cultureaftercomputation.com

אינטליגנציה רגשית (EQ או מנה רגשית ) היא היכולת לנהל, להבין ולהשתמש ברגשות בצורה חיובית. מיומנות זו חשובה מאוד לבניית מערכות יחסים עם אנשים אחרים בכל מצב, כולל הזדהות והתמודדות עם קונפליקטים שמתרחשים. בשביל זה צריך לדעת גם להגביר את האינטליגנציה הרגשית. בעל אינטליגנציה רגשית טובה תעזור לאינטליגנציה אינטלקטואלית (IQ) לנצל היטב. שני הדברים האלה חייבים ללכת יד ביד כדי שהחיים החברתיים והמקצועיים שלכם יישמרו.

מדוע אינטליגנציה רגשית כל כך חשובה

בעבר, רגש ואינטלקטואלי נחשבו לרוב כשני דברים נפרדים. עם הזמן, התגלתה העובדה שלשני הדברים הללו יש קשר מאוד קרוב. מה שכן, אתה צריך ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים כל יום, גם בבית וגם בעבודה. החוקרים גם הציעו לכולם להתחיל לחדד את האינטליגנציה הרגשית שלהם. התכונות הבאות כלולות באינטליגנציה רגשית:

1. ניהול עצמי

גורם אחד זה קשור לאופן בו אתה מווסת את הרגשות שלך במשחק. זה כולל יוזמה, מחויבות והתאמה לכל השינויים. יש לטפל בכל הדברים שמגיעים באנרגיה חיובית.

2. מודעות עצמית

הדבר החשוב ביותר באינטליגנציה רגשית הוא להכיר את עצמך לפרטי פרטים. אתה צריך להכיר את הרגשות הפנימיים שלך ואת כל הרגשות שיכולים להתעורר. כך, אתה יכול להעריך את החוזקות והחולשות שלך כדי לבנות ביטחון עצמי.

3. בעלי אמפתיה

לאחר שהכרתם את עצמכם, הגיע הזמן לתרגל אמפתיה כלפי הסביבה שסביבכם. אתה צריך להרגיש ולהבין את כל הרמזים הרגשיים של האנשים סביבך. כך תוכלו ליצור תחושת נוחות בעולם החברתי.

4. ניהול קשרים עם אחרים

זה ישפיע רבות על האופן שבו אתה מתקשר ומביע את דעתך לאחרים. אתה צריך לשמור ולפתח קשרים מעת לעת כדי שתוכל לעשות את כל הפעילויות ביחד. בנוסף, צריך לדעת גם את הדרך הנכונה להתמודד עם סכסוך.

ההבדל בין אנשים שיש להם אינטליגנציה רגשית לבין לא

מנהיג טוב בהחלט צריך להיות בעל אינטליגנציה רגשית. עם זאת, למעשה כל אחד במרחב החברתי צריך את זה. יש הבדל ברור בין אלה שיש להם אינטליגנציה רגשית טובה לבין אלה שמעולם לא אימנו אותה. להלן ההבדלים שאתה יכול לראות:

• פתרון תקלות

בעלי EQ טוב יראו את הבעיה מהפתרון. מי שיש לו אינטליגנציה רגשית נמוכה יחפש קודם כל את הסיבה לתקלה. אם זו לא הייתה אשמתו, הוא לא היה עוזר לפתור את זה.

• הישאר רגוע כשאתה מתמודד עם בעיות

במצב של לחץ, מי שיש לו EQ טוב יהיה רגוע יותר. כך ניתן לפתור את הבעיה ללא חלוקות גדולות. מצד שני, קבוצות ללא EQ טוב ישתמשו בערוצי תקשורת גרועים בהתמודדות עם בעיות. גרוע מכך, הם פשוט לא רוצים לדעת.

• עבודת צוות

בעבודה עם צוות, לבעלים של EQ תהיה אמפתיה רבה כי הכל לא רק עליו. הם גם יקשיבו לכל הקלט וישקלו כל מה שטוב לעשות. עם זאת, זה לא יקרה לאלה עם EQ נמוך.

איך להגביר את האינטליגנציה הרגשית

אינטליגנציה רגשית לקבלת החלטות רגועה יותר אם ברצונך לאמן אינטליגנציה רגשית, עליך להתאמן בזיהוי הרגשות שלך. הנה איך להגדיל את ה-EQ:

1. תחשוב לפני שאתה פועל

אל תקבל החלטות כאשר אתה רגשני מדי, כמו להיות שמח מדי או כועס. הקפד לקחת רגע לחשוב. חשבו מה יקרה כשתקבלו החלטה או לא תקבלו אותה בכלל. נסה גם לשאול איך אתה מרגיש כשאתה מתמודד עם בעיה. אם עדיין יש תחושות שמשפיעות על ההחלטה, נסו שוב להרגיע את עצמכם ולחשוב שוב. החלטות המתקבלות בחיפזון עלולות לגרום לבעיות בעתיד.

2. הקשבה לאנשים אחרים

רוב האנשים מקשיבים כדי שיוכלו לענות ולגבות הצהרות של אחרים. עם זאת, נדיר שמישהו מקשיב כדי להבין. עליך להבין את כוונותיו ורצונותיו של האחר על ידי גילוי עניין בתוכן השיחה. נסה לשאול שאלות ולספק משוב בזמן הנכון. שימו לב גם לשפת הגוף של האדם שמדבר כי היא גם מעבירה את משמעות הדיבור שלו. רצון להקשיב לאנשים אחרים יכול גם להפחית את המתח המתרחש במפגשים חברתיים.

3. השתמש בנקודת מבט אחרת

לראות דברים מנקודת מבט אחרת זה הדבר הכי קשה לעשות. עם זאת, אתה יכול לקחת משהו אחר כאשר אתה מסוגל. הקדישו רגע כדי לראות איך האדם האחר היה מרגיש אם הייתם בעמדה שלו. כך, אתה יכול לדעת את הדברים הפשוטים שאנשים אחרים יחשבו עליהם כאשר יש להם בעיה. אז, אתה יכול להתפשר עם כל מה שקיים ולנקוט באמצע כדי לפתור את הבעיה.

4. הניעו את עצמכם

אנשים עם EQ טוב יוכלו להניע את עצמם להשיג את מטרותיהם. אתה צריך להתמקד בעבודה שיש לעשות מבלי לשים לב לתגמולים של אחרים. התחל בכך שתציין את המטרות שאתה רוצה להשיג, כגון הצלחת פרויקט או עזרה למישהו אחר לבצע את עבודתו. נסו לחשוב תמיד חיובי בעשיית הכל. הדרך הקלה ביותר היא לחשוב על הדברים שאתה אוהב בעבודה או בפעילות שלך ולזרוק הצידה את כל מה שאתה שונא. כך, אתה יכול להעביר אנרגיה חיובית גם לאחרים.

הערות מ-SehatQ

בעל אינטליגנציה רגשית חשוב מאוד בחיי היומיום. איך לחדד את האינטליגנציה הזו יכול להיות על ידי חשיבה חיובית לפני שפועלים וראיית דברים מנקודת מבט אחרת. כדי לדון בהמשך כיצד להגביר אינטליגנציה רגשית או EQ, שאל את הרופא שלך ישירות בכתובת אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .