7 המשקאות המחזקים את מערכת החיסון הקלה ביותר להכנה

אחת הדרכים לשמור על החסינות שלנו היא לאכול מזונות ומשקאות בריאים. מלבד הרכיבים התזונתיים בתוספות היומיומיות, ניתן לתמוך בו על ידי שתיית משקאות מחזקים את מערכת החיסון בצורת מיצים טבעיים מפירות וירקות טריים. סקרנים לגבי משהו?

המלצות למשקאות לחיזוק מערכת החיסון

מערכת החיסון היא גוף מגן הפעיל מדי יום נגד חומרים זרים הגורמים למחלות, כמו חיידקים, פטריות, וירוסים או טפילים. Immune באופן כללי פועלת ללא הרף כדי להגן עליך מפני נזק. עם זאת, ישנם מקרים בהם המערכת החיסונית של הגוף נחלשת בכל עת ולכן שמירה על הבריאות היא בהחלט חשובה מאוד. בריאות הגוף וחסינות חלשה הופכים אותנו לפגיעים למחלות זיהומיות כמו שיעול והצטננות, שפעת או חום. אחת המחלות המדבקות שכרגע קל מאוד לתקוף גם כאשר המערכת החיסונית שלנו חלשה היא זיהום COVID-19 או נגיף הקורונה. למרות שמחלות אלו מסווגות כ"נפוצות" ונרפאות בקלות, למעשה קל למנוע אותן אם המערכת החיסונית שלנו חזקה. לכן, כדי שמערכת החיסון שלך תישאר במצב אופטימלי, עליך לענות על הצרכים התזונתיים של מזונות בריאים. [[מאמרים קשורים]] להלן רשימה של מיצי פירות וירקות כמשקאות לחיזוק מערכת החיסון שתוכלו לנסות בבית עם מרכיבים זמינים בקלות.

1. מיץ תפוזים

ויטמין C שימושי למלחמה בזיהומים ולתמיכה בתהליך הריפוי בגוף. בנוסף, ויטמין C יכול לעורר יצירת נוגדנים לחיזוק המערכת החיסונית. בינתיים, נוגדי החמצון שלו עוזרים להילחם בלחץ חמצוני ורדיקלים חופשיים שעלולים להפריע למערכת החיסון. אז, עזור לענות על הצרכים היומיומיים של ויטמין C של הגוף שלך עם המשקה המחזק את מערכת החיסון הזה. במיוחד בגלל שהגוף לא מסוגל לייצר בעצמו ויטמין C.

2. מיץ אבטיח

מיץ אבטיח הוא לא רק בחירה של משקאות לרענון צמא, אלא הוא שימושי מאוד להגברת ההתנגדות של הגוף שלנו. הסיבה, אבטיח עשיר מאוד בסיבים ובמים. אכילת פירות המכילים הרבה מים וסיבים כמו אבטיח יכולה לעזור להזין את מערכת העיכול. מערכת העיכול שלך היא ביתם של רוב תאי החיסון. החיידקים הטובים ותאי החיסון הקיימים בקיבה מפרישים תאי לימפוציטים כדי לתקוף חומרים זרים, למנוע צמיחה של חיידקים ולהילחם בפתוגנים ורעלים שנבלעים עם המזון. מיץ אבטיח עשיר גם בוויטמינים המחזקים את מערכת החיסון כמו ויטמין C, ויטמין A וויטמין B6. ויטמין A וויטמין C פועלים להגברת פעילותם של תאי דם לבנים במניעת זיהומים חיידקיים, בעוד ויטמין B6 מסייע להגביר את חילוף החומרים בגוף כדי לתמוך בעבודה של מערכת החיסון. בנוסף, מיץ אבטיח יכול להפחית כאבי שרירים - אחד התסמינים המתרחשים לעתים קרובות כאשר יש לך הצטננות או חום

מיץ אבטיח הוא משקה קל להכנה המחזק את מערכת החיסון. תכולת המים הגבוהה גורמת לאבטיח למעוך בקלות רבה כאשר אתה מערבב אותו.

