7 משקאות טריים במהלך האיפטאר ומתכונים בריאים להכנה
אחרי יום שלם של עצירת רעב וצמא, עדיף לשבור את הצום עם משקה טרי. עם זאת, היזהר. שתיית משקאות טריים לשבירת הצום, הנעשית ברישול, יכולה למעשה להעלות את רמות הסוכר בדם אם הוא מתוק מדי. ודא שתפריט האיפטאר הזה חייב להיות גם בריא. בדקו גם את המתכון ואיך להכין משקה טרי לאיפטאר טעים ובריא?
מתכוני שתייה טריים לאיפטאר שתוכלו לנסות
כדי שבמהלך חודש הרמדאן תישארו בריאים ותימנעו מבעיות בריאות, תוכלו להכין משקה בריא במהלך האיפטאר. אם אתה משועמם מתפריט המשקאות הטריים בזמן שבירת הצום, אולי מגוון אפשרויות התפריט הזה למשקאות איפטאר יכול להוות השראה.1. קרח פירות טרי ובריא
אחד מתפריטי המשקה הטריים בעת שבירת הצום האהוב על אנשים רבים הוא קרח פירות. ובכן, מלבד היותו טרי, ודא שקרח הפירות שאתה מכין גם בריא. קרח פירות טריים הוא משקה איפטאר אהוב על אנשים רבים חומרים נחוצים:- 1 פרי קיווי
- 1 מנגו
- 5 דייטים
- כמה פירות יער, כגון פטל, תותים או אוכמניות
- 1-2 לימונים או לימונים
- 1 כף זרעי צ'יה או שניתן להחליף בזרעי בזיליקום
- דבש, לטעימה
2. יוגורט קרח
אפשר גם להכין קרח פירות כמשקה מרענן במהלך איפטאר בריא על ידי הוספת יוגורט. צריכת יוגורט בעת שבירת הצום יכולה לעזור לתהליך של הכנסת המזון או המשקה הנצרך מחדש מכיוון שהוא קל לעיכול. אכילת יוגורט בעת שבירת הצום יכולה לחדש את נוזלי הגוף שאבדו במהלך הצום. בנוסף, משקה זה על בסיס חלב הוא מקור לפרוביוטיקה או לחיידקים טובים. פרוביוטיקה לבדה יכולה לשפר את בריאות העיכול שלך בזמן הצום. הוספת יוגורט לקרח הפירות יכולה לחדש את נוזלי הגוף שאבדו חומרים נחוצים:- 1 תפוח
- 1 אגס
- 1 אבוקדו
- אבטיח
- חבילה אחת של מיץ קוקוס (נאטה דה קוקו) אריזה קטנה
- יוגורט ללא טעם או עם טעם לפי הטעם, לפי הטעם
- מים, מספיק
- קוביות קרח לפי הצורך
3. מיץ תפוחים, סלרי ותרד
אם אתם רוצים משקה איפטאר שהוא לא רק מרענן, כדאי לכם לנסות את התפריט האחד הזה. מלבד תפוחים, אתה יכול להוסיף פירות אחרים למיץ הירוק הזה חומרים נחוצים:- 1 תפוח בינוני חתוך לקוביות קטנות
- 1 צרור תרד, חתוך לחתיכות קטנות
- 1 צרור סלרי חתוך לחתיכות קטנות
- מיץ ליים או לימון, לפי הטעם
4. מיץ תפוזים, מנגו ואננס
המשקה המרענן הזה מכיל הרבה נוגדי חמצון וויטמין C, שטובים לשמירה על מערכת החיסון שלך חזקה במהלך חודש הרמדאן. המשקה הטרי הזה מכיל הרבה ויטמין C חומרים נחוצים:- 1 תפוז
- 1 אננס קטן
- 1 מנגו
- 2 ליים, סוחטים את המים
- אבקת וניל או קינמון
5. מים מוזלפים של תות ולימון
מים מוזלפים הוא משקה על בסיס מים המיוצר על ידי הוספת חתיכות פרי אליו. מים מוזלפים יכול להיות בחירה של משקאות טריים כאשר שוברים את הצום כי הוא מכיל יותר ויטמינים ומינרלים מאשר מים רגילים. בנוסף, מים מוזלפים מתאימים כבחירה של משקאות טריים לאלו מכם שרוצים להישאר בריאים ויכולים לרדת במשקל במהלך צום הרמדאן. סוג אחד מים מוזלפים מה שאתה יכול להכין בבית הוא עשוי מתותים ולימון. מים חדורי תות ולימון מכילים הרבה חומרים מזינים חומרים נחוצים:- 1 לימון
- כמה תותים
- 1 כפית דבש
- מים, מספיק
- עלי מנטה
6. אגוזי פטל שייקים
שייקים הוא משקה טרי במהלך האיפטאר שהוא בריא מכיוון שהוא מכיל ויטמינים ומינרלים שונים. בדומה למיצי פירות, בשייקים ניתן להוסיף חלב שקדים, חלב דל קלוריות או יוגורט להנאה מרבית. ויטמינים ומינרלים רבים כלולים בכוס שייקיםחומרים נחוצים:- 1 כוסות חלב שקדים
- 3 כפות זרעי צ'יה
- 1 כוס פטל
- כוס תותים
- 1 כפית אבקת הל
7. לימונדת אבטיח
אבטיח מכיל יותר מים שיכולים לשחזר את נוזלי הגוף שאבדו.אבטיח יכול להיות בחירה של סוג פרי שתוכל לעבד כמשקה טרי בעת שבירת הצום. הסיבה, אבטיח מכיל יותר מים כך שהוא יכול לשחזר נוזלי גוף שאבדו במהלך הצום. חומרים נחוצים:- 1 אבטיח שלם גדול
- 250 מ"ל מיץ לימון
- 250 מ"ל דבש
- עלי נענע, לפי הטעם
- האם אתה יכול לעתים קרובות לאכול חריף בסוחור ובאיפטאר?
- שיהוקים בזמן צום, הנה טיפים להתגבר על זה
- מה עדיף לשתות חם או קר כששוברים את הצום?