היכרות עם ניקטופוביה, פחד מוגזם מהחושך
ניקטופוביה היא פוביה כהה שעלולה לגרום לסובלים לחוש פחד יתר, חרדה ודיכאון בלילה או בחושך. המילה ניקטופוביה לקוחה מהיוונית, כלומר nyktos (לילה) ו פובוסים (פַּחַד). בואו לגלות עוד על הסימפטומים, הגורמים והדרכים להתמודד עם ניקטופוביה זו.
תסמינים של ניקטופוביה
התסמינים של ניקטופוביה דומים למעשה לתסמינים של פוביות אחרות. אנשים עם ניקטופוביה ירגישו פחד מוגזם כאשר הם בחושך או כאשר הוא חושב על החושך. לתסמינים אלו יכולה להיות השפעה שלילית על חייו של הסובל, כגון ירידה בביצועים בבית הספר או בעבודה. למעשה, הסימפטומים של ניקטופוביה יכולים גם לגרום לבעיות בריאותיות. התסמינים הגופניים שסובלים מניקטופוביה יכולים לחוות כוללים:- קשה לנשום
- דופק מהיר
- כאב בחזה
- גוף רועד ועקצוץ
- סְחַרחַר
- כאב בטן
- מְיוֹזָע.
- מרגיש חרדה קיצונית ופאניקה
- תחושת הרצון לברוח מהחושך
- לא יכול לשלוט בעצמו
- תחושות כמו למות או לאבד את ההכרה
- מרגיש שהוא לא מסוגל להתגבר על הפחד שלו.
גורמים לניקטופוביה
תחושת הפחד מהחושך תופיע לרוב כאשר הסובל עדיין קטן, במיוחד בגיל 3 עד 6 שנים. בגיל זה, בדרך כלל ילדים מפחדים גם מרוחות רפאים, מפלצות, שינה לבד או מרעשים מוזרים. כדי להתגבר על הפחד מהחושך שמרגישים ילדים, בדרך כלל ההורים ישאירו את אורות החדר דולקים. עם זאת, כאשר הפחד הזה מהחושך נמשך לבגרות, ייתכן שיש לו ניקטופוביה. בנוסף, ישנם מספר גורמי סיכון נוספים שעלולים לגרום לאדם לפחד מהחושך, כגון:- הורים שמראים את החרדה שלהם: ילדים מסוימים יכולים לפחד ממשהו כשהם רואים שהוריהם מודאגים מבעיות מסוימות.
- הורים מי מגונן יתר על המידה: ילדים מסוימים יכולים לחוש חרדה גם אם הם תלויים מאוד בהוריהם.
- טְרַאוּמָה: אירועים טראומטיים הכוללים חושך יכולים לגרום לילד לנקוטופוביה.
- גורמים גנטיים: חלק מהילדים והמבוגרים יכולים לפתח ניקטופוביה עקב גורמים גנטיים.
איך להתמודד עם ניקטופוביה בבית
לפני פנייה לעזרה רפואית, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי לעזור עם ניקטופוביה.תעודד את עצמך
תרגול טכניקות נשימה
תחשוב על דברים שמשמחים אותך
תרגול הרפיית שרירים
כיצד לטפל בניקטופוביה מבחינה רפואית
מבחינה רפואית, ישנן מספר אפשרויות טיפוליות שניתן לעשות כדי לטפל בניקטופוביה, כגון:טיפול בחשיפה
טיפול קוגניטיבי
הַרפָּיָה
