cultureaftercomputation.com

מאמינים כי ליים הוא פרי הדר שיכול לרדת במשקל. אבל אכן, ייתכן שהטעם החמצמץ שלו לא נסבל על ידי הלשון שלך. לכן, אנשים רבים מערבבים אותו עם מים, כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים שלו. אם מדברים על ליים והיתרונות שלהם בירידה במשקל, האם גם עולם הרפואה והמומחים מסכימים עם הטענה הזו? בואו להכיר כאן את היתרונות של ליים בירידה במשקל ועוד אינספור יתרונות של ליים.

היתרונות של סיד לירידה במשקל

לימונים לרדת במשקל זה לא קל. יש הרבה גורמים לעשות, כדי לקבל מטרות הגוף שתמיד היה רצוי. אחד מהם הוא אכילת פירות כמו ליים. כפי שמתברר, זה נכון שלייים יכול לעזור לך לרדת במשקל. מומחים מאמינים כי חומצת הלימון הכלולה בליים יכולה להגביר את חילוף החומרים, כך שיותר קלוריות ושומן נשרפו. עם זאת, צריכת ליים בלבד אינה מספיקה. יצירת לוח זמנים לפעילות גופנית קבועה היא גם גורם חשוב בירידה במשקל. אז, אין שום נזק לנסות ליים תוך הגברת הפעילות הגופנית! כדי לקבל את היתרונות של ליים בירידה במשקל, מומלץ לשתות מים שעורבבו בליים בבוקר, או למצוץ פרוסת ליים לפני האכילה.

התוכן התזונתי של ליים

למרות גודלו הקטן, אין לזלזל בתכולה התזונתית של ליים. למעשה, היתרונות הרבים של ליים מגיעים מהתוכן התזונתי המדהים שלהם. לפי ארה"ב משרד החקלאות (USDA), לימון אחד במשקל 67 גרם מכיל את החומרים המזינים הבאים:

• קלוריות: 20
• פחמימות: 7 גרם
• חלבון: 0.5 גרם
• שומן: 0.1 גרם
• סיבים: 1.9 גרם
• ויטמין C: 22 אחוז משיעור ההתאמה התזונתית (RDA)
• ברזל: 2 אחוז מה-RDA
• סידן: 2 אחוז מה-RDA
• ויטמין B6: 2 אחוז מה-RDA
• ויטמין B1 (תיאמין): 2 אחוז מה-RDA
• אשלגן (אשלגן): 1 אחוז מה-RDA.

עוד יתרון של ליים שחבל לפספס

לימונים תוך כדי "טעימת" היתרונות של ליים לירידה במשקל, אתה יכול גם לקבל את היתרונות של ליים אחרים. מכיוון שבנוסף לעזור לך לרדת במשקל, ליים מסוגלים גם לשפר את הבריאות הכללית. להלן היתרונות של ליים שחבל לפספס:

1. הגבירו את הרצון לשתות מים

סוכנות לבריאות הציבור של ארצות הברית, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מאמינה שהוספת מיץ ליים למים יכולה לעודד את הרצון לשתות יותר מים. כידוע, שמירה על לחות הגוף על ידי שתיית מים טובה מאוד לבריאות.

2. שפר את בריאות מערכת העיכול

להוספת סיד למים יש פוטנציאל לשפר את בריאות מערכת העיכול. איך לא, סיד מכיל רכיבים שיכולים לעורר הפרשות עיכול בקיבה. בנוסף, חומצת הלימון הכלולה בליים יכולה גם לסייע בפירוק המזון. אם אתה חווה עצירות לעתים קרובות, ליים תמיד צריך להיות זמין בבית שלך. למרות זאת, אין לצרוך אותו בכמות מוגזמת כדי למנוע גירוי במעיים וצרבת מתמשכת. אם יש לך GERD, שתיית כוס מים חמימים מעורבבים עם 2 כפיות של מיץ ליים ודבש 30 דקות לפני הארוחות יכולה לעזור למנוע את עליית תסמיני הריפלוקס החומצי שלך.

3. מוריד את הסיכון לסרטן

תאמינו או לא, הורדת הסיכון לסרטן היא אחד היתרונות של ליים. מכיוון שמספר מחקרים הוכיחו שצריכת פירות הדר כמו ליים יכולה להפחית את הסיכון לסרטן. מחקר מראה גם שצריכת פירות הדר באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון לסרטן הוושט. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת.

4. עור בריא

ליים מכיל ויטמין C ונוגדי חמצון. שני חומרים מזינים חשובים אלו נמצאים לרוב במוצרי יופי לעור, במיוחד במוצרי טיפוח לסוגי עור שומניים ונוטים לאקנה. כאשר צורכים ליים יחד עם מים, מאמינים שבריאות העור משתפרת. למרות שידוע כי ליים מזינים את העור, אין להשתמש בהם ברישול. לעולם אין למרוח ליים ישירות על העור מכיוון שהם עלולים לגרום לגירוי, במיוחד אם יש לך עור רגיש.

5. שפר את המערכת החיסונית של הגוף

השימוש בויטמין C ובנוגדי חמצון הכלולים בליים יכול לא רק לשפר את בריאות העור, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית של הגוף. אם אתם צורכים אותו באופן קבוע, מאמינים כי ליים מסוגל למנוע או לקצר את ה"חיים" של מחלות שונות בגופכם, כמו שפעת והצטננות.

6. מוריד את הסיכון למחלות לב

בלימונים עשירים באשלגן ובמגנזיום, ולכן מאמינים שהם משפרים את בריאות הלב הכללית. במיוחד אשלגן, שיכול לשפר את זרימת הדם ולהוריד את לחץ הדם. ליים נחשב גם יעיל בהורדת רמות הכולסטרול, אם כי עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת.

7. למנוע אבנים בכליות

אבנים בכליות הן גבישים מינרליים קטנים שיכולים להיווצר בכליות. ככל הנראה, היתרונות של ליים נחשבים למניעת אבנים בכליות! פירות הדר כגון ליים עשירים בחומצת לימון. על פי מחקר, חומצת לימון יכולה למנוע אבנים בכליות. מחקר אחר גם מוכיח, אנשים שאוכלים פירות הדר לעתים קרובות יותר ימנעו את הסיכון לאבנים בכליות.

איך מכינים מיץ ליים

הכנת מיץ ליים קל מאוד. בצע את השלבים להכנת מיץ ליים להלן:

• נקו את הליים במים נקיים.
• ממלאים את הכוס במים.
• יוצקים את מיץ הליים לתוך המים.
• מוסיפים לכוס חתיכות ליים כדי להעשיר את הטעם.
• שתו את תערובת מי הליים לא יותר מ-24 שעות מרגע הכנתה, כדי לקבל את הטעם הטוב ביותר.

יש אנשים שלא יכולים לסבול את הטעם החמוץ מאוד של ליים. לכן כדאי לערבב עם מים, כדי שהטעם יתקבל בלשון. בנוסף, איך להכין את זה גם קל מאוד. לכן, חבל אם היתרונות של ליים טובים לבריאות, עדיין לא הרגשתם זאת. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

היזהר, ליים דומים מאוד לקפיר ליים. שניהם בצבע ירוק כהה, אך מבחינת הגודל, ליים קטנים בהרבה מאשר ליים קפיר. בנוסף, מרקם העור אינו מחוספס כמו קפיר ליים. אל תבחר לא נכון, בסדר!