כאשר מחפשים כלים נגד נחירות, בחנות
באינטרנט יופיעו אפשרויות רבות עם תכונות והמחירים משתנים. רובם בצורת כלי המחובר לאזור האף (
אטבים לאף ) או סנטר (
רצועת סנטר ) ובכך להפחית את הסיכון לנחירות. אבל יעיל או לא, אין ערובה בוודאות. האנלוגיה של דרכי הנשימה באמצעות מכשיר נגד נחירות זהה לצינור מים. כאשר המים מופעלים אך קוטר הצינור קטן יותר, המים ייצאו מהר ויטו להתפרק. כך גם הנשימה. אם יש חלק מדרכי הנשימה, כמו אף סתום, האוויר יעבור במעבר צר ויגרום לנחירות. [[מאמר קשור]]
מה גורם למישהו לנחור?
למעשה, נחירות או נחירות מתרחשות מכיוון שיש רטט ברקמה בגרון. במיוחד במהלך השינה, השרירים בדרכי הנשימה רפויים יותר. רטט זה ישפיע על הפלטה בבסיס הלשון. בנוסף, כאשר אדם מתקשה לנשום דרך האף, הוא ימצא באופן טבעי דרך לנשום דרך הפה, כך שיתרחשו נחירות. כאשר הפה פתוח בזמן שינה בלילה, הלסת התחתונה והלשון עלולות ליפול לאחור כך שזרימת האוויר לתוך הגרון מופרעת.
האם יש תופעות לוואי של מכשירים נגד נחירות?
מכשירים נגד נחירות בשוק טוענים כי הוכח קלינית כמפריע למישהו לנחור. חלקם פועלים על ידי הגברת זרימת האוויר דרך האף, כך שהנחירות אינן מתרחשות. עם זאת, השימוש ב
רצועת סנטר כמכשיר נגד נחירות אינו מומלץ. נכון שבשימוש בכלי זה תנוחת הלסת יותר יציבה. עם זאת, תופעת הלוואי היא שכאשר האדם צריך לנשום דרך הפה, זה הופך להיות קשה. זה הופך להיות מסוכן כשצריך לעבוד קשה רק כדי להיות מסוגל לנשום בזמן שינה בלילה. בכל מכשיר נגד נחירות בו משתמשים, יש לבדוק אותו על ידי רופא או איש מקצוע רפואי המתמחה בתחום זה. לעולם אל תזלזל בהרגל של נחירות או נחירות של מישהו, במיוחד אם יש תסמינים אחרים כגון:
- שינה באיכות ירודה
- לעתים קרובות מתעורר בהלם
- מתן שתן יותר מפעם אחת
- חורק שיניים באופן לא מודע
- הזעת יתר בלילה
- כאב ראש בבוקר
- תחושת ישנוניות במהלך היום
- בעיות בזיכרון
- דִכָּאוֹן
- לחץ דם גבוה
- סוכרת
זה יהיה אפילו יותר גרוע אם מישהו יסבול
דום נשימה בשינה , שהוא מצב שגורם לנשימה להפסיק לעתים קרובות בזמן השינה. סובל
דום נשימה בשינה יכול להגביר את הסיכון למחלות לב. לכן, במקום להסתמך על כלים נגד נחירות שאין להם אחריות רפואית, עדיף לנסות טיפול טבעי להפסקת נחירות.
איך להתמודד עם נחירות ללא כלים?
במקום להסתמך על כלים נגד נחירות, הנה כמה דרכים טבעיות יותר להיפטר מנחירות לפי המלצות מומחים:
1. שינוי תנוחת שינה
תנוחת השינה בשכיבה הופכת את בסיס הלשון לרגיש למשיכה לכיוון הגרון, מה שגורם לצליל רוטט בזמן השינה. לחלופין, נסה לשנות את תנוחת השינה שלך על הצד. בנוסף, הניחו כרית גדולה בגודל גוף שיכולה לתמוך בגופכם. יתר על כן, מקם את המיטה עם הראש גבוה יותר. תנוחה זו תסייע בפתיחת דרכי הנשימה תוך מניעת נחירות. אבל מצד שני, לפעמים תנוחה זו גורמת לכאבי צוואר.
2. לרדת במשקל
אם לא תנוחת השינה היא שורש הבעיה, יכול להיות שהטריגר הוא השמנת יתר או משקל עודף. אם אדם מתחיל לנחור כשהוא עולה במשקל וזה מעולם לא קרה בעבר, זה הזמן לאמץ אורח חיים כדי לחזור למשקל האידיאלי שלו. נוכחות של מצבורי שומן סביב הצוואר יכולה לדחוס את הקוטר הפנימי של הגרון. כתוצאה מכך, נחירות יכולות להתרחש בזמן שינה בלילה.
3. לשמור על איכות השינה
לא פחות חשוב מתזונה ואורח חיים בריא, איכות השינה היא בראש סדר העדיפויות לבריאות. הקפידו לישון לא פחות מ-7 שעות בכל לילה. אל תחכה שהגוף שלך יהיה עייף מכדי לישון. כאשר זה קורה, שרירי הגרון הופכים רפויים יותר, מה שהופך אותם נוטים יותר לנחירות.
4. לעשות אמבטיה חמה
נסה לעשות אמבטיה חמה לפני השינה, מה שיכול לעזור לפתוח את דרכי הנשימה. כדי להגביר את היעילות של שיטה זו, הנח גם אמבט מי מלח. זה יעזור לפתוח את דרכי הנשימה ולמנוע נחירות במהלך השינה.
5. הגיע הזמן להחליף כריות
נסה לבדוק את ניקיון הכריות והסדינים שלך. אם זה לא הוחלף במשך זמן רב מדי, יכול להיות שיש פשפשים או אלרגנים אחרים שגורמים לאדם לנחור. לשם כך הקפידו להחליף כריות ומצעים באופן קבוע.
6. ודאו שהגוף מקבל לחות
הבטחת לחות הגוף על ידי שתייה מספקת יכולה גם להיות דרך למנוע נחירות. כשהגוף מיובש, ההפרשות באף ובחיך של הלשון נעשות עבות יותר. זה יכול לגרום לנחירות חזקות יותר. לשם כך הקפידו לשתות מספיק מים. הימנע גם מצריכת אלכוהול מופרזת, במיוחד לפני השינה. ניתן לנסות כמה טיפולים טבעיים אלטרנטיביים לעיל, מכיוון שאין תופעות לוואי כמו כלים נגד נחירות. אם יש בן זוג או אדם אחר ששכב איתך כל יום, שאל אם יש הבדל לאחר שניסיתם.
