כרום הוא סוג של מינרל שנמצא בדרך כלל בסוגים רבים של מזון. ישנם שני סוגים, דהיינו טריוולנטי ומשושה. את הסוג הראשון ניתן למצוא במזונות ובתוספי מזון. אבל הסוג השני הוא חומר רעיל שיכול לעורר בעיות עור לסרטן ריאות. בעיקרון, בני אדם צריכים מעט מאוד כרום. עבור ילדים מעל גיל 9 ועד מבוגרים, הצורך הוא 21-25 מיקרוגרם ליום.
שימושים בכרום
מקרים נדירים מאוד של מחסור או מחסור בכרום. עם זאת, אם זה קורה אז זה אומר שאתה צריך לקבל תוספי מזון. השימוש העיקרי בו הוא ליצירת חומרים בגוף הממקסמים את השפעות האינסולין תוך הורדת רמות הסוכר בדם. זו הסיבה שתוספי כרום עשויים להיות יעילים יותר באנשים עם סוכרת מסוג 2 או באלה עם תנגודת לאינסולין. בנוסף, מצבים אחרים שגורמים לאדם להזדקק לתוספי כרום יכולים לנבוע מחוסר תזונה מספיק
תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS). יתר על כן, הנה כמה מהשימושים בכרום:
נטילת תוספי כרום יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם בצום, את רמות האינסולין והשומנים בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. למעשה, תוספי מזון במינון גבוה עשויים לעבוד טוב יותר. בינתיים, אנשים עם סוכרת מסוג 1 או שחווים סוכרת הריון במהלך ההריון עשויים גם להפיק תועלת מנטילת תוסף זה. לגבי האפשרות שהמינרל כרום מונע סוכרת, עדיין צריך לעשות מחקר נוסף.
מַצָב
היפרליפידמיה או שניתן להתגבר על הצטברות כולסטרול ושומן בדם עם תוסף זה. על פי מחקר, צריכת 15-200 מיקרוגרם של כרום מדי יום במשך 6-12 שבועות יכולה להוריד את הכולסטרול הרע או LDL. לפי מחקר אחר, נטילת כרום במשך 7-16 חודשים יכולה להוריד את לחץ הדם
טריגליצרידים ו-LDL. במקביל, גם רמות הכולסטרול HDL עולות. מצד שני, ישנם גם מחקרים שמראים שלקיחת כרום כל יום במשך 10 שבועות לא תשפר את רמות הכולסטרול אצל נשים שעברו את גיל המעבר.
האם יש תופעות לוואי?
כרום עלול לגרום לבחילות.כאשר נלקח על ידי מבוגרים בטווח הקצר, כרום הוא תוסף בטוח. ניתן להשתמש במינון של כ-1000 מיקרוגרם ליום של כרום מדי יום למשך 6 חודשים. עם זאת, ישנם מקרים שבהם אנשים יכולים לחוות תופעות לוואי כגון:
- גירוי בעור
- כְּאֵב רֹאשׁ
- מַבְחִיל
- שינוי מַצַב רוּחַ
- לא יכול לקבל החלטה
- קשה להתמקד
- פגיעה בקואורדינציה
בנוסף, צריכה של מינונים גבוהים בטווח הארוך עלולה לגרום גם לתופעות לוואי חמורות יותר כמו הפרעות דם, נזק לכבד, נזק לכליות ובעיות נוספות. יתר על כן, אנשים הסובלים מאלרגיות למוצרי עור, בעיות נפשיות, הפרעות בבלוטת התריס ונטילת תרופות סטרואידיות צריכים גם הם להתייעץ עם רופא לפני נטילתן. משם, לאנשים עם בעיות כליות וכבד לא מומלץ ליטול תוספי כרום בגלל הסיכון לתופעות לוואי שעלולות להתרחש. [[מאמר קשור]]
אינטראקציות עם תרופות אחרות
אם אתה נוטל כרום, היה מודע לאינטראקציות אפשריות עם תרופות אחרות, במיוחד עם:
תוסף זה פועל על ידי הורדת רמות הסוכר בדם. יחד עם זאת, לאינסולין יש גם תפקיד דומה. נטילת תוספי כרום יחד עם אינסולין עלולה לגרום לרמת הסוכר בדם להיות נמוכה מדי. המשך לעקוב אחר רמת הסוכר בדם מעת לעת. במידת הצורך, שנה את המינון של התוסף שאתה נוטל.
Levothyroxine היא תרופה לטיפול בהיפותירואידיזם. כאשר אדם נוטל גם תוספי כרום, יכולת הגוף לספוג את התרופה פוחתת ולא תהיה יעילה. כדי למנוע אינטראקציות לא רצויות, אנו ממליצים ליטול לבוטירוקסין 30 דקות לפני או 4 שעות לאחר נטילת תוספי כרום.
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות
תרופות אלו פועלות להפחתת כאב ונפיחות. יש אפשרות,
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות מגביר את רמות הכרום בגוף. לכן, כדאי להימנע מצריכת שני הדברים הללו בו זמנית. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
כאשר נוטלים כל סוג של תוסף, ודא שאתה יודע את המינון והאינטראקציות עם תרופות אחרות. אין לצרוך יותר מהוראות השימוש. לדיון נוסף כיצד להשתמש בתוספי מזון בעיקר לחולי סוכרת,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
כרום עלול לגרום לבחילות.כאשר נלקח על ידי מבוגרים בטווח הקצר, כרום הוא תוסף בטוח. ניתן להשתמש במינון של כ-1000 מיקרוגרם ליום של כרום מדי יום למשך 6 חודשים. עם זאת, ישנם מקרים שבהם אנשים יכולים לחוות תופעות לוואי כגון: 
