9 דרכים להתגבר על מתח בעבודה עבור לוחמי משרדים
זה לא נדיר שעובדים מחליטים לעזוב חברה כי הם רוצים למצוא "עבודה בריאה" כדי להימנע מלחץ בעבודה. למעשה, לחץ בעבודה הוא דבר שכיח שחייב לקרות, למרות שהעבודה היא א תשוקה או התחביב שלך. אז איך מתמודדים עם לחץ עבודה יעיל ושווה לנסות? 
פעילות גופנית יכולה גם להפיג מתחים.אחד ההרגלים של העובדים במשרד בצהריים הוא לבקש עזרה מאנשים אחרים בקניית מזון. למעשה, ארוחת צהריים היא זמן מצוין להתעמלות קטנה בהליכה מחוץ למשרד. שימו לב, רק הליכה כדי לקנות אוכל כלולה בקטגוריית הספורט. מאמינים כי צעדים פשוטים הם אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם לחץ בעבודה. בנוסף להיותך בריא פיזית, גם הנפש שלך "יטופל". קח זמן לעשות מְתִיחָה או מתיחות בעבודה, כגון סיבוב הידיים והזזת הירכיים והגב ימינה ושמאלה. 
לחץ בעבודה הוא לא תנאי שיש להקל בו ראש, פנו לעזרה! אל תשחקו משחקים, ללחץ בעבודה יש גם מאפיינים שניתן לראות מהמצב הגופני והבריאות הנפשית שלכם. כאשר אתה מרגיש מוצף בעבודה, ישנם שינויים רבים שניתן להרגיש, אשר עדיין ניתן להרגיש גם לאחר עזיבת המשרד, כגון:
כיצד להתמודד עם לחץ בעבודה עבור "לוחמי משרד"
מועדים קרובים, עומסי עבודה שהולכים ונערמים, מועדים מהממונים ועד משימות מטריפות נפש הם ה"אוכל" היומיומי שגורם ללחץ בעבודה. אם הלחץ בעבודה אינו מטופל עוד, אז הבריאות הפיזית והנפשית יכולה להיות על כף המאזניים. אל תתייאש. כי, ישנן דרכים שונות להתמודד עם לחץ בעבודה שנעשה ביעילות. כל דבר?1. התחילו את היום בחיוך
לפעמים, הלחץ לא מגיע רק כשאתה מגיע לעבודה. בקרים עמוסים, כמו התמודדות עם פקקים, מספיקים כדי לסחרר את הראש. יתרה מכך, המוח מתמלא בעבודה הממתינה על השולחן במשרד. הדברים האלה רק יחמירו את הלחץ בעבודה. התחילו את היום עם חיוך ודברים טובים, כמו תכנון עבודה נכון כדי לצפות כל מכשול במשרד, וגישה חיובית. זה ה"סוד" של איך להתמודד עם לחץ בעבודה שעובד!2. אל תתביישו לשאול
אחד הגורמים שתורמים ללחץ בעבודה הוא הבורות שלך לגבי הציפיות של הבוס שלך. אם אתה מבין את בקשת הבוס, אז יהיה "שרשור משותף" שיוכל לעזור לך לבצע את העבודה. מלבד היכולת להיות דרך להתמודד עם לחץ בעבודה, תדעו מה לעשות במשרד.3. הימנע מעימותים במשרד
זה בלתי נמנע שבעולם המשרדי יש הרבה פעמים קונפליקטים שהופכים אז לטפילים על בריאות גופנית ונפשית. הימנע מעימותים בין עמיתים לעבודה, כגון הימנעות מרכילות או הסתבכות עם עמיתים לעבודה. כמו כן, אם אפשר, הימנעו מאנשים שאינם יכולים לעבוד בצוות. מכיוון שלחץ בעבודה יכול להגיע גם מעמיתים לעבודה.4. נצלו את הזמן ביעילות
