הכירו את 12 היתרונות הבריאותיים של זרעי דלעת
לדלעת מרקם רך ולכן משמשת לרוב כחומר גלם לעוגות או חטיפים אחרים. לא רק את הבשר, זרעי הדלעת ניתן גם לצרוך ולצלות כדי להכין חטיפים בריאים כל יום. היתרונות של גרעיני דלעת אינם קטנים כמו גודלם, בשל העובדה שישנם יתרונות בריאותיים שונים של גרעיני דלעת. אחד מהם הוא לעזור לרדת במשקל ולשפר את איכות הזרע. [[מאמר קשור]]
מהם היתרונות של גרעיני דלעת?
גרעיני דלעת הם אלטרנטיבה זולה שניתן למצוא בסופרמרקטים או להכין בבית. אתה יכול לשמור על הבריאות שלך רק על ידי אכילת החטיפים הקטנים האלה כדי להחליף חטיפים לא בריאים אחרים. 1. עזרה בהשגת משקל גוף אידיאלי
לזרעי דלעת יש קלוריות נמוכות, שהם עד 151 קלוריות בכל 28 גרם של גרעיני דלעת. לא רק דלים בקלוריות, לזרעי דלעת יש תכולת סיבים גבוהה. הסיבים בזרעי דלעת יכולים גם לעזור לך לשמור על המשקל על ידי שמירה על שובע ושיפור העיכול. 2. לשמור על בריאות הערמונית ושלפוחית השתן
זרעי דלעת יכולים לעזור להפחית את הסימפטומים של היפרפלזיה שפירה של הערמונית (BPH) שהוא מצב שבו בלוטת הערמונית גדלה וגורמת לבעיות במתן שתן. זרעי דלעת שימושיים גם בהתגברות על תפקוד לקוי של שלפוחית השתן. 3. מגן על הלב
רוצה לב בריא יותר? נסה לצרוך גרעיני דלעת המכילים אבץ, חומצות שומן, מגנזיום ונוגדי חמצון שיכולים לשמור על בריאות הלב. למעשה, השמן מזרעי הדלעת יכול להפחית את רמות הכולסטרול ולחץ הדם הגבוה, שהם גורמים המעוררים מחלות לב. 4. שפר את איכות הזרע
עבור גברים, אחד הגורמים שיכולים להפחית את איכות הזרע הוא רמות אבץ נמוכות. לזרעי דלעת יש תכולת אבץ גבוהה, ומכאן הפוטנציאל לשפר את איכות הזרע. 5. לשמור על בריאות העצם
תרכובות המגנזיום בזרעי דלעת לא רק מועילות לשמירה על בריאות הלב, אלא גם ממלאות תפקיד בשמירה על צפיפות העצם והן חשובות ליצירת העצם. 6. עוזר לישון
לא רק חלב, זרעי דלעת מכילים גם את חומצת האמינו טריפטופן שיכולה לעזור לך להירדם. בנוסף, זרעי דלעת מכילים גם אבץ המסייע לתהליך עיבוד הטריפטופן למלטונין או הורמון המווסת את מחזור השינה. 7. שמרו על סיבולת
שמן זרעי דלעת עשיר בנוגדי חמצון ובוויטמין E. לשניהם תפקיד בחיזוק המערכת החיסונית ובשמירה על בריאות כלי דם. 8. הורדת רמות הסוכר בדם
לזרעי דלעת תפקיד בהורדת רמות הסוכר בדם, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. הירידה ברמות הסוכר בדם נובעת מתרכובות מגנזיום בזרעי דלעת. 9. טוב לבריאות העור
תוכן ייחודי סקוואלן המזכיר את נוגד החמצון בטא-קרוטן המצוי בזרעי דלעת. תרכובות אלו מסוגלות להגן על העור מפני קרני השמש האולטרה סגולות וחשיפה אחרת לקרינה. 10. מקל על כאבי פרקים
שמן זרעי דלעת ידוע כמכיל רמות גבוהות של ויטמינים נוגדי חמצון כגון טוקופרולים וקרוטנואידים. באופן כללי, התוכן הגבוה של טוקופרולים בזרעי דלעת נחשב כמגן מפני חומרים רעילים ורדיקלים חופשיים. על פי מחקרים, שמן זרעי דלעת הוכח כיעיל להקלה על כאבי פרקים. . 11. טיפול בזיהום בתולעי לב
על פי מחקר, זרעי דלעת יעילים בטיפול בדלקות כבד. ידוע כי גרעיני דלעת מספקים יתרונות תוך 6 שעות לאחר הצריכה. 12. הפחתת הסיכון לחלות בסרטן
זרעי דלעת נמצאו כמפחיתים את הסיכון לסרטן השד, הריאות, המעי הגס והערמונית. בנוסף, לזרעי דלעת יש פוטנציאל לעכב את הצמיחה של תאי סרטן הערמונית. מאמינים שתכולת הליגנאנים בזרעי דלעת מונעת ומטפלת בסרטן השד. [[מאמר קשור]] האם יש סכנות בעת צריכת גרעיני דלעת?
באופן כללי, אתה יכול לאכול בבטחה את היתרונות של זרעי דלעת. עם זאת, לזרעי דלעת יש פוטנציאל לגרום לילדים להיחנק, ולכן הורים צריכים לפקח על ילדים כאשר ילדים אוכלים גרעיני דלעת. בנוסף, גם גרעיני דלעת רגישים לנזקים ולכן יש לאחסן את גרעיני הדלעת במקום יבש, קריר וחשוך. כאשר מאוחסנים כראוי, זרעי דלעת יכולים להחזיק מעמד שלושה עד ארבעה חודשים.
