7 מזונות דלי סיבים לתינוקות עם עצירות
מתן מזון דל בסיבים זה בסדר עבור תינוקות שיש להם בעיות עיכול מסוימות כך שהיציאות שלהם חלקות. מתן מזון משלים דל בסיבים טוב במיוחד לתינוקות שרק מתחילים מזון מוצק. מכיוון שהחדרה של מזונות חדשים עתירי סיבים תכופות מקשה על תינוקות לעשות את צרכיהם, הלא היא עצירות. אז מה הם סוגי המזונות דלי הסיבים לתינוקות? 
ביצים הן מזונות דלי סיבים לתינוקות העשירים בחלבון ואומגה 3. ביצים הן אחד מהמזונות דלי הסיבים לתינוקות שניתן לתת כמזונות משלימים. ביצים למעשה אינן מכילות סיבים כלל. עם זאת, ביצים הן מזון עשיר בחומרים מזינים. ביצה אחת הוכחה כמכילה 13 גרם חלבון וזה טוב לבניית השרירים של הקטנה שלך. ביצים עשירות גם במינרלים, כגון סידן, ברזל, זרחן, מגנזיום ואשלגן לבניית עצמות. בנוסף, ביצים עשירות באומגה 3 וכולין אשר טובות להתפתחות המוח של התינוק. [[מאמר קשור]] אומגה 3 עוזרת לשמור על מערכת העצבים המרכזית של התינוק וחשובה לשמירה על התפתחות מוחית מוקדמת, על פי מחקר מ-The Scientific World Journal. בינתיים, מחקר שפורסם על ידי Nutrients קובע כי כולין יכול לגרום ליכולות הלמידה של תינוקות לעלות ולזיכרון שלהם ישמר כשיגדלו. על מנת שהקטנה שלכם תקבל את התועלת המרבית מביצים, תן להן ביצים מבושלות או מאודות במקום מטוגנות כדי להימנע משומני טראנס. 
מלבד היותו מקור לפחמימות, אורז לבן הוא אחד המאכלים דלי הסיבים לתינוקות, מי היה מאמין שהמזון בו אתם מרבים להשתמש לדייסת ה-MPASI של הקטן שלכם הוא גם מזון דל סיבים לתינוקות? תכולת הסיבים ב-100 גרם של אורז לבן מבושל היא רק 0.4 גרם או 1% מסך כל החומרים המזינים הכלול באורז לבן. עם זאת, אורז לבן עשיר בפחמימות וקלוריות המסייעות לספק אנרגיה לגוף התינוק, צוטט ממחקר שפורסם ב-Advances in Nutrition. הקפידו לספק אורז לבן רך המסונן או מעוך כדי להקל על העיכול של התינוק. 
חסה קצוצה דק מתאימה כצריכת מזון דל סיבים לתינוקות המלצה נוספת למזון דל סיבים שמתאימה לתינוקות היא חסה. אתה יכול לגרר או לקצוץ את החסה דק כדי להקל על הלשון של התינוק לקבל. לכל מידה אחת של כוס (36 גרם) חסה מרוסקת מכילה רק 0.5 גרם סיבים. עם זאת, ירק דל סיבים זה לתינוקות עם עצירות עשיר בויטמין K. ויטמין K שימושי לסיוע ביצירת עצם והאצת קרישת הדם במקרה של פציעה. בנוסף, חסה עשירה גם בוויטמין A. על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי, צריכת ויטמין A חשובה לילדים בגילאי 6 חודשים עד 5 שנים כדי לשמור על בריאות העיניים עד גיל מבוגר. צריכה מספקת של ויטמין A יכולה אפילו לעזור להפחית את הסיכון לעיוורון לילה. למעשה, על פי המלצות שפורסמו ב-Community Eye Health Journal, צריכה נאותה של ויטמין A מהמזון יכולה להפחית את הסיכון למוות אצל תינוקות עם מחסור חמור בוויטמין A. 
