8 דרכים להיפטר מכפות רגליים נפוחות לאחר לידה

במהלך ההריון, חלקים מסוימים בגוף חווים נפיחות, במיוחד ברגליים. מצב נפיחות זה יכול אף להופיע שוב לאחר הלידה.כפות רגליים נפוחות לאחר לידה עלולות לגרום לסובלים מתחושת אי נוחות ובעיות ניידות. אז איך פותרים את זה?

האם זה מסוכן להיות רגליים נפוחות לאחר לידה?

חווית רגליים נפוחות לאחר לידה היא דבר נורמלי שקורה בדרך כלל לאחר תהליך הלידה. בדרך כלל, נפיחות זו ברגליים לאחר לידה או בצקת לאחר לידה תיעלם תוך כשבוע. עם זאת, מצב זה עשוי להימשך זמן רב יותר, במיוחד בנשים הרות עם רעלת הריון. במשך מספר ימים לאחר הלידה, רקמות נוספות, כלי דם ונוזלים ברחם עדיין מאוחסנים בגוף. יתר על כן, הכליות יעבדו זמן נוסף כדי להפריש את הנוזלים הללו דרך שתן או זיעה. למרות שזה נורמלי, אם מצב זה מפריע לך, כדאי לשים לב מה גורם למצב זה וכיצד לטפל בו נכון. קראו גם: בצקת בגורות היא מצב נפיחות עקב הצטברות נוזלים

גורמים לנפיחות ברגליים לאחר לידה

נפיחות לאחר הלידה יכולה להתרחש לאחר לידה רגילה או קיסרית. בדרך כלל, הנפיחות שמתרחשת משפיעה על הרגליים והפנים, אבל אתה לא צריך לדאוג כי זה נורמלי. ישנם מספר דברים שעלולים לגרום לנפיחות ברגליים לאחר לידה, כולל:

1. הצטברות נוזלים

מצוטט מ הריון אמריקאיבמהלך ההריון, הגוף אוגר 50 אחוז יותר דם ונוזלים ממשקל הגוף לעובר המתפתח. לאחר הלידה, הגוף מסלק את הנוזל הזה בהדרגה באמצעות שתן וזיעה. עם זאת, באופן זמני הנוזל יכול לדלוף לרקמות גוף אחרות, ולגרום לנפיחות.

2. נוזל עירוי

במהלך הלידה, במיוחד אם יש לך ניתוח קיסרי, אתה עלול לקבל נוזלים תוך ורידי. הנוזל הנוסף הזה לא ייעלם מיד, ויגרום לנפיחות בגופך, כולל ברגליים.

3. מאמץ בזמן הצירים

מאמץ במהלך הלידה עלול לגרום לעודף נוזלים בהריון לעבור לרגליים, לידיים, לפנים או לחלקי גוף אחרים עקב לחץ. זה יכול לעורר נפיחות.

4. הורמונים

במהלך ההריון, רמות ההורמון פרוגסטרון עולות. מצב זה יכול לגרום לאגירת נוזלים בגוף וכתוצאה מכך לנפיחות במהלך ההריון, כמו גם לנפיחות נוספת לאחר הלידה.

5. לא זזה הרבה אחרי הלידה

לאחר הלידה, רוב האמהות ירצו לנוח ולא לזוז הרבה. עם זאת, לא לזוז הרבה לאחר הלידה יכול להקשות על הגוף שלך להוציא נוזלים. כתוצאה מכך, נפיחות לאחר הלידה עדיין מתרחשת. בדרך כלל כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה יחלפו תוך כשבוע. מצב זה יכול להימשך זמן רב יותר, אם במהלך ההיריון סבלת ברעלת הריון או מלחץ דם גבוה הגורם לנפיחות יתר של הרגליים בסוף ההריון. [[מאמר קשור]]

כיצד להיפטר מכפות רגליים נפוחות לאחר לידה

על מנת שכפות רגליים נפוחות לאחר לידה ירפאו מהר וישתפרו, יש מספר דברים שתוכלו לעשות. הנה איך להתמודד עם רגליים נפוחות לאחר לידה שתוכל לנסות:

1. אל תעמוד יותר מדי זמן

אם כפות הרגליים שלך עדיין נפוחות לאחר הלידה, עדיף לא לעמוד יותר מדי זמן. אם אתה נדרש לקום, הקדישו זמן למנוחה מדי פעם כדי לשפר את זרימת הדם. כמו כן, הימנע מלהצליב את הרגליים מכיוון שהדבר עלול להאט את זרימת הדם.

