cultureaftercomputation.com

להרדים תינוק הוא אחד הדברים הקשים ביותר לעשות. לפעמים ההורים מבולבלים לעתים קרובות לגבי איך לגרום לתינוק לישון מהר. אם התינוק מתקשה לישון, אז גם איכות השינה שלו תפגע. לכן, עליך למצוא דרך בטוחה לגרום לתינוקך לישון בזמן כדי לשמור על בריאותו. ובכן, הנה מספר טיפים חשובים שאתם חייבים לדעת כדי שאיכות השינה של התינוק תשתפר ולתינוק יהיה משך שינה תקין.

איך לגרום לתינוק לישון מהר

כדי לגרום לקטן שלך להירדם בזמן, הנה איך לגרום לתינוק שלך לישון מהר שאתה יכול לעקוב אחריו:

1. שימו לב לסימני ישנוניות

סימני ישנוניות כמו פיהוק הם בדרך כלל אות להורים להתחיל להרדים את התינוק. בנוסף לפיהוק, ישנם סימנים נוספים של ישנוניות שכדאי להיזהר מהם, כגון שפשוף עיניים, בכי ועצבנות. אל תחכה עד שהתינוק שלך עייף כדי להרדים אותו. שמרו על שגרת שינה ושימו לב לסימני ישנוניות כדי שפעילות השינה של התינוק תתנהל במהירות.

2. אל תעיר את התינוק

האם הקטן שלך נרדם על הספה או על כיסא הבטיחות? השתדלו לא להעיר את התינוק ואל תסתכנו בהעירו על ידי שינוי תנוחות. ודאו שתנוחת השינה של התינוק נוחה ובטוחה לשינה קצרה, או השכיבו את התינוק אם בטוח שלא תפריעו לו.

3. תן מספיק שינה

תינוקות ישנים בהצטברות זמן רב, עד 16 שעות ביום לפי התפתחות גילם. בסביבות גיל 6 חודשים, תינוקות בדרך כלל מתחילים לישון היטב במשך הלילה מבלי להניק. אל תדאג אם הקטן שלך עדיין צריך להניק בלילה, כי לכל ילד יש דפוס שינה שונה.

4. הימנעו מנמנמות כוח

תנומת כוח או המונח המוכר 'תרנגולות ישנות' יכול לשבש את דפוס השינה הכללי של התינוק. אל תכריח את הילד תנומת כוח מספר פעמים ביום כדי להתאים ללוח הזמנים של מבוגר, אך תעדיפו שגרת שינה קבועה בכל יום.

5. אל תתרגלו לתת חלב לפני השינה

חלב הוא לעתים קרובות שיר ערש לתינוקות, אך פעילות זו תהפוך להרגל כך שהם יכולים להירדם רק לאחר שהאכילו אותם בחלב. המפתח הוא לתת לעצמך הפסקה לאחר סשן האכלה, כגון משחק קטן או קריאה, לפני השינה.

6. הימנעו מנמנמות ארוכות מדי

משך זמן התנומה האידיאלי הוא בין 1-2 שעות ביום. נסו לשלב זמני תנומה נפרדים למפגש אחד של תנומות עמוקות ואיכותיות.

7. קבעו שגרת שינה טובה

כדי שהתינוק ישן מהר ולא יהיה קשוח, עליך ליצור שגרה קבועה עבור הקטן שלך. צורות השגרה של תינוק להירדם מהר שכדאי ליישם מוקדם כוללות:

• תנוח תנומה באותו הזמן
• הימנע משינה בשעות אחר הצהריים המאוחרות
• שינה באותו חדר/מיטה, כך שייווצר הלך רוח מיקום מנוחה

8. הימנעו מהשגחה קפדנית

זה טבעי שהורים ירצו לפקוח עין על ילדיהם גם כשהם ישנים. אם התינוק מרגיש אי שקט, מתעטש, משתהק, בוכה מעט וכן הלאה, לא מומלץ להורים ללכת ישר אליו. צפו מרחוק רגע לפני שמגיעים ומאשרים את מצבו.

9. שכבו לפני ההירדמות

הכנס להרגל להשכיב את התינוק לפני שהוא נרדם, באופן אידיאלי כאשר הוא מתחיל להרגיש ישנוני. כך התינוק לא יתרגל להירדם תוך כדי נשיאתו ויכול ללמוד להירדם בעצמו, לרבות אם יתעורר בלילה.

10. תעדוף בטיחות

ודאו שהתינוק ישן במקום בטוח ומאובטח. הימנע מהנחת התינוק על הספה, מיטת המבוגרים או הרצפה. הימנע גם מקישוטים מוגזמים סביב העריסה כדי למנוע תסמונת מוות בעריסה (SIDS). נסו לא לחלוק את העריסה עם ילדים אחרים או חיות מחמד.

דפוסי שינה תקינים עבור יילודים עד גיל שנה

מצוטט מאגודת רופאי הילדים האינדונזית (IDAI), דפוס השינה של יילודים בגילאי 0-28 ימים, משך השינה המשוער ב-24 שעות הוא 16-20 שעות ביממה. כאשר 1-4 שעות מתקופת השינה שלהם ואחריה 1-2 שעות של תקופת ערות. בגיל זה, מספר תנומות היום שווה גם למספר שנת הלילה של התינוק. ככל שתינוקות מתבגרים, הם ישנים פחות ופחות. תינוקות בגילאי חודש עד שנה ישנו בדרך כלל 14-15 שעות בגיל 4 חודשים ו-13-14 שעות בגיל 6 חודשים. לתינוקות בגילאי חודש עד 3 חודשים ישנה תקופת שינה של 3-4 שעות ו-6-8 שעות בגיל 4-6 חודשים. 70-80% מהתינוקות ישנו כל הלילה עד גיל 9 חודשים והתנומות שלהם ינועו בדרך כלל בין 2-4 שעות ב-2 פעמים ביום.

הודעה מאת SehatQ!

אם כמות השינה הדרושה לתינוק אינה עומדת על ידי התינוק, הדבר עלול לגרום להפרעות שינה אצל הילד. תינוקות יתקשו לישון ויתעצבנו לאורך כל הלילה מה שיפריע גם לבריאות התינוק והאם. אם אתה בכל זאת רוצה להתייעץ לגבי הדרך הטובה ביותר לגרום לתינוק שלך לישון מהר, אתה יכול להתייעץ ישירות עםצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.