בננות הן מזון דל בסיבים לתינוקות מומלצים לעצירות.אם נתתם בננות לתינוקות כאשר אתם סובלים מעצירות, אתם בדרך הנכונה. תכולת הסיבים בבננה אחת במשקל 115 גרם היא 4.6% בלבד או כ-5.31 גרם. לכן, בננות יכולות לשמש כמזונות דלי סיבים לתינוקות עם עצירות. הבננה הוכחה גם כעתירה באשלגן המועיל לשמירה על תפקודי הגוף, כגון: 
מרקם רך, טופו משי מתאים כמזון דל סיבים לתינוקות לטופו משי יש מרקם רך יותר מטופו רגיל. ככל הנראה, סוג זה של טופו הוא מזון דל סיבים לתינוקות וקל לעיכול. מכיוון שבחתיכה אחת של טופו משי במשקל 120 גרם, תכולת הסיבים היא רק 0.2 גרם. עם זאת, הוכח כי טופו חלב מכיל 8.6 גרם חלבון ו-133.2 מ"ג סידן. שני רכיבי תזונה אלו טובים לסיוע ביצירת השרירים והעצמות של התינוק ולחיזוקם. בנוסף, טופו מכיל גם מגנזיום המועיל לשמירה על קצב לב יציב, שמירה על תפקוד עצבים ושמירה על חסינות הגוף. 
מלבד היותו דל בסיבים, האבטיח הוכח כעשיר במים אשר שימושי להתגברות על עצירות אצל תינוקות.פירות המכילים הרבה מים מוכחים כדלים בסיבים ולכן הם טובים לתינוקות עצירות. איך לא, בכוס אבטיח חתוך במשקל 152 גרם תכולת הסיבים היא 0.6 גרם בלבד. חוץ מזה, אבטיח הוא עשיר ליקופן שהוא שימושי כצריכת נוגדי חמצון של ילד. מחקר מכתב העת הרשמי של האגודה האירופית והאגודה האירופית לפוטוביולוגיה מצא כי התוכן של ליקופן ובטא קרוטן באבטיח מסייע בהגנה על העור מפני חשיפה לשמש. עם זאת, אל תגזים עם אבטיח לתינוקות. הוכח כי אבטיח עשיר בסוכר, שהוא 9.42 גרם. 
מלפפון הוא מזון דל סיבים לתינוקות המתאים ללחות הגוף מלפפון הוא אחד מהמזונות דלי הסיבים לתינוקות שיכולים להתגבר על עצירות. ב-100 גרם מלפפון תכולת הסיבים היא 0.7 גרם בלבד. המלפפון מכיל גם הרבה מים המועילים להענקת לחות לגוף הקטן ולריכוך הצואה כך שהיציאות הופכות חלקות יותר. כדאי להקפיד לקלף את הקליפה ולהסיר את זרעי המלפפון תחילה לפני שנותנים אותו לתינוק. בדרך זו, אתה לא רק ממזער את תכולת הסיבים אלא גם נמנע מהסיכון של חנק התינוק שלך 
רחצה של תינוק במים חמימים עוזרת לחלשים את שרירי הבטן של התינוק. בנוסף לאספקת מזון דל בסיבים לתינוק עם עצירות, ישנן מספר דרכים נוספות המסייעות ליציאות של התינוק לפעול בצורה חלקה, כלומר:
מזונות דלי סיבים מומלצים לתינוקות
עצירות או עצירות היא אחת המחלות השכיחות ביותר בקרב תינוקות. תינוקות חשופים ליציאות קשות מכיוון שמערכת העיכול שלהם עדיין לא "בשלה", כך שצריכת סיבים ממזון מוצק עלולה להכביד על מערכת העיכול שלהם. אצל תינוקות שהעיכול שלהם עדיין מתפתח, הסיבים למעשה הופכים את תנועת פסולת המזון במעיים לאטית מאוד. כתוצאה מכך, הבטן של התינוק מרגישה נפוחה, נפוחה וקשה לעשות את צרכיו. ישנן גם בעיות עיכול אחרות שגורמות לקטן שלך לאכול מזונות דלי סיבים, כגון:- תסמונת מעי רגיז
- דיברטיקוליטיס
- מחלת קרוהן
- דלקת של המעי
1. ביצים
