cultureaftercomputation.com

חייבים להודות, עדיין יש הרבה אנשים שמעדיפים להתקלח במים חמימים, במיוחד בבוקר. כי מקלחת קרה כשהשמש רק זורחת, נחשבת כגורם לגוף לרעוד. למעשה, ישנם יתרונות רבים של רחצה במים קרים שאנו יכולים ללמוד, שלא לדבר על לעשות זאת כל יום.

היתרונות של מקלחת עם מים קרים

אל תטעו, לטמפרטורת המים המשמשים לרחצה, מתברר שיש יתרונות משלה. רחצה במים חמימים מועילה כמובן, אבל זה לא אומר שלרחצה במים קרים אין השפעה על הבריאות. לכן, בואו להכיר את היתרונות של המקלחת הקרה הזו.

1. להגביר אנדורפינים

לאחר הרחצה ישתחררו אנדורפינים דיכאון הוא אחת מההפרעות הנפשיות המדאיגות ביותר. לא מעט צעירים ומבוגרים מושפעים מהפרעה זו בבריאות הנפש. ככל הנראה, היתרונות של מקלחות קרות יכולים לסייע בהקלה על תסמיני דיכאון, על ידי שחרור אנדורפינים בגוף. כדי לקבל את היתרונות של מקלחת קרה זו, מומלץ לעשות זאת במשך 5 דקות 2-3 פעמים בשבוע. עבור אנשים עם דיכאון, ניתן להשוות מקלחות קרות לטיפול בהלם אלקטרו. מים קרים המכסים את הראש עד הבוהן, יכולים לשלוח דחפים חשמליים למוח.

2. להגביר את חילוף החומרים בגוף

רחצה במים קרים לפחות 2-3 פעמים בשבוע, מאמינים כמגביר את חילוף החומרים בגוף, כך שניתן להדוף מחלות כמו השמנת יתר. אכן, אין מחקרים המפרטים את המנגנון של מקלחות קרות בסיוע לירידה במשקל, אך מקלחות קרות הוכחו כמסוגלות לשחרר הורמונים מסוימים ולרפא הפרעות במערכת העיכול. השפעות אלו הופכות מים קרים ליכולים לעזור לירידה במשקל.

3. למנוע מתח

בנוסף להקלה על סימפטומים של דיכאון, היתרונות של נטילת מקלחות קרות מסוגלים אז למנוע מתח. הדבר נובע מהירידה בהורמון הקורטיזול כאשר אנו מתקלחים במים קרים. קורטיזול הוא הורמון המשתחרר על ידי הגוף כאשר אדם נמצא במתח.

4. מקל על כאבים

על פי מחקר משנת 2014, מקלחת קרה יכולה לעורר תגובת כאב אוטומטית הנקראת משככי כאבים הנגרמת על ידי מתח (SIA). SIA היא תגובה לירידה בכאב כאשר הגוף נחשף ללחץ, כגון חשיפה למים קרים.

5. רענון הגוף לאחר פעילות גופנית

במהלך תקופה זו אתה עלול להתבלבל, האם עדיף להתקלח קרה או חמה לאחר פעילות גופנית? ככל הנראה, מחקר הצליח לענות על כך. במחקר השתתפו ספורטאים המורכבים משתי קבוצות; הקבוצה הראשונה התקלחה במים קרים, בעוד הקבוצה השנייה התקלחה במים חמים לאחר פעילות גופנית. החוקרים לא מצאו הבדל משמעותי בביצועים הפיזיים שלהם. עם זאת, ניתן להקל על כאבים ועייפות לאחר פעילות גופנית באמצעות מקלחת קרה.

6. הגן על הגוף מפני מחלות

כאשר הגוף שלך נחשף למים קרים, תאי הדם הלבנים "מעוררים". לתאי דם לבנים יש תפקיד להילחם במחלות החודרות לגוף שלך. לכן, היתרונות של מקלחות קרות מאמינים לשמור על הגוף מפני מחלות. מחקר אפילו קובע, היתרונות של מקלחת קרה על זה יכול לחזק את הגוף כדי למנוע סוגים מסוימים של סרטן.

7. הגבירו את הערנות

למקלחת קרה יתרונות רבים כאשר אתה עושה מקלחת קרה, דחפים חשמליים מופיעים למוח. סוף סוף מערכת הגוף "מטלטלת", כך שהעירנות יכולה לעלות. למעשה, מקלחות קרות צפויות להגביר את האנרגיה שלך, אתה יודע.

הסיכון במקלחת קרה

זכור, למקלחת קרה יש גם סיכונים משלה. לכן, לכל מי שרוצה להתקלח קרה, אין לבלות יותר מדי זמן מתחת למים קרים או להשרות במים קרים. מכיוון שלקיחת מקלחת קרה זמן רב מדי יכולה להוריד את טמפרטורת גוף האדם מתחת לנורמה. אם טמפרטורת הגוף שלך הגיעה מתחת ל-32.2 מעלות צלזיוס, יופיעו התסמינים הבאים:

• ירידה בלחץ הדם
• ירידה בקצב הנשימה
• פעימות לב לא סדירות

כל עוד נמנעים מטמפרטורות מים קיצוניות, ולא מקלחות קרות ארוכות, תחוו יתרונות בריאותיים. [[מאמרים קשורים]] אלו חלק מהיתרונות של מקלחת קרה שעלולים לגרום לך לא להתעצל יותר להתקלח קרה, בין אם זה בבוקר או במהלך היום. דע גם את הסיכונים, כן!