לטפל בכאבי מפרק הברך מבלי ללכת לרופא, הנה איך!

מומלץ מאוד להיות פעיל ולהתאמן כדי לשמור על כושר גופך. עם זאת, תנועה פעילה מדי או מוגזמת יכולה גם לגרום לבעיות, אחת מהן היא הופעת כאבים במפרק הברך. לכאבי ברכיים עצמם יש סיבות רבות. השמנת יתר, למשל, תעמיד אותך בסיכון למחלה זו. כמו כן, אנשים שלעתים קרובות מדי מכריחים את עצמם בפעילויות, כמו גם אנשים שסבלו מדלקת מפרקים (דלקת פרקים). [[מאמר קשור]]

אילו מצבים יכולים להיחשב ככאב במפרק הברך?

התסמין הראשון של כאב במפרק הברך הוא כאב בברך. מידת הכאב יכולה להשתנות מאדם לאדם, בהתאם לסוג המחלה העומדת מאחוריה ולחומרתה. בגדול, כך תרגישו כשאתם סובלים מכאבים במפרק הברך:
  • יש כאב כאשר אתה מכופף או מיישר את הברך. כאב זה יכול להתרחש גם כאשר אתה עולה או יורד במדרגות.
  • ברכיים נפוחות.
  • הברכיים אינן מסוגלות לתמוך במשקל הגוף שלך.
אתה מתקשה להזיז את הברך, או ברך משותקת ונוקשה לחלוטין.

האם ניתן לטפל בכאבי מפרק ברכיים בבית?

ברוב המקרים זה קל והברך רק התחילה לכאוב, ניתן לטפל במצב זה בבית. להלן השלבים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית כאבי ברכיים:
  • הנח את הברכיים. הפחת פעילות מאומצת ומוגזמת במהלך כאבי הברכיים שלך.
  • דוחסים עם קוביות קרח עטופות במטלית או במגבת. שלב זה נעשה כדי להפחית כאב ונפיחות. מרחו את הקומפרס על הברך הכואבת למשך 15 עד 20 דקות. אתה יכול לחזור על זה כל 3 עד 4 שעות. עשה זאת במשך היומיים-שלושה הבאים, או עד שהכאבים בברך ייעלמו.
  • כסו את הברך בתחבושת אלסטית או בד. שלב זה נועד להפחית את הנפיחות ולתמוך בברך כך שהיא לא תזוז יותר מדי.
  • ערמו את הברכיים למצב גבוה יותר כשאתם יושבים או שוכבים כדי להפחית את הנפיחות. אתה יכול להשתמש בכרית או טריז אחר.
  • קח משככי כאבים, כגון איבופרופן או נפרוקסן מסווגים כתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs). אל תשכח להתייעץ עם רופא אם יש לך תגובה אלרגית לתרופות אלה.

מתי לפנות לרופא?

יש מקרים שבהם אתה עדיין צריך לראות רופא כדי לרפא את כאבי מפרק הברך שאתה מרגיש. במיוחד אם אתה נתקל בתנאים הבאים:
  • אתה לא מסוגל לעמוד וללכת.
  • יש לך כאבים בלתי נסבלים בברך, גם כשאתה לא הולך.
  • אי אפשר להזיז ברכיים.
  • הברך משנה צורה.
  • אתה לא יכול ליישר את הברכיים.
  • מלווה בחום.
  • יש לך כאב, נפיחות, חוסר תחושה או חבורה כחלחלה שמקרינה אל השוק שלך.
  • אתה עדיין סובל מכאבים לאחר 3 ימים של טיפול עצמי בבית.
הרופא יעזור לאבחן את הסיבה מאחורי כאבי הברכיים שלך ויספק טיפול מתאים. לדוגמה, אם הכאב נגרם על ידי בורסיטיס (דלקת או נפיחות של הכיס סביב המפרק עקב כיפוף חוזר או דחיסה של הברך), הרופא שלך ינקז נוזלים מהברך. אם יש לך דלקת מפרקים (או אוסטאוארתריטיס, גאוט או דלקת מפרקים שגרונית), תצטרך לקחת תרופות מסוימות כדי להקל על התסמינים הללו. לאלו מכם שסבלו מפציעה ברצועת הברך (כגון ACL) או פריקת ברך, ייתכן שתצטרכו לעבור הליך כירורגי. הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​לך לעבור סדרה של טיפולים פיזיקליים כדי לשחזר את תפקוד הברך. טיפול זה צריך להיעשות בהנחיית מטפל מורשה. במידה והרופא מאפשר, ניתן גם לבצע תרגילים קלים באופן קבוע לבד ובהתאם לעצת הרופא.