ביצים הן מזונות דלי סיבים לתינוקות העשירים בחלבון ואומגה 3. ביצים הן אחד מהמזונות דלי הסיבים לתינוקות שניתן לתת כמזונות משלימים. ביצים למעשה אינן מכילות סיבים כלל. עם זאת, ביצים הן מזון עשיר בחומרים מזינים. ביצה אחת הוכחה כמכילה 13 גרם חלבון וזה טוב לבניית השרירים של הקטנה שלך. ביצים עשירות גם במינרלים, כגון סידן, ברזל, זרחן, מגנזיום ואשלגן לבניית עצמות. בנוסף, ביצים עשירות באומגה 3 וכולין אשר טובות להתפתחות המוח של התינוק. [[מאמר קשור]] אומגה 3 עוזרת לשמור על מערכת העצבים המרכזית של התינוק וחשובה לשמירה על התפתחות מוחית מוקדמת, על פי מחקר מ-The Scientific World Journal. בינתיים, מחקר שפורסם על ידי Nutrients קובע כי כולין יכול לגרום ליכולות הלמידה של תינוקות לעלות ולזיכרון שלהם ישמר כשיגדלו. על מנת שהקטנה שלכם תקבל את התועלת המרבית מביצים, תן להן ביצים מבושלות או מאודות במקום מטוגנות כדי להימנע משומני טראנס. 2. אורז לבן
מלבד היותו מקור לפחמימות, אורז לבן הוא אחד המאכלים דלי הסיבים לתינוקות, מי היה מאמין שהמזון בו אתם מרבים להשתמש לדייסת ה-MPASI של הקטן שלכם הוא גם מזון דל סיבים לתינוקות? תכולת הסיבים ב-100 גרם של אורז לבן מבושל היא רק 0.4 גרם או 1% מסך כל החומרים המזינים הכלול באורז לבן. עם זאת, אורז לבן עשיר בפחמימות וקלוריות המסייעות לספק אנרגיה לגוף התינוק, צוטט ממחקר שפורסם ב-Advances in Nutrition. הקפידו לספק אורז לבן רך המסונן או מעוך כדי להקל על העיכול של התינוק. 3. חסה
חסה קצוצה דק מתאימה כצריכת מזון דל סיבים לתינוקות המלצה נוספת למזון דל סיבים שמתאימה לתינוקות היא חסה. אתה יכול לגרר או לקצוץ את החסה דק כדי להקל על הלשון של התינוק לקבל. לכל מידה אחת של כוס (36 גרם) חסה מרוסקת מכילה רק 0.5 גרם סיבים. עם זאת, ירק דל סיבים זה לתינוקות עם עצירות עשיר בויטמין K. ויטמין K שימושי לסיוע ביצירת עצם והאצת קרישת הדם במקרה של פציעה. בנוסף, חסה עשירה גם בוויטמין A. על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי, צריכת ויטמין A חשובה לילדים בגילאי 6 חודשים עד 5 שנים כדי לשמור על בריאות העיניים עד גיל מבוגר. צריכה מספקת של ויטמין A יכולה אפילו לעזור להפחית את הסיכון לעיוורון לילה. למעשה, על פי המלצות שפורסמו ב-Community Eye Health Journal, צריכה נאותה של ויטמין A מהמזון יכולה להפחית את הסיכון למוות אצל תינוקות עם מחסור חמור בוויטמין A. 4. בננה
בננות הן מזון דל בסיבים לתינוקות מומלצים לעצירות.אם נתתם בננות לתינוקות כאשר אתם סובלים מעצירות, אתם בדרך הנכונה. תכולת הסיבים בבננה אחת במשקל 115 גרם היא 4.6% בלבד או כ-5.31 גרם. לכן, בננות יכולות לשמש כמזונות דלי סיבים לתינוקות עם עצירות. הבננה הוכחה גם כעתירה באשלגן המועיל לשמירה על תפקודי הגוף, כגון: - לשמור על רמות מים וחומצות בדם וברקמות הגוף
- לבנות שריר
- שמור על צמיחת הגוף כדי להישאר אידיאלי
- לשמור על תפקוד תאי העצב במוח ובגוף.
