Eustress הוא מתח חיובי המועיל לבני אדם
מתח תמיד נחשב לדבר רע ויכול להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית. עם זאת, האם ידעת שלחץ לא תמיד מזיק לגוף ולנפש? סוג אחד של מתח המכונה מתח חיובי ידוע בשם eustress. Eustress הוא לחץ שלא משפיע לרעה על בריאות הנפש והוא למעשה שימושי לשמירה על הבריאות הנפשית שלך! 
ניתן לחוש Eustress בעת משחק ברכיבות 
עודף esutress יכול להיות מתח שלילי 
אתה יכול להפוך מצוקה ל-eustress
ניתן לחוש Eustress בעת משחק ברכיבות Eustress הוא לחץ חיובי שהגוף צריך
סטרס או מתח חיובי יכולים להתבטא בצורה של אירועים מהנים או מלחיצים או אתגרים המעוררים תרכובות כימיות בגוף שיכולות לשמור על הבריאות הנפשית שלך. Eustress הוא לחץ שמתרחש כאשר אתה מאושר. Eustress חשובה לשמירה על הרגשה חיה ומאושרת מהחיים. מתח חיובי זה הופך את קצב הלב למהיר יותר ומגביר את ייצור ההורמונים. בדרך כלל, סוג זה של מתח אינו נגרם מפחד או איום. בקיצור, eustress ממלאת תפקיד בשמירה על מוטיבציה ושאיפה למטרות שלך, כמו גם לגרום לחיים להרגיש טוב יותר. לאוסטרס יש השפעה על שלושה היבטים של החיים, כלומר:- פְּסִיכוֹלוֹגִי, עוזר לבנות עצמאות, סיבולת נפשית ויכולת עצמית
- גוּפָנִי, להשפיע על צורת הגוף שלך על ידי הנעתך או אתגר להתאמן
- רִגשִׁי, מתן רגשות חיוביים לעצמך, כגון השראה, סיפוק וכו'
איך להגביר eustress בחיים?
למעשה, בחיי היומיום, ייתכן שהרגשת eustress שהעניקה לעצמך רגשות חיוביים. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על ה-eustress נוכח על בסיס יומי:- למד להגדיר מטרות. הגדר יעדי חיים אישיים או מקצועיים שהן מאתגרות ומציאותיות להשגה ולעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת מטרות אלו.
- ללמוד דברים חדשים. למידה של משהו גדול או קטן בכל יום יכולה לעורר eustress.
- צאו מאזור הנוחות שלכם. אתגר את עצמך על ידי פיתוח מיומנויות חדשות בעבודה או ניסיון לקחת על עצמך אחריות חדשה או שונה.
- מתעמלים. פעילות גופנית מאתגרת את עצמך להשתפר ולדאוג לבריאותך הגופנית
עודף esutress יכול להיות מתח שלילי כאשר eustress הופך ללחץ שלילי
למרות ש-eustress הוא לחץ חיובי, זה לא אומר שזה לא יכול להיות לחץ רע. Eustress יכול להפוך ללחץ שלילי כאשר אתה חווה יותר מדי eustress. עודף eustress יכול להצטבר עם גורמי לחץ אחרים ולהשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית. איסטרס שהופך למתח או מצוקה קשים עלולה לגרום לך להרגיש מוצף פיזית, נפשית ורגשית. הסיבה לכך היא שאתה מרגיש, שאתה לא מסוגל להתמודד עם הלחץ או האירועים שחווים. לחץ שלילי זה יכול לגרום לירידה בביצועים, חרדה ואפילו דיכאון. הצעד הראשון למניעת eustress מלהיות במצוקה הוא להיות מודע לעצמך ולדעת מתי הלחץ שאתה חווה מוגזם ומכריע. אתה יכול לעשות כמה דרכים להתמודד עם רמות הלחץ, כמו מדיטציה, יוגה וכדומה.
אתה יכול להפוך מצוקה ל-eustress האם מצוקה יכולה להיות eustress?
אם eustress יכול להפוך למצוקה, אז אתה יכול גם להפוך מתח שלילי ללחץ חיובי. אמנם לא כל מתח רע יכול להפוך ללחץ חיובי, אבל אתה יכול להפוך מצוקה למתח. אחת הדרכים היא לשנות את התפיסה שלך לגבי דברים או אירועים שגורמים ללחץ שלילי. אתה יכול להתייחס לדבר או לאירוע כמשהו שאינו מאיים או מזיק. לשינוי זה בתפיסה יכולה להיות השפעה על תגובת הגוף ללחץ. כאשר אתה משנה את התפיסה שלך, הלחץ שיתעורר יהיה לחץ שאינו מבוסס על כל איום או פחד. האיום או הפחד יכולים להפוך לציפייה או התרגשות.איך לשנות תפיסות שליליות לחיוביות
כמה דברים שניתן לעשות כדי לשנות תפיסות הם על ידי:- הזכר לעצמך את היתרונות או החוזקות שלך
- התמקד בדברים שיש לך שניתן להשתמש בהם כדי להתמודד עם האתגרים שמוצגים
- יש מחשבה חיובית או חשיבה חיובית על ידי ניסיון להיות אופטימי
- לראות את הפוטנציאל, היתרונות או הדברים החיוביים מדבר או אירוע שגורמים ללחץ
