כאבי גב, גורמים אלה וכיצד לטפל בהם
כאבי גב הם תחושה חושית שמרגישה לא נוח עקב פגיעה ברקמה בעמוד השדרה או סביבו. באופן כללי, התסמינים של כאבי גב הם כאבים שבאים והולכים לעיתים קרובות ומחמירים בלילה. באופן כללי, כאב זה או כאב גב יכולים להיגרם גם על ידי פעילות מאומצת; יציבה לא אידיאלית בעת ישיבה, עמידה או התכופפות; ועוד סיבות שונות. לפרטים נוספים, עיין בסקירות הבאות של התסמינים, הסיבות והטיפול בכאבי גב.
תסמינים של כאבי גב
כל אחד חווה כאבי גב בצורה שונה אחד מהשני. לכן, התסמינים של כאבי גב המתרחשים בדרך כלל הם מגוונים מאוד, כגון:- כאב או נוקשות מתמשכים לאורך עמוד השדרה, מבסיס הצוואר ועד עצם הזנב.
- תחושת דקירה בצוואר, בגב העליון ובגב התחתון.
- כאב כרוני בגב האמצעי או התחתון, במיוחד לאחר ישיבה או עמידה ממושכת.
- כאבי גב המקרינים מהגב התחתון אל הישבן, וכן בחלק האחורי של הירכיים, השוקיים לכפות הרגליים.
- לא מסוגל לעמוד זקוף וסובל מכאבים או התכווצויות שרירים בגב התחתון בעת ניסיון לעמוד.
גורמים לכאבי גב
הגורמים לכאבי גב הם רבים, החל מפעילויות יומיומיות, הרגלים רעים ועד יציבה לקויה. בנוסף, כאבי גב יכולים להופיע גם כתוצאה מתאונות, התכווצויות שרירים, מפציעות במהלך פעילות גופנית. למרות שיש להם סיבות שונות, התסמינים המופיעים אצל אנשים שחווים כאבי גב זהים יחסית. על פי המכון הלאומי לבריאות, כאבי גב תחתון חריפים הם בדרך כלל מכניים. המשמעות היא שיש הפרעה במרכיבי הגב (עמוד השדרה, השרירים, הדיסקים הבין חולייתיים ועצבים). כמה דוגמאות לגורמים מכניים לכאבי גב תחתון כוללות:1. כאבי גב מולדים
- אי-סדירות בשלד כגון עקמת (עקמומיות של עמוד השדרה), לורדוזיס (עקמומיות לא תקינה של הגב התחתון), קיפוזיס (עקמומיות חיצונית מוגזמת של עמוד השדרה) ואנומליות מולדות אחרות של עמוד השדרה.
- עמוד השדרה הכרוך בהתפתחות לא מלאה של חוט השדרה עלולה לגרום לבעיות הכרוכות במומים בעמוד השדרה, תחושות חריגות ואפילו שיתוק.
2. כאבי גב עקב פציעה
- נקעים (רצועות מתוחות או קרועות), מתיחות (קרעים בגידים או בשרירים) ועוויתות (התכווצויות פתאומיות של שריר או קבוצת שרירים).
- פציעה טראומה כגון במהלך ספורט, תאונות דרכים, נפילות הפוגעות בגידים, רצועות או שרירים הגורמות לכאב, ומפעילות לחץ על עמוד השדרה וגורמות לפריצת דיסק או בקע.
3. כאבי גב עקב בעיות ניווניות
- ניוון הדיסק הבין חולייתי מתרחש כאשר הדיסקים האלסטיים בדרך כלל נשחקים עקב הזדקנות ומאבדים את כושר הנשיאה שלהם.
- ספונדילוזיס, ניוון שכיח של עמוד השדרה הקשור לבלאי רגיל המתרחש במפרקים, בדיסקים ובעצמות של עמוד השדרה עם הגיל.
- דלקת פרקים או מחלות דלקתיות אחרות של עמוד השדרה, כולל דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית ודלקת חוליות, דלקת בעמוד השדרה.
