10 דרכים יעילות ובטוחות להתגבר על בחילות במהלך ההריון
בחילות במהלך ההריון היא אחת התלונות השכיחות ביותר שחוות נשים הרות רבות. לשם כך, במהלך ההריון, עליך לדעת כיצד להתמודד עם בחילות בהריון בטוחות ויעילה. בחילות והקאות במהלך ההריון הן אחת מהן בחילות בוקר זהו מצב המתרחש עקב שינויים הורמונליים במהלך ההריון. לכן קשה מאוד להימנע ממצב זה. בנוסף לנטילת תרופות נוגדות הקאה, ישנן מספר דרכים טבעיות להתמודד עם בחילות במהלך ההריון שתוכלו לנסות.
איך להתמודד עם בחילות במהלך ההריון
בחילות במהלך ההריון היא אחת התלונות הגורמות לאי נוחות. תלונה זו עלולה לגרום לנשים בהריון לעתים קרובות להקיא ולאבד תיאבון. על מנת לשמור על הריון בריא, הנה דרכים להיפטר מבחילות במהלך ההריון שתוכל לנסות.1. הקפידו על תזונה
אכילה של ארוחות קטנות יותר, אך תכופות יותר, יכולה לעזור להקל על בחילות במהלך ההריון. כמו כן, הקפידו לא לדלג על ארוחות. בטן ריקה עלולה לגרום לבחילות והקאות. לאחר האוכל, הימנע משכיבה מיד. כדאי להימנע ממזונות המעוררים ייצור מוגבר של חומצת קיבה כדי שתסמיני הבחילה לא יחמירו, למשל אכילת מזון חריף, חמוץ וחלב קוקוס. שמירה על לחות הגוף היא גם אחת הדרכים להתמודד עם בחילות במהלך ההריון. התייבשות יכולה לגרום לך להרגיש בחילה. ודא שנשים בהריון שותות מספיק מים כדי לענות על צורכי נוזל הגוף היומי. שתו מים 30 דקות לפני או אחרי האוכל. הימנע משתיית מים מרובה במקביל לאכילה. קרא גם: מזונות בריאים אלה יכולים למנוע בחילות במהלך ההריון2. לצרוך ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא מרכיב מזון פופולרי המשמש לטיפול בבחילות במהלך ההריון. מספר מחקרים הוכיחו שצריכת ג'ינג'ר יעילה להקלה על בחילות. השפעת הג'ינג'ר על הגוף להקלה על בחילות אינה ידועה במלואה. עם זאת, מאמינים שהג'ינג'ר מכיל מרכיבים בעלי מנגנון פעולה דומה לתרופות נגד בחילה. לצריכת ג'ינג'ר יש פחות תופעות לוואי מאשר נטילת תרופות. למרות שכמה חוקרים חושבים שג'ינג'ר פחות בטוח לצריכה במהלך ההריון, זה לא הוכח במלואו. רוב האנשים בטוחים לצרוך ג'ינג'ר למרות שלמרכיב מזון זה יש השפעה על קרישת הדם. אם לנשים בהריון יש נטייה ללחץ דם נמוך, רמות סוכר נמוכות בדם או ליטול תרופות לדילול דם, יש להתייעץ עם רופא לפני צריכת ג'ינג'ר באופן קבוע. אין מינון מומלץ בהחלט לנטילת ג'ינג'ר כל יום. על פי מחקרים, צריכה יומית של 0.5 עד 1.5 גרם ג'ינג'ר יבש הוכחה כיעילה בהקלה על כאבים. בחילות בוקר מְנוּסֶה. [[מאמר קשור]]3. ארומתרפיה
ארומתרפיה יש גם השפעה טובה על הגוף כדי להקל על בחילות אם נשים בהריון חוות בחילות בוקר. ארומתרפיה יכולה גם לעזור לאמהות להירגע. לא כל הריחות המיוצרים על ידי ארומתרפיה יכולים להקל על בחילות שחוו. לפעמים, הריח שנשאף יכול לגרום לנשים בהריון להרגיש עוד יותר בחילה. סוגי ארומתרפיה שיכולים לעזור להקל על בחילות, כלומר ריח של מנטה, מנטה, לימון, תפוז וליים. בהתבסס על מחקר, נמצא כי ארומתרפיה מנטה הצליחה להקל על בחילות עד 57%. בנוסף לארומתרפיה, לנענע בצורת אינהלציה ותה יש גם השפעה זהה לאנטי בחילה.4. דיקור סיני ואקופרסורה