3. מיץ תרד

אתה יכול לצרוך משקה לחיזוק מערכת החיסון מעלי תרד מעורבבים דק. כן! אחד היתרונות של תרד הוא תכולת נוגדי החמצון שלו שעוזרת להילחם בלחץ חמצוני בגוף. לחץ חמצוני יכול להחליש את המערכת החיסונית מפני פתוגנים זיהומיים. מספר סוגים של נוגדי חמצון בתרד הם ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B6, קאמפרול וקוורצטין. Quercetin שימושי במיוחד למניעת דלקות וזיהום. התרד מכיל גם סיבים, ויטמין B9 (פולאט), ברזל וסידן, שלכל אחד מהם יש תפקיד משלו בשמירה על מערכת החיסון. ויטמין B9 הוא חומר תזונתי שחשוב לצמיחת תאים ורקמות הגוף וברזל מסייע ליצירת המוגלובין כדי להזרים חומרים מזינים וחמצן דרך הדם בכל הגוף. בעוד שסידן, בנוסף להיותו מועיל לבריאות העצם, חשוב גם לתמיכה בביצועים של מערכת העצבים, הלב והשרירים. תערובת תזונתית זו לא רק הופכת את מיץ התרד למשקה נהדר לחיזוק מערכת החיסון, היא גם משפרת את הבריאות הכללית שלך. כדי שיהיה טעים יותר, אפשר להוסיף מעט דבש וכמה קורטות אבקת קינמון בהכנת מיץ תרד. שני מרכיבים אלו ידועים גם כמסייעים בשמירה על סיבולת. [[מאמר קשור]]

4. מיץ עגבניות

מיץ עגבניות טרי יעיל מאוד כמשקה לחיזוק מערכת החיסון. עגבניה היא אחד הפירות העשירים בויטמין C וחומצה חומצה טובה מאוד להגנה על הגוף מפני זיהומים. בנוסף, מיץ עגבניות מצויד גם בזרחן, נתרן, ריבופלבין (ויטמין B2), וויטמין E. מיץ עגבניות עשיר גם בליקופן שהוא נוגד חמצון רב עוצמה. התוכן התזונתי השופע הזה הופך את מיץ העגבניות לשימושי כמשקה להגברת הסיבולת. אם אתה רוצה מיץ עשיר יותר בחומרים מזינים, אתה יכול לערבב עגבניות עם קייל וסלרי. התוכן של מיץ זה יספק לך ויטמינים A ו-C, מגנזיום, אשלגן, ברזל, וגם שומנים צמחיים. בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, המיץ המעורב הזה גם יעניק לך הגנה מפני דלקות.

5. מיץ גזר, תפוזים ותפוחים

השילוב של גזר, תפוחים ותפוזים יעניק לך הגנה מפני הצטננות ושפעת על ידי חיזוק החסינות שלך. החומרים המזינים שאתה מקבל מהמיץ הבריא הזה הם ויטמינים A, B-6 וויטמין C, כמו גם אשלגן וחומצה פולית.

6. מיץ סלק, כורכום, ג'ינג'ר

כורכום וג'ינג'ר ידועים זה מכבר כתרופות מסורתיות לטיפול בשיעול והצטננות. כאשר מכינים מיץ סלק ומערבבים את שני "תבליני המטבח" הללו, מקבלים מיץ מחזק מערכת החיסון עתיר תכונות אנטי דלקתיות.

7. תה ירוק

תה ירוק הוא המשקה המחזק את מערכת החיסון היחיד ברשימה הזו שאינו מיץ. עם זאת, אל תזלזל ביתרונות של משקה צמחים זה כדי להגביר את הסיבולת. לאחת התרכובות המועילות המצויות בתה ירוק יש את היכולת העוצמתית להגדיל את מספר "תאי T" הממלאים תפקיד מפתח בתפקוד החיסוני ובדיכוי מחלות אוטואימוניות, על פי מחקר חדש במכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון סטייט. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

בחר פירות וירקות טריים עבור מיצים. כמו כן, נקו היטב את הפירות והירקות כדי שלא יהיו שאריות חומרי הדברה או לכלוך שגם מעובד. יש לצרוך באופן קבוע לקבלת תוצאות מיטביות. עם זאת, שמור אותו מלווה בצריכת מים קבועה כדי לתמוך בתפקיד הסיבים התזונתיים בגוף. אל תשכחו גם לשבור את השגרה מיץעל ידי אכילת פירות וירקות בצורתם המקורית כדי לקבל צריכת סיבים מקסימלית. [[מאמר קשור]] כי, תהליך עיבוד מיץ עם מסחטה או בלנדר יסיר את רוב תכולת הסיבים המקורית של הפרי. מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שבטוח עבורך לצרוך משקאות מחזקים את מערכת החיסון על בסיס קבוע. בהצלחה.