5. טופו משי
מרקם רך, טופו משי מתאים כמזון דל סיבים לתינוקות לטופו משי יש מרקם רך יותר מטופו רגיל. ככל הנראה, סוג זה של טופו הוא מזון דל סיבים לתינוקות וקל לעיכול. מכיוון שבחתיכה אחת של טופו משי במשקל 120 גרם, תכולת הסיבים היא רק 0.2 גרם. עם זאת, הוכח כי טופו חלב מכיל 8.6 גרם חלבון ו-133.2 מ"ג סידן. שני רכיבי תזונה אלו טובים לסיוע ביצירת השרירים והעצמות של התינוק ולחיזוקם. בנוסף, טופו מכיל גם מגנזיום המועיל לשמירה על קצב לב יציב, שמירה על תפקוד עצבים ושמירה על חסינות הגוף. 6. אבטיח
מלבד היותו דל בסיבים, האבטיח הוכח כעשיר במים אשר שימושי להתגברות על עצירות אצל תינוקות.פירות המכילים הרבה מים מוכחים כדלים בסיבים ולכן הם טובים לתינוקות עצירות. איך לא, בכוס אבטיח חתוך במשקל 152 גרם תכולת הסיבים היא 0.6 גרם בלבד. חוץ מזה, אבטיח הוא עשיר ליקופן שהוא שימושי כצריכת נוגדי חמצון של ילד. מחקר מכתב העת הרשמי של האגודה האירופית והאגודה האירופית לפוטוביולוגיה מצא כי התוכן של ליקופן ובטא קרוטן באבטיח מסייע בהגנה על העור מפני חשיפה לשמש. עם זאת, אל תגזים עם אבטיח לתינוקות. הוכח כי אבטיח עשיר בסוכר, שהוא 9.42 גרם. 7. מלפפון
מלפפון הוא מזון דל סיבים לתינוקות המתאים ללחות הגוף מלפפון הוא אחד מהמזונות דלי הסיבים לתינוקות שיכולים להתגבר על עצירות. ב-100 גרם מלפפון תכולת הסיבים היא 0.7 גרם בלבד. המלפפון מכיל גם הרבה מים המועילים להענקת לחות לגוף הקטן ולריכוך הצואה כך שהיציאות הופכות חלקות יותר. כדאי להקפיד לקלף את הקליפה ולהסיר את זרעי המלפפון תחילה לפני שנותנים אותו לתינוק. בדרך זו, אתה לא רק ממזער את תכולת הסיבים אלא גם נמנע מהסיכון של חנק התינוק שלך איך להתמודד עם עצירות אצל תינוקות
רחצה של תינוק במים חמימים עוזרת לחלשים את שרירי הבטן של התינוק. בנוסף לאספקת מזון דל בסיבים לתינוק עם עצירות, ישנן מספר דרכים נוספות המסייעות ליציאות של התינוק לפעול בצורה חלקה, כלומר: - הזיזו את כפות הרגליים של התינוק כדי לעורר את המעיים של התינוק
- קח אמבטיה חמה כדי להרפות את שרירי הבטן של התינוק בעת עצירות
- להפחית את MPASI עם תוספת של מוצרי חלב
- ודא שהצריכה היומית של מים וחלב אם מספיקה.
