גיל בית הספר הוא הזמן הנכון להציג דפוס ארוחת צהריים טוב לילדים. תפריט צהריים בריא יכול להשאיר את הילדים פעילים ומתרגשים מהיום בבית הספר. עם זאת, נדרשים מאמצים יצירתיים מיוחדים כדי להכין ארוחת צהריים לתינוק. הסיבה היא שזמן האכילה של הילדים מוגבל בזמן ארוחת הצהריים.
סיבות מדוע יש לשקול תפריטי צהריים לילדים
ארוחת צהריים בריאה תספק מספיק אנרגיה לילדים. עם זה, הוא יכול לשחק, ללמוד ולהתרכז כל היום היטב. לילדים בגיל בית הספר חשוב להכין תפריט צהריים עשיר ברכיבי תזונה. אל תשכח לכלול בקבוק שתייה מלא בכמות מספקת של מים בזמן שהתינוק שלך בבית הספר. הכנת תפריט צהריים בריא ואהוב לילד יכולה להיות אתגר גדול להורים. הסיבה לכך היא שלילדים יש זמן מוגבל לאכול בהפסקות בית הספר. ילדים עשויים גם להעדיף לשחק במקום לסיים את ארוחת הצהריים שלהם. לכן, נדרשים כמה מאמצים מיוחדים מההורים בעת הכנת ציוד לבית הספר לילדים.
טיפים להכנת תפריט צהריים לילד
גיל בית הספר הוא הגיל שבו ילדים מתחילים לעשות את הבחירות שלהם, כולל אוכל. ילדים בגיל בית הספר לומדים מהר ומושפעים בקלות מחברים ומסביבתם. לכן, גיל בית הספר הוא גם הזמן הנכון להציג דפוסי אכילה בריאים לילדים. שיתוף הילדים בהכנת תפריטי צהריים בצורה של מנות, יכול להיות הזדמנות להציג דפוסי אכילה בריאים לילדים. שלב זה יספק גם הזדמנות לקטן שלך לקבוע את האוכל שהוא רוצה. איך?
שוחח עם ילדך על האוכל שהוא אוהב
שוחחו על בחירות מזון ושתייה בריאים יותר, ואז החליטו עם ילדכם על האוכל שהוא בוחר לתפריט הצהריים של ילדו.
הזמינו את הילדים לקנות מצרכים ביחד. תנו לו לבחור אוכל ושתייה מרשימת הקניות שיצרתם.
הכינו ארוחת צהריים עם הילדים
אפשר להכין את המצרכים מראש ערב קודם. עם זה, הכנת ארוחת צהריים בבוקר יכולה להיות קלה יותר.
בחר את הקופסה והבקבוק הנכונים
חלק מקופסאות האוכל ובקבוקי השתייה הזמינים עשויים מפלסטיק. על ההורים להיות קפדניים בבחירת סוג הפלסטיק שהוא החומר הבסיסי לציוד זה. כדי לעזור, אתה יכול ללמוד את קודי הפלסטיק הרשומים על סכו"ם. בדרך כלל, קוד זה ממוקם בתחתית בצורה של מספרים. כל קוד פלסטיק יציין סוג אחר של פלסטיק, ותפקידו. למשל, סוג הפלסטיק עמיד בחום או לא.
למה הילדים לא מסיימים את ארוחת הצהריים שלהם?
לפעמים, ילדים חוזרים הביתה כשארוחת הצהריים נותרה. זה כמובן יכול לגרום להורים מבולבלים ומאוכזבים. כפי שמתברר, מספר סיבות להלן יכולות להיות המוח:
נראה שלסוג קופסת האוכל יש השפעה על התיאבון של הילד. אם הילד לא אוהב את קופסת האוכל המשמשת, הוא עלול להירתע מלהוציא אותה בצהריים. ילדים עשויים גם לאכול בחיפזון ונוטים לא לסיים כי הם לא רוצים שחבריהם יראו את קופסאות האוכל שלהם. כפתרון, בחרו קופסת אוכל ביחד עם הקטן שלכם. זה לא בלתי אפשרי אם יש לו העדפה לסכו"ם הזה. לדוגמה, קופסת אוכל עם תמונה של דמות טרנדית.
נסו לתת לילדכם תפריט ארוחת צהריים אחר בכל יום. לילדים צעירים יותר, אפשר להכין כריכים או מאכלים אחרים בעלי צורות שונות, כמו עיגולים או משולשים. על ידי פיתוח יצירתיות בהכנת תפריטי צהריים וצהריים לילדים, התינוק יצפה לשעת ארוחת הצהריים ויאכל בהתלהבות.
אריזה קשה לפתיחה או דביקה
ודאו שתפריט הצהריים של הילד קל לצריכה. הסיבה היא שחלק מהילדים עלולים להתעצל לאכול אם אריזת המזון קשה לפתיחה או גורמת להם לדביקות. לכן נסו להכין תפריטי צהריים לילדים באריזה קלה לפתיחה. אל תשכחו לצרף סכו"ם מתאים, כמו כפיות ומזלגות. אם אתם כוללים פירות בתפריט ארוחת הצהריים של ילדכם, קלפו אותם או חתכו אותם לחתיכות כדי להפוך אותו לפרקטי יותר כאשר הקטן שלכם רוצה לאכול אותו.
ילדים עשויים להיות פחות נלהבים מאכילה אם סוג המזון יבש מדי. כדי לעקוף את זה, אתה יכול לתת רוטב קטן כהשלמה לארוחת הצהריים של הילד.
סוגי מזון שחייבים להיות בתפריט הצהריים של הילד
ודא שארוחת הצהריים של ילדך מכילה תזונה מספקת ומאוזנת. ניתן להשיג זאת על ידי הכללת סוגי המזון הבאים:
- מזון בסיסי, כגון אורז, לחם או תפוחי אדמה
- פירות טריים
- ירקות
- תוספות, כגון ביצים, בשר ודגים
- חלב
כלול גם בקבוק מים עם כמות נאותה של נוזלים שצורכי הילדים. ניתן להכין בנוסף לארוחת הצהריים גם גבינה או יוגורט כנשנוש. הכנת תפריטי צהריים וצהריים לילדים צריכה להתחשב בהעדפות הילד. הזמינו אותו להשתתף בבחירת קופסת האוכל והכלים, כמו גם מצרכי המזון האהובים. הורים יכולים גם להזמין את ילדיהם להכין ארוחת צהריים. עם זה, הילד ירגיש מעורב ונרגש יותר בארוחת הצהריים. כמו כן, הכינו והשתמשו בקופסת אוכל סגורה היטב כדי שהאוכל לא ישפך. אבל גם לוודא שהקופסה הזו עדיין קלה לילדים לפתיחה. מקווה שימושי!
