6 ארומתרפיה כדי לעזור לישון טוב יותר
שינה איכותית היא השקעה חשובה לבריאות. ארומתרפיה, שכיום פופולרית, נחשבת שימושית להתגברות על חוסר שינה ולהפוך את השינה לקולנית יותר. האם זה נכון? בדוק את ההסבר כאן. 
שמן ארומתרפי קמומיל עוזר לך לישון טוב יותר.הוכח שהשימוש בתמצית קמומיל בשמנים אתריים משפר את איכות השינה. מחקר שנערך על קשישים שהתקשו לישון הראה שתמצית קמומיל ידועה כמשפרת את איכות השינה שלהם לאחר שבועיים של שימוש. לא רק לשינה, ארומתרפיה קמומיל יכולה גם להפחית חרדה ומתח. מלבד שמנים אתריים, ניתן להשתמש בפרח זה גם בצורת תה קמומיל. 
הארומה הרעננה של שמן אתרי ברגמוט עוזרת לנפש להירגע כך שתישן טוב יותר.ברגמוט הוא צמח דמוי הדר המשמש לרוב ברפואה הוליסטית. שמן אתרי ברגמוט ידוע כמאט את קצב הלב ומוריד את לחץ הדם. נראה שזה נותן איתות למערכת שלך שהגיע הזמן לגופך לנוח. האפקט המרענן והמרגיע של ברגמוט יכול גם לעזור לך להרגיש נינוח ורגוע יותר.
האם ארומתרפיה יעילה לשינה?
ארומתרפיה היא שימוש בשמנים המייצרים ארומה מצמחים ( שמנים חיוניים ) לטיפול, בין אם זה מחלה או מצב בריאותי מסוים. שמן המייצר ארומה, או שמן אתרי ( שמנים חיוניים ) היא תרכובת המופקת מצמחים, בין אם פרחים, עלים, גבעולים, עץ, קליפה, ועד שורשי צמחים. ניתן למרוח את השימוש בו על העור, לרסס באוויר או לשאוף דרך הפה מַרסֵס או הדלקת נרות. בנוסף להיותה שימושי לטיפול רפואי, ארומתרפיה נחשבת גם שימושית לסיוע בבעיות שינה, כגון נדודי שינה. על פי האמונה, הניחוחות בארומתרפיה המיוצרים על ידי שמנים אתריים מעוררים את העצבים באף ושולחים אותות למוח השולט בזיכרון וברגשות. תהליך זה יכול לספק אפקט מרגיע. כפי שדווח בכתב העת ביקורות במדעי המוח שאיפת ארומה של שמנים אתריים יכולה לעורר את המערכת הלימבית. המערכת הלימבית היא החלק במוח שממלא תפקיד ברגש, בהתנהגות, בחוש הריח, בדחף המיני ובזיכרון לטווח ארוך. המערכת הלימבית מורכבת מהמחיצה, ההיפותלמוס, התלמוס, ההיפוקמפוס והאמיגדלה. המערכת הלימבית ממלאת גם תפקיד בשליטה על התפקודים הפיזיולוגיים של הגוף, כגון נשימה, דופק, דופק ולחץ דם. זה מה שגורם לאנשים מסוימים להאמין כי ארומתרפיה מועילה לבריאות הגוף. מספר של שמנים חיוניים יש לו ארומה מרגיעה שמאמינים שהיא יעילה לעזור לך לישון טוב יותר. מספר מחקרים, אחד מהם מופיע בכתב העת טיפולים משלימים ברפואה , מה שמציע כי שאיפת שמנים אתריים מארומתרפיה עשויה להיות חלופה בטוחה לטיפול בהפרעות שינה קלות עד בינוניות. [[מאמר קשור]]אפשרויות ארומתרפיה לשינה טובה יותר
ישנם סוגים שונים של שמנים אתריים שיכולים לגרום לך לישון טוב יותר, כולל:1. קמומיל
שמן ארומתרפי קמומיל עוזר לך לישון טוב יותר.הוכח שהשימוש בתמצית קמומיל בשמנים אתריים משפר את איכות השינה. מחקר שנערך על קשישים שהתקשו לישון הראה שתמצית קמומיל ידועה כמשפרת את איכות השינה שלהם לאחר שבועיים של שימוש. לא רק לשינה, ארומתרפיה קמומיל יכולה גם להפחית חרדה ומתח. מלבד שמנים אתריים, ניתן להשתמש בפרח זה גם בצורת תה קמומיל. 2. לבנדר
לבנדר הוא צמח ארומטי המשמש לעתים קרובות בארומתרפיה. מחקר שנערך על מספר נשים הרות שזה עתה ילדו מראה כי ריח הלבנדר יכול לשפר את איכות השינה שלהן. זה מצביע על השימוש הפוטנציאלי שמנים חיוניים לבנדר כדי לעזור לך לישון טוב יותר ולהפחית נדודי שינה.3. ולריאן
שורש ולריאן שימש כבר זמן רב כמרכיב בתוספי שינה ובתה צמחים. מאמינים ששורש ולריאן גורם לך לישון מהר יותר ולשפר את איכות השינה. שורש ולריאן פועל כחומר הרגעה למוח ולמערכת העצבים. כך, לא רק בהתמודדות עם הפרעות שינה, שורש ולריאן יכול גם להתגבר על מתח וחרדה.4. ברגמוט
הארומה הרעננה של שמן אתרי ברגמוט עוזרת לנפש להירגע כך שתישן טוב יותר.ברגמוט הוא צמח דמוי הדר המשמש לרוב ברפואה הוליסטית. שמן אתרי ברגמוט ידוע כמאט את קצב הלב ומוריד את לחץ הדם. נראה שזה נותן איתות למערכת שלך שהגיע הזמן לגופך לנוח. האפקט המרענן והמרגיע של ברגמוט יכול גם לעזור לך להרגיש נינוח ורגוע יותר. 