תכנון להתמודד עם ימיך במשרד, יכול להיות דרך יעילה להתמודד עם לחץ בעבודה. לדוגמה, השתמש בזמן ביעילות, כדי שלא תאחר. כי אם אתה מאחר, אתה יכול להרגיש מבולבל והכל ממהר. אחראי על שימוש יעיל בזמן, יכול להגן על עצמך מפני ההשפעות השליליות שעלולות לגרום לתחושות של לחץ בעבודה. העבודה שלך יכולה להסתיים מהר יותר כי המוח נקי מלחץ.5. יצירת סביבת עבודה נוחה
תחושת אי נוחות יכולה למעשה לעורר לחץ בעבודה. דוגמה קטנה מגיעה מהכיסא שאתה יושב עליו כל היום. אם הכיסא גורם לך לאי נוחות, לחץ בעבודה יכול לבוא בקלות. למעשה, אווירת עבודה עם קולגות רועשים יכולה גם לעורר לחץ בעבודה. לכן, צרו סביבה נוחה ואווירה כדרך עוצמתית להתמודדות עם לחץ בעבודה.6. אל תעשה הרבה דברים בו זמנית
ריבוי משימות או ביצוע דברים רבים בו זמנית עלולים לגרום לתחושות של לחץ בעבודה. מכיוון שתוצאות העבודה המתבצעות בשילוב עם עבודה אחרת, אינן יכולות להיות אופטימליות ולא ממוקדות. דרך עבודה זו לעיתים אינה יעילה ועלולה לגרום ללחץ בעבודה. התחל לעבוד בזהירות ולא למהר, שלא לדבר על לעשות הרבה עבודות במקביל.7. אל תשב יותר מדי
פעילות גופנית יכולה גם להפיג מתחים.אחד ההרגלים של העובדים במשרד בצהריים הוא לבקש עזרה מאנשים אחרים בקניית מזון. למעשה, ארוחת צהריים היא זמן מצוין להתעמלות קטנה בהליכה מחוץ למשרד. שימו לב, רק הליכה כדי לקנות אוכל כלולה בקטגוריית הספורט. מאמינים כי צעדים פשוטים הם אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם לחץ בעבודה. בנוסף להיותך בריא פיזית, גם הנפש שלך "יטופל". קח זמן לעשות מְתִיחָה או מתיחות בעבודה, כגון סיבוב הידיים והזזת הירכיים והגב ימינה ושמאלה. 8. לא צריך להיות אובססיבי להיות פרפקציוניסט
הישגים במשרד זה דבר נפלא. עם זאת, להיות פרפקציוניסט ולרצות להיות מושלם מכל הבחינות רק יכריע אותך ואת הסובבים אותך. יתרה מכך, אתה עובד בחברה מאוד עמוסה ובעצימות גבוהה, מה שלא מאפשר לך להיות מושלם. עשה כמיטב יכולתך ותגמל את עצמך, על ההישגים שהושגו. זוהי אסטרטגיה בטוחה לנצח את הלחץ בעבודה.9. אל תתביישו "לפרוק"
לבסוף, דרך להתמודד עם לחץ בעבודה שבאמת עוזרת לך היא לפרוק או לספר סיפור עם עמיתים או אפילו בכירים. יציאה מהבית וקבלת מידע מעמיתים לעבודה היא דרך מועילה מאוד להתמודד עם לחץ בעבודה.סימנים לכך שאתה בלחץ בעבודה
לחץ בעבודה הוא לא תנאי שיש להקל בו ראש, פנו לעזרה! אל תשחקו משחקים, ללחץ בעבודה יש גם מאפיינים שניתן לראות מהמצב הגופני והבריאות הנפשית שלכם. כאשר אתה מרגיש מוצף בעבודה, ישנם שינויים רבים שניתן להרגיש, אשר עדיין ניתן להרגיש גם לאחר עזיבת המשרד, כגון: - לעתים קרובות חרדה
- לא מתלהב מהעבודה
- קשה לקבל שינה איכותית
- עייפות
- קשה להתרכז
- שרירים מתוחים
- סְחַרחַר
- הפרעות בקיבה
- לפרוש מהחברה
- לא נלהב לקיים יחסי מין עם בן זוג
- מחפשת בריחה על ידי שימוש לרעה באלכוהול
