עובדות פחות ידועות על ויטמין B10
ויטמין B10 או חומצה פארא-אמינו-בנזואית הוא חומר אורגני שניתן למצוא במספר סוגי מזון. בנוסף, ישנם גם תוספי מזון עם היתרונות של ויטמין B10 כדי לעזור להפחית שיער אפור ולהתגבר על כמה בעיות עור. כמובן שלכל מי שמחליט ליטול ויטמין B10 בצורת תוספי תזונה יש צורך להתייעץ תחילה עם רופא. דע את הצרכים, התאם לכל מנה.
מהו ויטמין B10?
ויטמין B10 הוא חלק מקומפלקס ויטמין B. באופן טבעי, ויטמין זה ניתן למצוא בבשר פסולת, פטריות, דגנים מלאים, ותרד. לאחר הכניסה לגוף יתקיים תהליך סינתטי הודות לתפקידם של חיידקים טובים בעיכול. משם ניתן ליצור חומצה פולית או ויטמין B9. עם זאת, חומרים אלו אינם באמת ויטמינים או רכיבי תזונה חיוניים. כאשר נמכר בצורת תוסף, ויטמין B10 נחשב כמועיל לעור ושיער בריאים. היתרונות של ויטמין B10
עדיין יש מעט מחקרים מדעיים שמוצאים מהם היתרונות של ויטמין B10. עם זאת, להלן כמה מהיתרונות הפוטנציאליים: 1. מגן מפני השמש
חומצה פארא-אמינו-בנזואית או PABA יכול לספוג אור אולטרה סגול, במיוחד UVB. אור UV זה ידוע כגורם כֶּלֶף לפגיעה ב-DNA. לכן יצרנים רבים כוללים PABA כמרכיב במסנני קרינה. עם זאת, ישנם לא מעט מקרים של אלרגיות המתרחשות עקב תכולת ה-PABA בגוף מסנני קרינה. מאז, בשנת 2019, מנהל המזון והתרופות או ה-FDA של ארצות הברית אינם רואים בו עוד חומר בטוח ויעיל בשימוש במוצרי קרם הגנה. לפעמים, עדיין יש כאלה תַחלִיב או קרם לחות שעדיין משתמש ב-PABA כהרכבו. בנוסף, יש כאלה שמשתמשים בו בשמפו, מרכך ושפתון אבל לעתים רחוקות יותר. 2. בעיות עור
יתרונות פוטנציאליים אחרים של ויטמין B10 אמורים להיות יעילים בהתמודדות עם בעיות עור. בעיקר, הבעיה המתרחשת כאשר העור מתקשה ומשנה את צבעו. עם זאת, ההסבר כיצד חומר זה יכול לגרום לשיפור במצב בעיות העור עדיין לא ברור. מחקר של צוות מגיסן, גרמניה מצא שצריכה של תוספי PABA אשלגן במשך 12 חודשים בחולי מחלת פיירוני הראתה ירידה בגודל הפלאק. לחולים עם מחלה זו הייתה בעבר הצטברות של רובד סיבי בתוך הפין, מה שנותן לו מראה עקום. עם זאת, מחקר קטן זה עדיין זקוק למחקר נוסף. עד כה, ויטמין B10 לא נחשב כפתרון יעיל למחלה זו. מחקרים קיימים זקוקים לעדכון מכיוון שהם נערכו לפני יותר מעשור. 3. טיפוח שיער
בעבר, היתרונות של ויטמין B10 נחשבו כמרכיב במוצרי טיפוח לשיער. מכיוון שתכונותיו יכולות לעזור לתהליך הפיגמנטציה או לשחזר שיער אפור בטרם עת. עד עכשיו, יש עדיין מוצרי טיפוח לשיער שמשתמשים ב-PABA בגלל הטענה הזו. אם יש מחקר שתומך בכך, הוא מגיע משנת 1941. באותו מחקר, משתתפים שנטלו תוספי PABA כל יום במינון של 200 מיליגרם עד 24 גרם הודו ששיערם האפור השחיר שוב. אך יש לזכור כי לאחר הפסקת נטילת תוספים, שיערם של המשתתפים האפיר שוב. עד כה, לא היו מחקרים עדכניים יותר בנושא זה. לכן, זה לא מתאים אם אתה לוקח תוספי PABA רק כדי להפוך את השיער שלך לכהה יותר. מכיוון שקיים סיכון לתופעות לוואי הנלוות. הסיכון לאלרגיות המתעוררות
יש אנשים שטוענים שהם חווים תגובות אלרגיות לאחר השימוש קרם הגנה מכיל PABA. התסמינים הם אדמומיות של העור, מופיעה פריחה, מלווה בגירוד. מאז, PABA אינו משמש יותר במוצרים קרם הגנה במדינות כולל ארצות הברית. לא פחות חשוב, נטילת תוספי ויטמין B10 בכמות גדולה אינה בטוחה לסובלים ממחלות כבד וכליות. ישנם לפחות שישה דיווחי מקרה של אנשים עם מחלת פיירוני שחווים פגיעה חריפה בכבד לאחר נטילת תוסף זה. יתר על כן, PABA יכול גם לקיים אינטראקציה עם תרופות המכילות סולפנאמידים. דוגמאות לכך הן סוגים מסוימים של אנטיביוטיקה. כאשר מתרחשת אינטראקציה, היעילות שלה יכולה לרדת. כמו כן עבור נשים בהריון, אמהות מניקות וילדים, אין מחקרים מדעיים על הבטיחות של נטילת תוספי PABA. לכן, מומלץ לא ליטול תוספים דרך הפה. בינתיים, עבור PABA במוצרי קוסמטיקה, הפסק להשתמש בו מיד אם מתרחשת תגובה אלרגית כגון גירוי או אדמומיות. הערות מ-SehatQ
היתרונות של ויטמין B10 לא ממש עודכנו מדעית. ישנם כמה מחקרים שהתקיימו לפני יותר מעשור ורק על מדגם של קבוצה קטנה. לכן, מוקדם מדי להסיק שוויטמין B10 בצורת תוסף יכול להגן על העור, השיער ואפילו לרפא את מחלת פיירוני. אפילו מדינות כמו ארצות הברית אסרו את השימוש בתכולת PABA במזון קרם הגנה בגלל התגובה האלרגית שהוא גורם. נטילת מינונים גבוהים של תוספי ויטמין B10 גם אינה נחשבת בטוחה. כדי לדון עוד באילו ויטמינים הגוף צריך יותר מאשר ויטמין B10, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
