cultureaftercomputation.com

זה נורמלי שאתה מרגיש עייף אחרי יום ארוך של עבודה מחוץ לבית. עם זאת, אם העייפות של העבודה שאתה מרגיש ממשיכה להפחית את המוטיבציה, אפילו משפיעה על חייך בכללותם, אתה עלול להרגיש מצב שנקרא שחיקה בעבודה. שחיקה בעבודה היא תחושת עייפות כאשר אתה צריך לעבוד או לעשות דברים הקשורים לעבודה. תחושת עייפות בעבודה יכולה להיות פיזית או רגשית הכרוכה בתחושת גאווה וסיפוק מופחתת מההישגים המופקים בעבודה. עייפות עבודה זו אינה אבחנה רפואית, אלא נגרמת מגורמים רבים, כמו דיכאון, שאחד מהם הוא דיכאון. מהם הסימנים שאתה חווה שחיקה בעבודה ואיזה צעדים אתה יכול לנקוט כדי לפתור את זה?

תסמינים של עייפות (שחיקה בעבודה)

אולי אינך מבין שאתה עייף מהעבודה מכיוון שרוב הסובלים מכחישים לעתים קרובות שמצבם נגרם מעבודה. נסה לשאול את עצמך, האם אתה חווה אחד מהסימנים הללו? שחיקה בעבודה הבאים:

• חוֹלָנִי

כאשר אתה עייף, יהיו הרבה מחלות שמתקרבות, כמו כאבי ראש, כאבי בטן, לבעיות עיכול.

• תשישות רגשית

עייפות מהעבודה תוביל לירידה ברמות האנרגיה כך שלא תהיה פרודוקטיבי, למרות שישנת או נחת בין העבודה.

• לבודד את עצמך מפעילות משרדית

אנשים שנמאס להם מהעבודה יהיו 'קהות' לאווירת המשרד, אפילו ציניים לגבי כל מה שקשור למשרד.

• אני אוהב לכעוס

עייף מעבודה רציפה ישפיע גם על חיי החברה והבית שלך. אם אתה מרגיש לעתים קרובות כועס על אנשים סביבך, יכול להיות שאתה חווה שחיקה בעבודה. תסמינים של עייפות בעבודה המעידים שחיקה בעבודה לפעמים דומים לסימנים של אנשים שחווים דיכאון. עם זאת, דיכאון מלווה בדרך כלל בהשקפה חסרת תועלת של עצמך וברעיונות אובדניים.

למה מישהו יכול להתעייף מלעבוד עד שְׁחִיקָה?

עבודות בעלות רמה גבוהה של ניידות גופנית אינן הגורם העיקרי לתחושת עייפות בעבודה. מצד שני, לכל המקצועות יש הזדמנות ליצור שחיקה בעבודה כאשר עומס העבודה סותר את אישיותו ואורח חייו. בגדול, עייפות יכולה להתרחש עקב מספר גורמים, כגון:

• לחץ זמן

לאנשים בעלי מקצועות ותיקים יש פוטנציאל גבוה להתנסות שְׁחִיקָה, כגון צוות רפואי או כבאים.

• תקשורת לקויה בין עובדים לממונים

הכפופים שמקבלים לעתים קרובות תמיכה מהממונים עליהם, הן בצורת שבחים והן בהצעות בונות, נוטים פחות לחוות עייפות בעבודה.

• טיפול לא הוגן

יחס לא הוגן יכול ללבוש צורה של ממונים שיש להם ילדי זהב, פיצוי שכר לא הולם, לתחרות לא בריאה בין עמיתים לעבודה.

• אי בהירות במשימה

אנשים שנדרשים לעבוד ללא הנחיות ברורות יהיו פגיעים יותר להתנסות שְׁחִיקָה לעומת אלה שיכולים לזוז מיד כי הם כבר מבינים את המשימה שצריך לעשות.

• יותר מדי עבודה

מצד שני, הטלת משימות מעבר ליכולת של האדם גם תגרום לעובדים במהירות לחוש עייפות מהירה, למרות שהאדם עובד קשה ותמיד אופטימי. [[מאמרים קשורים]] כשאתה עייף מהעבודה, אל תחשוב אפילו לסיים את הקריירה שלך. במקום זאת, הקדישו זמן לפנק את עצמכם ולעשות דברים שאתם נהנים מהם, במטרה להרגיע את הגוף והנפש כאחד, כמו עיסוי או אפילו סתם שכיבה תוך כדי האזנה למוזיקה. בנוסף, תוכל גם לנסות כמה מהטיפים הבאים להפחתת עייפות בעבודה, כלומר:

• ירק על אנשים שאתה סומך עליהם. האדם לא צריך לספק פתרון לבעיה שלך, אבל הוא או היא יכולים פשוט להקשיב לחששות שלך מבלי להוציא פסקי דין ששופטים אף אחד.
• להכיר חברים חדשים. כך תקבל נקודת מבט חדשה על דברים רבים, כולל על העבודה שאתה עושה.
• שמרו על אורח חיים בריא על ידי אכילת מזון מזין. הימנע מצריכת אלכוהול, סיגריות, במיוחד סמים לא חוקיים.
• אל תדחף את עצמך. אם החלו להופיע תסמיני העייפות מהעבודה, הפחיתו את עומס העבודה והקדישו זמן למנוחה, גם אם קצרה.
• אתה יכול לעשות מגוון רחב של תרגילים, מקרדיו ליוגה, ואפילו מדיטציה כדי להפחית תשישות רגשית.

במידת הצורך, ניתן גם לקחת חופש עבור נסיעה, אבל שלב זה בדרך כלל לא פותר את כל הבעיה. כדי להקל על עייפות מהעבודה, אתה צריך זמן שלי באופן קבוע בשעות העבודה.