cultureaftercomputation.com

פירות ערער הם פירות קטנים שנקטפים מצמח הערער או ג'וניפרוס קומוניס . בנוסף לאירופה וצפון אמריקה, עצי ערער נמצאים לעתים קרובות גם במדינות שונות באסיה. מעטים יודעים כי הפרי הכחול כהה עם שם אחר גרגרי ערער הוא מציע אינספור יתרונות בריאותיים. בואו לחקור את היתרונות הבריאותיים השונים של פרי הערער.

היתרונות של גרגרי ערער ידוע לעתים רחוקות

מאז רומא העתיקה, יוון ומצרים, פרי הערער שימש למטרות רפואיות. ביוון מאמינים שפרי זה מגביר את הסיבולת של ספורטאים. בעוד במצרים, פרי זה משמש לעתים קרובות כתרופות צמחיות. למרות שהוא נמצא בשימוש זמן רב, היתרונות השונים של פרי הערער לא הוכחו מדעית. אז מה הם היתרונות של פרי ערער שנתמכו על ידי מחקר מדעי?

1. מכיל חומרים מזינים ותרכובות צמחיות שטובות לבריאות

למרות שמחקרים על התוכן התזונתי של פרי הערער עדיין מוגבלים, לפי ההערכה הפירות הקטנים הללו מכילים ויטמינים ומספר תרכובות צמחיות שטובות לבריאות. כמו פירות יער, גם גרגרי ערער מכילים ויטמין C. בסך הכל 28 גרם של פרי זה מסוגלים לעמוד ב-10 אחוזים מצריכת ויטמין C היומית שלך. [[מאמרים קשורים]] לוויטמין C יש תפקיד חשוב למערכת החיסון, לסינתזת הקולגן ולתפקוד כלי הדם. לא רק זה, ויטמין זה פועל כנוגד חמצון שיכול להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. על פי מחקר שפורסם על ידי ה-International Scholarly Research Notices, ברי זה מצויד גם בתרכובות צמחיות, כגון נוגדי חמצון פלבנואידים, שמנים אתריים, לקומארינים. מאמינים כי תכולת הקומרינים ונוגדי החמצון הפלבנואידים מסוגלת להגן על הגוף מפני מחלות כרוניות, כולל מחלות לב ועד מחלות ניווניות עצביות.

2. מכיל תרכובות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון

למזונות המכילים נוגדי חמצון יש תפקיד חשוב לבריאות מכיוון שהם נחשבים כמגנים על תאי הגוף מפני נזקים הגורמים למחלות. פרי הערער מכיל שמנים אתריים ופלבונואידים שמתפקדים כנוגדי חמצון. מתוכן אלה, היתרונות של גרגרי ערער יכולים לעזור להקל על הדלקת בגוף. בדיקת מבחנה של המחקר לעיל גילתה שיש 70 תרכובות בשמן אתרי פרי ערער, ​​כגון המונוטרפנים אלפא-פינן, בטא-פינן, מירקן, לימונן ועד סבינן. לכולם יש השפעות נוגדות חמצון שטובות לבריאות. מבחנה נוספת שפורסמה על ידי Cogent Medicine הוכיחה גם שהשמנים האתריים שנמצאו יכולים להפחית משמעותית את הדלקת בתאי העור האנושיים. בנוסף, גרגרי ערער מכילים מספר פלבנואידים, כגון רוטין, לוטאולין ועד אפיג'נין. על פי מחקר, שלושתם מסוגלים לפעול כנוגדי חמצון ואנטי דלקתיים אשר טובים לבריאות.

3. פוטנציאל לטפל בסוכרת

לפרי ערער יש פוטנציאל כתרופה טבעית לסוכרת ברפואה המסורתית, פרי זה משמש כתרופה טבעית לסוכרת. הסיבה לכך היא שהוא מכיל תכונות אנטי-סוכרתיות. מחקר בבעלי חיים שפורסם ב-International Journal of Pharma and Bio Sciences גילה כי עכברים שצרכו תמצית גרגרי ערער הפחיתו את רמות הסוכר בדם והעלו את הכולסטרול הטוב (HDL). [[מאמר קשור]] מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Journal of Ethnopharmacology קבע גם כי תמצית פרי סיני זו הוכחה כמורידה את רמת הסוכר בדם, הכולסטרול והטריגליצרידים בחולדות סוכרתיות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף מכיוון שהיתרונות של גרגרי ערער הוכחו רק בבעלי חיים.