2. ללבוש הנעלה נוחה

הימנע מנעליים קטנות מדי ובעלות עקבים גבוהים מכיוון שהן עלולות לחסום את זרימת הדם ולהחמיר את הנפיחות. במקום זאת, השתמשו בהנעלה רופפת יותר כדי שהרגליים שלכם יהיו נוחות.

3. הימנעו מצריכת מזון מעובד

מזונות מעובדים שונים מכילים כמויות גבוהות של נתרן, שעלולות להחמיר את הנפיחות לאחר הלידה. לכן, הימנעו ממזונות מעובדים ואכלו יותר ירקות ופירות.

4. הרם את הרגליים למעלה

כדי להפחית את הנפיחות ברגליים ולשפר את זרימת הדם, נסה להניח את הרגליים על קרקע גבוהה יותר. זה יכול לעודד נוזלים לזרום בכל הגוף. אתה יכול לשכב ולהניח את הרגליים על כיסא או שולחן.

5. ביצוע פעילות גופנית קלה

דרך נוספת להיפטר מכפות רגליים נפוחות לאחר הלידה היא להתאמן. פעילות גופנית מתונה, כגון הליכה או ריצה, יכולה לקדם את זרימת הדם, ובכך להפחית את הנפיחות ברגליים. לפני תחילת פעילות גופנית לאחר לידה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שמצבך תקין.

6. שתו הרבה מים

שתייה מרובה של מים יכולה לעזור להפחית את הנפיחות על ידי הגדלת תפוקת השתן. בנוסף, שלב זה יכול גם למנוע ממך התייבשות שעלולה לגרום להצטברות נוזלים ולהחמיר נפיחות ברגליים.

7. עיסוי לאחר לידה

עיסוי לאחר הלידה יכול לעזור להירגע, להקל על הכאב ולהפחית נפיחות. בנוסף, עיסוי יכול גם לשפר את זרימת הדם. אם את מעוניינת בעיסוי, הקפידי לבחור במטפל מקצועי, במיוחד בעיסוי נשים שזה עתה ילדו. איך לעסות קרסוליים נפוחים לאחר לידה, כמובן, יש לעשות לאט. בנוסף, אין לעשות זאת אם כף הרגל מרגישה כואבת.

8. הימנעו מצריכת יתר של מלח וקפאין

אם תכולת המלח או הנתרן בגופך מוגזמת, הגוף יחווה הצטברות נוזלים. צריכת יתר של מלח למעשה תחמיר את מצב הרגליים הנפוחות לאחר הלידה. בנוסף למלח, הימנעו גם ממשקאות עם קפאין גבוה מדי. הסיבה לכך היא שמשקאות או מזונות המכילים קפאין כמו קפה, תה ושוקולד יכולים לגרום לגוף לאבד יותר נוזלים ולא לשפר את מצב הרגליים הנפוחות. קרא גם: רגליים נפוחות להפרעות עצביות, האם זה יכול להיות תסמינים של בריברי?

מתי כדאי ללכת לרופא?

למרות שכפות רגליים נפוחות לאחר לידה הן בדרך כלל תקינות, יש לפנות מיד לרופא אם הנפיחות לא חולפת לאחר שבוע, יש לפנות לרופא גם אם הנפיחות מלווה בתסמינים נוספים, כגון כאבי ראש, סחרחורת, טשטוש ראייה, כאבים בחזה, קשיי נשימה או נפיחות ברגל אחת בלבד. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.