דרך נוספת להתמודד עם בחילות במהלך ההריון היא באמצעות דיקור סיני. דיקור ואקופרסורה הן טכניקות מסורתיות של רפואה סינית המשמשות לטיפול בבחילות והקאות. הדיקור נעשה על ידי החדרת מחטים במקומות ספציפיים בגוף. אקופרסורה היא טכניקה דומה, אך תפקיד המחט מוחלף בלחץ. שתי הטכניקות הללו יספקו גירוי לסיבי העצב. סיבי העצבים מעבירים את האותות שהם מקבלים למוח ולחוט השדרה. על ידי העברת אות זה למוח, צפוי כי הבחילה חוותה כאשר בחילות בוקר ישתפר. קרא גם: ההבדל בין בחילות לכיב ניתן לדעת מהתסמינים5. הרפיה של הגוף
שמירה על הגוף רגוע חשובה אם נשים בהריון חוות בחילה מכיוון:בחילות בוקר בזמן ההריון. נצלו את הזמן הפנוי שיש לכם כדי לנוח ולנמנם. זה יכול להפחית את הסימפטומים של בחילות שחוו. ניתן לעשות דרכים שונות להרפיה, כולל מוזיקה, רפלקסולוגיה והיפנוזה.6. אכלו חטיף כשאתם מתעוררים
דרך אחת להפחית בחילות אצל נשים בהריון בבוקר יכולה להיות על ידי צריכת חטיפים או חטיפים כשאתם מתעוררים. אתה יכול להכין חטיף ליד המיטה כדי שתוכל לאכול אותו מיד כשתתעורר בלי הטרחה של ללכת למטבח. אתה יכול גם לאכול חטיף ותה חמים או מי ג'ינג'ר בבוקר כדי להפחית בחילות. כמו כן, אל תהססו לאכול חטיף תוך כדי האזנה למוזיקה שאתם אוהבים כדי להרגיע אתכם ולהסיח את דעתכם מהבחילות המציקות. קרא גם: ארוחת בוקר, איך להתגבר על בחילות במהלך הריון בבוקר7. ריח מרענן
התגברות על בחילות וסחרחורות במהלך ההריון יכולה להיעשות גם על ידי שאיפת הארומה המרעננת של שמנים טבעיים כמו שמן לימון, שמן לבנדר ושמן מנטה. במחקר כתב העת הרפואי של הסהר האדום האיראנישמן לימון ידוע כמסייע בבחילות והקאות אצל נשים בהריון. ניתן לטפטף בו 2 עד 3 טיפות שמן לימון או שמן לבנדר מַרסֵס כדי לעורר רגיעה ובכך להפחית בחילות. בנוסף, ניתן למרוח שמן מנטה על אזור הקיבה ולשאוף את הארומה שלו למניעת סחרחורות והקאות.8. פעילות גופנית קלה
דרך נוספת להפחית בחילות אצל נשים בהריון היא לבצע פעילות גופנית קלה כמו הליכה בבוקר. זה ידוע, הליכה של לפחות 20 דקות ביום יכולה לעזור להתגבר בחילות בוקר ועייפות במהלך ההריון.9. הימנע ממזון בעל ריח חזק
במהלך ההריון, חוש הריח יהיה הרבה יותר רגיש. לשם כך, כדאי להימנע ממזונות הגורמים לריח חזק כדי לא לעורר בחילות. התרחקו גם ממאכלים שלא אוהבים את הצורה או הטעם. כדי להימנע מכך, ניתן להימנע מאכילת דוריאן ודגים נאים, למשל, שהם גורמים שכיחים לבחילות במהלך ההריון.10. נטילת תרופות
איך להיפטר מבחילות במהלך ההריון יכול להיות גם על ידי נטילת תרופות מסוימות שנקבעו על ידי רופא. מספר תרופות לבחילות לנשים בהריון שנקבעות לעתים קרובות כוללות:- ויטמין B6 ודוקסילאמין
- נוגד הקאה
- אנטיהיסטמינים ואנטיכולינרגיים
- תרופות לתנועתיות
- נוֹגֵד חוּמצָה
מתי כדאי ללכת לרופא?
בחילות והקאות במהלך ההריון הם מצבים נורמליים שחווים נשים בהריון. עם זאת, פנה לרופא מיד אם בחילות והקאות מלוות בתסמינים הבאים:- הקאות דם
- גוף חלש, מסוחרר, עד התעלפות
- חום
- אי מתן שתן יותר מ-8 שעות
- כאב בעת מתן שתן
- השתן כהה ומדמם
- לא יכול לאכול או לשתות במשך 24 שעות
- ירידה במשקל של יותר מ-1 ק"ג בשבוע
- הקאות קשות ואינן מפסיקות
