פלפלים, מזון חריף, אפונה, ירקות עלים ירוקים ותירס בזמן שלשול מכיוון שהם נוטים לגרום לגזים שעלולים להחמיר את מצבך. 3. שיבולת שועל
שיבולת שועל היא דוגמה למזון לשלשולים המכיל סיבים מסיסים ויכול לעזור עם שלשולים. סיבים מסיסים הם סוג של סיבים הפועלים על ידי משיכת מים והפיכתם לג'ל במהלך העיכול. במקרה זה, שיבולת שועל יכולה להאט את תהליך העיכול ויכולה לסייע במיצוק צואה. אם אתם בדרך כלל מוסיפים דייסת שיבולת שועל עם סוכר, דבש, סירופ או מוצרי חלב, נסו להימנע מתוספים אלו בזמן שיש לכם שלשולים. 4. אורז לבן
מזון נוסף לשלשול בטוח לאכילה הוא אורז לבן. הסיבה היא כי האורז הלבן דל בסיבים ולכן הוא עוזר להפחית את תנועות המעיים. לא רק זה, אורז לבן בדרך כלל קל לעיכול, מה שאומר שהוא יכול לעזור לגבש צואה. 5. דבש
ערבוב דבש בכוס מים חמימים יכול לעזור לשחזר נוזלים שאבדו כאשר יש לך שלשול. דבש נחשב כמסייע בהקלה על כאבי קיבה הנגרמים בשלשולים. במקרה זה, צריכת דבש מעורבב עם כוס מים חמימים תסייע בשיקום אנרגיה מבוזבזת ובהחזרת לחות הגוף לאחר נסיעות רבות לשירותים. 6. מרק מרק
מרק מרק הוא אחד המאכלים המומלצים לשלשולים. מרק המרק יעזור להחליף את המינרלים והאלקטרוליטים שאבדו עקב שלשול. כמו מים, גם הגוף יאבד מינרלים ואלקטרוליטים עקב שלשול. לאלו מכם הסובלים משלשול, נסו לצרוך מזונות או משקאות המכילים מינרלים ואלקטרוליטים כדי לשחזר נוזלים שאבדו. בנוסף לציר המרק, ישנם מקורות נוספים לאלקטרוליטים ומינרלים הכוללים מי קוקוס או משקאות מיוננים. 7. מים
שלשול יכול לייבש אותך ולכן חשוב לשתות הרבה מים. בנוסף לצריכת מזון לשלשול בטוח בקיבה, חשוב לשמור על לחות כאשר יש לך שלשולים. הקפידו לשתות הרבה מים. אם משעמם לכם, החליפו אותו במיצי פירות בריאים, כמו מיץ גזר למשל. 8. פרוביוטיקה
מזונות המכילים פרוביוטיקה נחשבים טובים לאלה מכם הסובלים משלשולים. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לגסטרואנטרולוגיה קלינית, פרוביוטיקה יכולה להפחית את משך השלשול. ניתן לנסות מספר מזונות המכילים פרוביוטיקה, מיוגורט, קומבוצ'ה, קפיר, קימצ'י ועד כרוב כבוש. עם זאת, התייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה מזונות המכילים פרוביוטיקה. מכיוון שדווח על ידי Medical News Today, פרוביוטיקה יכולה גם לגרות את מערכת העיכול. [[מאמרים קשורים]] זו שורה של מזונות לשלשולים שמומלץ לצרוך. אתה צריך לזכור, אם שלשול בדרך כלל נמשך רק יומיים עד שלושה ימים. אם השלשול שלך לא חולף לאחר שלושה ימים, יש לפנות מיד לרופא.
