אורח חיים בישיבה, אורח חיים של עצלנים שפוגע בבריאות
אוהב לשכב בזמן משחק WL שעה (ות? או אוהבים לשבת כל היום מול המחשב הנייד? היזהר, יכול להיות שאתה חי אורח חיים בישיבה או אורח חיים בישיבה. לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), אורח חיים בישיבה הוא אחד מגורמי המוות המובילים בעולם. לפחות 2 מיליון אנשים מתים מדי שנה כתוצאה מאורח חיים עצלן זה. בואו נבין את הסכנה אורח חיים בישיבה ודרכים שונות שניתן לעשות כדי להתגבר עליהם. 
זָהִיר,אורח חיים בישיבהיכול להזמין מחלה אורח חיים בישיבה הוא אורח החיים של אנשים עצלנים שממעטים להזיז את גופם, למשל בצורה של ישיבה ארוכה מדי. מאמינים שאורח חיים זה מזמין סוגים שונים של מחלות מסוכנות, כולל: 
אורח חיים בישיבהיכול להפריע לבריאות הנפשית שלנו בנוסף לבריאות הפיזית, אורח חיים בישיבה יכול גם להפריע לבריאות הנפשית שלך. כך עולה ממחקר שחשף כי 10,381 משתתפים עם אורח חיים בישיבה ולעיתים נדירות פעילות גופנית הוכחה כבעלת סיכון גבוה יותר לפתח הפרעות נפשיות. דוח שנערך לאחרונה חשף גם קשר ביניהם אורח חיים בישיבה וסיכון מוגבר לדיכאון. הפרעה בבריאות הפיזית והנפשית עקב אורח חיים בישיבה אי אפשר לזלזל בזה. אם אורח חיים זה לא ישתנה מיד, אתה יכול לסבול מהרבה הפסדים בעתיד.
סַכָּנָה אורח חיים בישיבה שאי אפשר לזלזל בו
זָהִיר,אורח חיים בישיבהיכול להזמין מחלה אורח חיים בישיבה הוא אורח החיים של אנשים עצלנים שממעטים להזיז את גופם, למשל בצורה של ישיבה ארוכה מדי. מאמינים שאורח חיים זה מזמין סוגים שונים של מחלות מסוכנות, כולל: - הַשׁמָנָה
- סכרת סוג 2
- מספר סוגים של סרטן
- מחלת לב.
אורח חיים בישיבה והשפעתו על בריאות הנפש
אורח חיים בישיבהיכול להפריע לבריאות הנפשית שלנו בנוסף לבריאות הפיזית, אורח חיים בישיבה יכול גם להפריע לבריאות הנפשית שלך. כך עולה ממחקר שחשף כי 10,381 משתתפים עם אורח חיים בישיבה ולעיתים נדירות פעילות גופנית הוכחה כבעלת סיכון גבוה יותר לפתח הפרעות נפשיות. דוח שנערך לאחרונה חשף גם קשר ביניהם אורח חיים בישיבה וסיכון מוגבר לדיכאון. הפרעה בבריאות הפיזית והנפשית עקב אורח חיים בישיבה אי אפשר לזלזל בזה. אם אורח חיים זה לא ישתנה מיד, אתה יכול לסבול מהרבה הפסדים בעתיד. איך להתגבר אורח חיים בישיבה שאפשר לנסות
על מנת למנוע את ההשפעות הרעות השונות של אורח חיים בישיבה לעיל, אתה יכול לנסות לשנות את אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר על ידי ביצוע חלק מההרגלים האלה.1. יותר הליכה
אם יש לך הזדמנות ללכת ברגל, עשה זאת. בין אם זה כשהולכים למשרד, מחפשים ארוחת צהריים מחוץ למשרד, או מטיילים בנחת אחר הצהריים תוך כדי טיול עם המשפחה לשחק. הליכה של לפחות 30 דקות בכל יום אף הוכחה כמפחיתה את הסיכון למוות מדום לב פתאומי.מוות לב פתאומי).2. עלו במדרגות
כשאתם בדרך למרכז קניות או למשרד, נסו לבחור לעלות במדרגות במקום לעלות במעלית. מכיוון, טיפוס במדרגות נחשב לפעילות גופנית שיכולה לשרוף יותר קלוריות לדקה מאשר ריצה. אפילו מאמינים שההרגל הזה יכול לעזור לך לשמור על משקל גוף אידיאלי, לחזק את העצמות, המפרקים והשרירים.3. החנה את הרכב במקום מעט מרוחק
כשאתה במשרד או במרכז הקניות, נסה להחנות את הרכב שלך קצת יותר רחוק. זה יעודד אותך ללכת לאן שאתה רוצה ללכת. כך, הגוף יכול לנוע בצורה פעילה יותר.4. קום מהמושב כל 20 דקות
אם העבודה שלך מחייבת אותך לשבת יותר מדי זמן, נסה לקום מהכיסא כל 20 דקות. במידת הצורך, הגדר אזעקה בטלפון שלך כדי שתדע מתי לקום מהכיסא.5. הפכו את הפעילות הגופנית לשגרה
פעילות גופנית סדירה היא אחד הפתרונות העיקריים אורח חיים בישיבה. יותר מזה, פעילות גופנית סדירה יכולה גם למנוע מחלות לב, סוכרת מסוג 2, השמנת יתר ומוות בטרם עת. בנוסף לשיטות לעיל, ישנן פעילויות שונות אחרות שאתה יכול לעשות כדי להילחם אורח חיים בישיבה:- קנה שולחן עומד (עוֹמֵדשׁוּלְחָן כְּתִיבָה) בבית כדי להיות מסוגל לעבוד בעמידה נוחה
- תתרגלו לעשות עבודות בית, כמו טאטוא או השקיית פרחים
- קבלת שיחות מחוץ לבית תוך כדי הליכה
- לבלות זמן פנוי בפעילות גופנית במקום לצפות בטלוויזיה או לשחק משחקים WL.
