עור יבש הוא ללא ספק מצב שאינו רצוי על ידי כולם. עור יבש הופך לעתים קרובות לקשקשי, מגרד וסדוק מה שיכול להיות מאוד מעצבן. אפילו מצב זה יכול גם להפחית את הביטחון של אנשים שחווים אותו. עור יבש נגרם בדרך כלל ממספר גורמים, כולל התייבשות, הזדקנות, שינויים עונתיים, אלרגיות ומחסור בוויטמינים. ישנם מספר ויטמינים לעור יבש שבהם אתה יכול להשתמש כדי להתגבר על בעיות אלה.
סוגים שונים של ויטמינים לעור יבש
מלבד הימנעות מחשיפה לקרני UV זמן רב מדי, מומלץ לשים לב גם לצריכה התזונתית היומית, לרבות ויטמינים לשמירה על לחות העור והפיכתו לבריא באופן כללי. הויטמינים לעור יבש שכדאי לצרוך הם:
ויטמין E יכול לשמש כתוספת וכתרופה מקומית לטיפול בעור יבש. כאשר נלקח דרך הפה, תכונות נוגדות החמצון החזקות של ויטמין E יכולות לסייע בהגנה על העור מפני נזק. בנוסף, ויטמין E מתפקד גם כאנטי דלקתי שיכול להרגיע עור יבש, אדום ומגרד. בינתיים, בשימוש מקומי כקרם לחות לפנים, ויטמין E יכול לעזור לשמור על לחות העור.
ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן. בדרך כלל, נמצא בסלמון, פטריות כפתורים, חלב, דגנים מועשרים ויטמין D וכבד בקר. ויטמין זה חשוב מאוד להיבטים שונים של בריאות, כולל בריאות העור. ויטמין D ממלא תפקיד בהגנה על העור, בקידום צמיחת תאי העור, כמו גם בשמירה על מערכת החיסון של העור המשמשת כקו ההגנה הראשון מפני פתוגנים מזיקים. תוספי ויטמין D הוכחו גם כמשפרים באופן משמעותי תסמינים של הפרעות עור הגורמות לעור יבש ומגרד. אפילו מחקר קטן בן 12 שבועות שכלל 50 נשים הראה שתחזוקה יומית עם תוסף תזונה המכיל 600 IU של ויטמין D יכולה להגביר את הלחות העור.
ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה, מגן עור, והוא חיוני לייצור קולגן, מה שהופך אותו לחומר מזין מצוין לעור בריא. מחקרים מראים שתוספי ויטמין C יכולים לשפר גורמים רבים לבריאות העור, כולל לחות של העור ובכך למנוע יובש בעור. בשימוש בשילוב עם חומרים מזינים אחרים, ויטמין C יכול לעזור להגביר את הלחות בעור. מחקר של 6 חודשים בקרב 47 גברים הראה כי נטילת תוסף המכיל 54 מ"ג של ויטמין C, חלבון ימי ושילוב של חומרים מזינים אחרים הגדילה משמעותית את הלחות העור בהשוואה לקבוצת פלצבו. רוב המחקרים מתייחסים להשפעות המשולבות של ויטמין C עם חומרים מזינים אחרים. למרות זאת, תוספי ויטמין C עדיין יכולים לשפר את בריאות העור הכללית ולעזור להילחם בעור יבש.
מספר מחקרים הראו שלנטילת תוספי תזונה מבוססי קולגן יכולים להיות מגוון יתרונות לעור, כולל הפחתת קמטים והגברת לחות העור. מחקר שנערך בקרב 69 נשים מצא כי למשתתפים שצרכו 2.5-5 גרם קולגן ליום במשך 8 שבועות הייתה עלייה משמעותית בגמישות העור ובהלחות בהשוואה לקבוצת הפלצבו. מחקר נוסף בן 12 שבועות בקרב 72 נשים ציין כי נטילת תוסף המכיל 2.5 גרם של קולגן פפטיד יחד עם ויטמין C ואבץ הגדילה משמעותית את הלחות העור. בינתיים, סקירה של 11 מחקרים בשנת 2011 הגיעה למסקנה כי נטילת 2.5-10 גרם של תוספי קולגן ליום במשך 4-24 שבועות מגבירה את הלחות העור ומטפלת בעור יבש.
שני הקרוטנואידים הללו הם נוגדי חמצון רבי עוצמה שאינם מיוצרים בגוף ולכן יש להוסיף אותם דרך הצריכה. מחקר אחד מצא שתוספי לוטאין וזאקסנטין יכולים להגביר את הלחות של העור, מה שהופך אותו לפחות יבש. אתה יכול גם לקבל את זה דרך ירקות עלים ירוקים, כגון קייל ותרד. [[מאמר קשור]]
Healthy NoteQ
אתה יכול לקבל ויטמינים לעור יבש דרך מזון או תוספי מזון. עם זאת, לפני נטילת תוספי ויטמין, התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבל את הסוג והמינון הנכונים. אם לאחר נטילת תוספים מתרחשות תופעות לוואי שגורמות לך אי נוחות, עליך להפסיק להשתמש בהן.