4. כאבי גב עקב עצבים וחוט שדרה
- דחיסת חוט השדרה, דלקת ופציעה.
- Sciatica (נקרא גם רדיקולופתיה) נגרמת על ידי משהו לוחץ על העצב הסיאטי שעובר דרך הישבן ונמשך לאורך החלק האחורי של הרגל. אנשים עם סיאטיקה עלולים לחוות כאבי גב תחתון עם תחושת צריבה בשילוב עם כאב דרך הישבן ורגל אחת.
- היצרות עמוד השדרה, היצרות של עמוד השדרה המפעילה לחץ על חוט השדרה והעצבים.
- Spondylolisthesis, מתרחשת כאשר עמוד השדרה התחתון מחליק ממקומו וצובט את העצבים היוצאים מעמוד השדרה.
- בקע יכול להתרחש כאשר הדיסק הבין חולייתי נדחס ובולט.
- זיהומים המערבים את עמוד השדרה.
- תסמונת Cauda equina מתרחשת כאשר פריצת דיסק דוחפת לתוך עמוד השדרה ומפעילה לחץ על שורשי העצבים המותניים והססקראליים. נזק נוירולוגי קבוע עלול להתרחש אם לא מטפלים בתסמונת זו.
- אוסטאופורוזיס (ירידה מתקדמת בצפיפות ובחוזק העצם שעלולה להוביל לשברים כואבים בחוליות).
5. כאבי גב שאינם מושפעים ישירות מעמוד השדרה
- אבנים בכליות עלולות לגרום לכאב חד בגב התחתון, בדרך כלל בצד אחד.
- אנדומטריוזיס (הצטברות רקמת הרחם במקומות מחוץ לרחם).
- פיברומיאלגיה (תסמונת כאב כרוני המערבת כאבי שרירים נרחבים ועייפות).
- גידול הלוחץ או הורס את עמוד השדרה או חוט השדרה והעצבים או בצד החיצוני של עמוד השדרה במקום אחר בגב.
- הריון (תסמיני הגב נעלמים כמעט תמיד לחלוטין לאחר הלידה).
טיפול בכאבי גב
במצבי כאב גב רגילים, אתה יכול להתגבר עליהם בדרכים הבאות:- פעילות גופנית פעילה. להיות פעיל ולהתאמן הם דרכים חשובות להחזיר את העצמות והשרירים שלך גמישים ורגועים. אל תשכח להתייעץ עם הרופא או המדריך לגבי מצבך. כך תקבלו הנחיות כיצד להתאמן נכון עבורכם.
- קח משככי כאבים. אם הכאבים באמת בלתי נסבלים, אתה יכול לקחת כמה משככי כאבים, כמו אקמול או איבופרופן.
- קח ויטמין B12. אתה יכול גם לבחור לתת ויטמין B12 כדי להתגבר. במקרה זה, ויטמין B12 יכול לספק יתרונות בתהליך של חידוש עצבים בעמוד השדרה שנפגעים או נפצעים.
- שימו לב למנח הגוף. אל תשכח תמיד לשמור על הגוף שלך בתנוחה אידיאלית. יציבה זו היא לא רק בעמידה, בהליכה ובישיבה. היציבה בזמן השינה משפיעה מאוד גם על הכאבים בעמוד השדרה שיכולים להיגרם ממיטה לא תקינה.
- אם אתם מרגישים שכאבי הגב שלכם ממש בלתי נסבלים, התייעצו מיד עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
- הדרך להתמודד עם כאבי גב שתוכלו לנסות בשלב הבא היא לשמור על משקל גוף אידיאלי. הסיבה לכך היא שעודף משקל יכול להפעיל לחץ נוסף על הגב. לכן, השתדלו להקפיד על פעילות גופנית ושימו לב לתזונה שלכם כדי שניתן יהיה לשמור על המשקל שלכם.
- הדרך הבאה להתמודד עם כאבי גב היא נטילת ויטמין D. כי ויטמין D חשוב מאוד לבריאות העצם. ויטמין זה ניתן להשיג על ידי התחממות בשמש או אכילת מזונות המכילים אותו.
