7 דרכים להגביר את הפוריות לנשים ולגברים

לא ניתן לחזות בוודאות את סיכויי ההריון. לכן, אתה צריך להתחיל לשים לב איך להגביר את הפוריות של הגבר והנקבה כדי שתוכל להיכנס להריון מהר ולהביא ילדים. זוגות שנמצאים במצב בריאותי טוב למדי ומקיימים יחסי מין קבועים בדרך כלל ישיגו הריון בשנה הראשונה לניסיון להרות. אם ניסית מספיק זמן להיכנס להריון אך ללא הועיל, הנה כמה דרכים שתוכל לעשות כדי להגביר את הפוריות של האישה כדי להיכנס להריון במהירות. [[מאמר קשור]]

כיצד להגביר את הפוריות של נשים וגברים

מחקרים מראים כי ל-50% מהזוגות שלא נכנסו להריון בשנה השנייה לנישואים יש קשר הדוק עם פוריות האישה. אם אתה רוצה להיכנס להריון במהירות, יש לשקול מספר דרכים להגברת הפוריות על ידי גברים ונשים כאחד:

1. הקפידו על תזונה ומשקל אידיאלי

לאלו מכם הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, ירידה במשקל תגדיל את הסיכוי להיכנס להריון. משקל עודף יגרום לנשים לקבל מחזורי מחזור לא סדיר, אפילו ללא ביוץ כלל ולהפחית את פוריות הביציות. לדברי McLennan, MD, מומחה ברפואת עובר במרכז הרפואי UC Davis, ירידה אפילו בכמויות קטנות של משקל יכולה להגביר את הפוריות ולהפחית את הסיכונים הבריאותיים במהלך ההריון. לא רק עודף משקל, מסתבר שגם גוף רזה מדי עלול להשפיע על הפוריות. כי תת משקל עלול להוביל למחזורים לא סדירים ולסיכון לצירים מוקדמים ומשקל נמוך של התינוק. השמנת יתר אצל גברים יכולה גם להשפיע על איכות הזרע המיוצר להפרות ביציות. קרא גם: כיצד לדעת את תקופת הפוריות שלך כדי לתכנן הריון

2. בחרי תרופות בטוחות להריון

לפני שאת מתכננת להיכנס להריון, כדאי לבדוק את תופעות הלוואי של התרופות שאת נוטלת. ודא שהתרופות שאתה לוקח אינן משפיעות על הפוריות או פוגעות בתינוקות עתידיים. צריכת תרופות להגברת הטסטוסטרון בגברים, בדרך כלל חייבת להיפסק. לא רק גברים, נשים גם צריכות לשים לב להורמון הטסטוסטרון, כמו גם לתרופות אחרות לטיפול בבלוטת התריס, התקפים, בעיות פסיכולוגיות, וכן תרופות הורמונליות המכילות אסטרוגן ופרוגסטרון. תכולת ההורמונים הללו מצויה בדרך כלל בגלולות למניעת הריון, שמתפקדות למניעת הריון. אם אתה מפסיק לקחת את התרופות ההורמונליות האלה, הגוף שלך בדרך כלל לא לוקח הרבה זמן להיכנס להריון. גם אם אתה נוטל את התרופה במשך שנים.

3. צריכת חומצה פולית

סוגי תרופות או תוספי מזון שיכולים לעזור להגביר את הפוריות שלך הם אלה המכילים חומצה פולית. צריכה קבועה של חומצה פולית מדי יום תגביר את הפוריות ותסייע במניעת מומים מולדים. הקפידו לענות באופן קבוע על הצרכים התזונתיים החשובים של חומצה פולית עד 400 מיקרוגרם ליום. קרא גם: מאפיינים של נשים עקרות, עליך לדעת כדי שפרומיל יצליח

4. אין לצרוך אלכוהול ולעשן

עישון ואלכוהול הם אחד הגורמים העיקריים שיכולים לגרום לאי פוריות או אי פוריות אצל גברים ונשים כאחד. לכן, אם את רוצה להיכנס להריון מהר, הימנעי מחשיפה לעשן סיגריות ממעשנים אקטיביים ופסיביים כאחד. כמו כן הימנעו מצריכת אלכוהול מכיוון שהוא עלול להפריע לפוריות הרחם. אי צריכת אלכוהול ועישון היא גם אחת הדרכים להגביר את פוריות הגבר. מחקרים הראו כי עישון משפיע על היבטים שונים של בריאות הזרע. עישון מסתכן בהפחתת מספר הזרעונים וצורתם, וכן בהורדת רמת התנועתיות. הכוונה לתנועתיות זרע היא יכולתו לשחות.

5. אכלו מזונות מפרה רחם

מצוטט מ של טומיחומרים מזינים שנכנסים לגוף יכולים להשפיע גם על רמת הפוריות של האדם. אז כדי להיכנס להריון מהר, חשוב לזוגות ולזוגות לאכול מזונות בעלי תזונה מאוזנת החל מחלבון מן החי, פחמימות, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. בחרו מזונות המכילים דשנים מפירות, ירקות ומוצרי חלב אחרים. אתה יכול לאכול מגוון של ירקות ירוקים, אבוקדו, תפוזים, ביצים, יוגורט, דבש לחלב כדרך להגביר את פוריות האישה. קראו גם: מתכננים להיכנס להריון? אל תשכח את התוכן הזה מדשן מזון

6. אל תיכנסו ללחץ בקלות

אחת הדרכים הטבעיות להגביר את פוריות הגבר והנקבה היא לא להילחץ בקלות. אצל נשים, לחץ קצף גורם להפרעות הורמונליות בגוף שמשבשות את המחזור החודשי ומעוררות בעיות פוריות. בעוד שבגברים, לעלייה בהורמון הקורטיזול יש השפעה שלילית על הטסטוסטרון. לחץ מוגזם בטווח הארוך גורם לירידה ברמות הטסטוסטרון.

הקפד תמיד לחשוב חיובי ולהרגיע את עצמך כשאתה מרגיש לחוץ או עייף. במידת הצורך, פנה לעזרה מקצועית כדי לסייע בניהול בעיות הלחץ שלך.

7. לעשות ספורט

דרך נוספת להגביר את פוריות הגבר והנקבה היא פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית שימושית לשמירה על בריאות וכושר. גוף בכושר יכול לשמור על יציבות ואיזון הורמונלי כך שיוכל להגביר את הפוריות ואת בריאותם של אברי הרבייה. פעילות גופנית סדירה היא גם אחת הדרכים להגביר את פוריות הגבר מכיוון שפעילות גופנית הוכחה כמשפרת את בריאות הזרע ואת הפוריות. אם אתה רוצה להתייעץ עם רופא לגבי דרכים להגברת פוריות האישה והגבר, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.