4. פוטנציאלי בריא ללב

ישנם מספר גורמים שהופכים גרגרי ערער בריאים ללב. ראשית, פרי זה מסוגל להעלות את הכולסטרול הטוב, הידוע גם הוא HDL ולהוריד טריגליצרידים. פרי זה נחשב גם יעיל בהורדת הכולסטרול הרע (LDL) והכולסטרול הכולל בגוף. מחקר על חיות ניסוי מ-Journal of Ethnopharmacology קבע כי עכברים סוכרתיים הצליחו להוריד את רמות הכולסטרול הכוללות שלהם ב-57 אחוזים ואת הטריגליצרידים ב-37 אחוזים לאחר שקיבלו תמצית פרי זו. למרות שאף מחקר לא הצליח להוכיח את היתרונות גרגרי ערער בשמירה על בריאות הלב האנושי, זכור כי הוכח כי פירות יער מפחיתים את הסיכון למחלות לב. זה מצוטט גם ממחקר שפורסם ב-Scientific Reports.

5. מכיל תרכובות אנטיבקטריאליות ואנטי פטרייתיות

לפרי ערער יש תכונות אנטי-פטרייתיות פוטנציאליות הגורמות לגירוד.בדיקות מבחנה ומחקרים בבעלי חיים גילו כי פרי הערער מכיל תרכובות אנטי-בקטריאליות ואנטי-פטרייתיות. שתי השפעות אלו מתקבלות הודות לתוכן של סבינן, לימונן, מירקן, אלפא-פינן ובטא-פינן בשמן האתרי המיוצר על ידי פרי הערער. לפי בדיקת מבחנה שפורסמה ב-Acta Pharmaceutica, שמן אתרי פירות ערער מכיל תכונות אנטי-בקטריאליות ואנטי-פטרייתיות כנגד 16 מינים של חיידקים, פטריות, דרמטופיטים ופטריות הגורמים לגזזת בעור. לפי כתב העת Phytotherapy Research, לתמצית פרי זו יש גם פוטנציאל להיות בעל השפעות אנטיבקטריאליות, למשל נגד חיידקים קמפילובקטר jejuni אשר לעיתים קרובות גורם להרעלת מזון ו סטפילוקוקוס אוראוס מה שעלול להוביל לדלקות עור, ריאות ועצמות.

7. שפר את איכות השינה

היתרונות של גרגרי ערער שימושיים כדי לעזור לישון בשקט יותר. מכיוון שפרי ערער הוכח כמכיל שמנים אתריים שימושיים כארומתרפיה. זה יוצר תחושת רוגע ומקל על נדודי שינה.

האם יש תופעות לוואי של גרגרי ערער?

תופעות הלוואי של פרי הערער כוללות פריחה בעור, למרות שהם נדירים, ישנן כמה תופעות לוואי שעלולות להיגרם מפירות ערער, ​​במיוחד אם יש לך אלרגיה אליו. תופעות הלוואי הללו הן:

• פריחה בעור
• קשה לנשום
• נזק לכליות (מצריכה מרובה)
• מעלה את רמות הסוכר בדם (לסוכרתיים מומלץ לא לאכול יותר מדי).

אם יש תגובה אלרגית המופיעה עקב צריכת ברי זה, יש לפנות מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. זכור גם, צריכת מנות גדולות עלולה לגרום להרעלה ולגרום למספר תסמינים, כגון:

• בְּדִיחָה
• שִׁלשׁוּל
• פרכוסים.

זו הסיבה שחשוב להתייעץ עם רופא לפני צריכת מזונות שעדיין עשויים להיות זרים ללשונכם, כמו פרי ערער. אם יש לך שאלות לגבי היתרונות של אכילת פירות או מזונות בריאים אחרים, אל תהסס לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו. [[מאמר קשור]]