8 משקאות להקלה על מתח שיכולים לשפר את מצב הרוח שלך
מתח וחרדה לעיתים קרובות מפריעים לבריאות הפיזית והנפשית. אם לא מטופלים באופן מיידי, לשני המצבים הללו יש פוטנציאל להפריע לפעילותו של הסובל. ניתן לעשות דרכים שונות להתמודדות עם לחץ וחרדה, אחת מהן היא התייעצות עם פסיכולוג או פסיכיאטר. לפני התייעצות עם מומחה, אתה יכול לנסות לטפל בשני המצבים האלה בעצמך על ידי צריכת משקאות להקלה על מתח וחרדה. 
תה ירוק יכול להקל על חרדה צריכת משקאות כדי להקל על מתח וחרדה היא דרך טבעית אחת שתוכל ליישם כדי להתגבר על שני המצבים הללו. כמה משקאות להקלה על מתח וחרדה שניתן להשיג בקלות כוללים: 
בעיות פיננסיות עלולות לגרום ללחץ. צריכת משקאות משחררי מתח היא רק דרך אחת לעזור לך להירגע יותר. עם זאת, אתה עדיין צריך לדעת את שורש הבעיה כדי להתמודד עם לחץ כראוי. מתח יכול להיגרם מבעיות הקיימות אצל הסובל, אך הוא יכול להיות מושפע גם מגורמים חיצוניים. כמה גורמים פנימיים הגורמים ללחץ, כולל:
משקה להקלה על מתח וחרדה
תה ירוק יכול להקל על חרדה צריכת משקאות כדי להקל על מתח וחרדה היא דרך טבעית אחת שתוכל ליישם כדי להתגבר על שני המצבים הללו. כמה משקאות להקלה על מתח וחרדה שניתן להשיג בקלות כוללים: 1. ג'ינג'ר
התוכן של נוגדי חמצון ותרכובות ביו-אקטיביות בג'ינג'ר ידוע כמסייע בהגנה על המוח מפני נזקי חמצון הנגרמים מרדיקלים חופשיים. בנוסף, מחקרים בבעלי חיים מראים שמרכיב זה במטבח יכול להפחית חרדה. נאמר כי יכולתו של ג'ינג'ר להקל על החרדה חזקה כמו נטילת תרופות בנזודיאזפינים. למרות זאת, עדיין נדרשים מחקרים נוספים כדי לקבוע אם תכונות אלו חלות גם על בני אדם.2. תה ירוק
לחומצת האמינו L-theanine בתה הירוק יש השפעה מרגיעה. מחקר אומר שאנשים שצורכים ארבע כוסות תה ירוק מדי יום נוטים לסבול משיעור נמוך יותר של דיכאון. בנוסף, ידוע שתכולת הסרוטונין והדופמין בתה הירוק עוזרת להילחם בחרדה. לא רק להילחם בחרדה, שתי התרכובות הללו יכולות גם לשפר את הבריאות הכללית שלך.3. כורכום
התרכובת כורכומין בכורכום נקשרה לטיפול בחרדה, דיכאון ובעיות נפשיות אחרות. כורכומין ידוע כמגביר את רמות הסרוטונין והדופמין בגוף, מה שיכול לשפר את מצב הרוח. מחקרים מראים כי צריכת כורכום עשויה להיות יעילה כמו תרופות נוגדות דיכאון, אך יש לה פחות תופעות לוואי.4. מים
שתיית מים מספקת יכולה למנוע מהגוף להתייבש. להתייבשות יש פוטנציאל לגרום לדם להתעבות, ובכך לחסום את זרימתו בכל הגוף. זרימת דם חסומה משפיעה אז על ביצועי האנדורפינים. מצב זה יכול לגרום למוח שלך לאבד מיקוד, ולגרום ללחץ וחרדה.5. חלב חם
משקה משחרר מתח זה מכיל את חומצת האמינו טריפטופן, הממלאת תפקיד בתהליך ייצור הסרוטונין. לסרוטונין יש השפעה מרגיעה ויכול לעזור לשפר את מצב הרוח. כדי לקבל תועלת מקסימלית, הוסף כפית אבקת כורכום לחלב החם שלך.6. מי קוקוס
מי קוקוס הוא משקה מוריד מתחים העשיר באלקטרוליטים, ויטמין C, מגנזיום, סיבים, סידן, ריבופלבין, סיבים תזונתיים ומנגן. צריכת מי קוקוס יכולה לסייע בהפחתת מתח וחרדה, להרפיית שרירים, להגביר את זרימת הדם, להגביר את האנרגיה ולשפר את איכות השינה. לא רק זה, לתכולת האשלגן במי הקוקוס יש גם יתרונות עבור לחץ הדם ותפקוד הלב.7. מיץ טרי
מיצי פירות וירקות טריים מכילים מגוון ויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור לגוף להתמודד עם לחץ ומתח. בנוסף, נוגדי החמצון הכלולים במיץ עוזרים לגוף להילחם או לרפא את הנזקים הנגרמים ממתח וחרדה.גורמי טריגר הגורמים ללחץ
בעיות פיננסיות עלולות לגרום ללחץ. צריכת משקאות משחררי מתח היא רק דרך אחת לעזור לך להירגע יותר. עם זאת, אתה עדיין צריך לדעת את שורש הבעיה כדי להתמודד עם לחץ כראוי. מתח יכול להיגרם מבעיות הקיימות אצל הסובל, אך הוא יכול להיות מושפע גם מגורמים חיצוניים. כמה גורמים פנימיים הגורמים ללחץ, כולל: - פֶּסִימִיוּת
- עקרון הכל או כלום
- תמיד תחשוב שלילי על עצמך
- חוסר יכולת לקבל את המציאות
- אדם פחות גמיש או נוקשה מדי
- יש לך תקוות או חלומות לא מציאותיים
- מִשׁפָּחָה
- בעיה פיננסית
- יותר מדי פעילות
- בעיות בזוגיות
- בעיות בסביבת העבודה
- שינויים גדולים בחיים
- בעיות בסביבת בית הספר
גורמים הגורמים לחרדה
עד כה, סיבת החרדה אינה ידועה בוודאות. עם זאת, חוויות חיים טראומטיות ידועות כמעוררות חרדה. בנוסף, חרדה יכולה להופיע גם כסימפטום למצבים רפואיים מסוימים. מספר מצבים רפואיים קשורים לעתים קרובות לחרדה, כולל:- סוכרת
- מחלת לב
- השפעות טיפול מסוימות
- תסמונת מעי רגיז
- בעיות בבלוטת התריס כגון יתר בלוטת התריס
- שימוש לרעה בתרופות מסוימות
- הפרעות בדרכי הנשימה כגון אסטמה ו-COPD
- השפעות של גמילה מאלכוהול ותרופות נוגדות חרדה
- גידול נדיר שהורס או מייצר הורמונים מעוררי חרדה
