שיעור ההשמנה בדור הצעיר גדל במהלך 50 השנים האחרונות. מצב זה בצורה של עודף שומן בגוף זקוק לטיפול רציני מכיוון שהוא עלול לגרום לסיבוכים שונים מאוחר יותר. החל מכולסטרול גבוה, סוכרת ויתר לחץ דם. חשוב לטפל מיידית בהשמנת יתר אצל מתבגרים כדי שלא תימשך ותפריע לאיכות החיים כשיגדלו.
מה בדיוק גורם להשמנה אצל מתבגרים?
עד כה, הגורם המדויק להשמנה בקרב מתבגרים עדיין מבלבל מומחים רפואיים. התהליך שבו הגוף מווסת את משקל הגוף ושומן הגוף אינו מובן היטב. אבל השמנת יתר שחווים מתבגרים יכולה להיות מופעלת על ידי שילוב של הגורמים הבאים:
- גנטיקה או תורשה
- גורמים חברתיים וכלכליים, למשל גישה מוגבלת למזון בריא
- היכולת המטבולית של הגוף
- חוסר השינה
- אורח חיים לא בריא, למשל, לעתים קרובות לצרוך ג'אנק פוד
- מחלות מסוימות, כגון הפרעות אנדוקריניות
- תרופות מסוימות
מתי נער נחשב להשמנה?
התסמין העיקרי של השמנת יתר הוא יותר מדי שומן בגוף. אתה יכול גם להעריך מצב זה באמצעות הנוסחה של אינדקס מסת הגוף (BMI) או
מדד מסת גוף (BMI). איך לחשב BMI קל מאוד. לפי משרד הבריאות האינדונזי, אתה רק צריך לחלק את המשקל שלך (בקילוגרמים) בגובה שלך (במטרים) בריבוע. הנה דוגמה: נערה מתבגרת א' שוקלת 70 ק"ג וגובהה 150 ס"מ (1.5 מ'). חישוב ה-BMI הוא כדלקמן: = 70 : (1.5 x 1.5) = 70 : 2.25 = 31.111 בינתיים, סף מסת הגוף לפי המידע ממשרד הבריאות הוא:
- סקיני: 17-18.4
- רגיל: 18.5-25
- גריז: 25.1-27
- השמנת יתר: מעל 27
כלומר, מתבגרת A סובלת מהשמנת יתר מכיוון שמדד מסת הגוף שלה הוא 31.1. לאחר מכן, התוצאות של חישוב BMI זה מושוות לתקן עבור מתבגרים באותו גיל עם אותו גובה ומין, בגילאי 2-20 שנים. אם התוצאה היא מעל האחוזון ה-95 בטבלת הגדילה של בנות בגילה, ייאמר שילדכם סובל מהשמנת יתר.
איך לעזור לבני נוער הסובלים מהשמנת יתר
קודם כל, אתה רוצה שלילד שלך יהיה אורח חיים בריא יותר. זה לא דבר קל. אבל נסו לא להכריח אותו לשנות מיד את אורח חייו. עדיף לך לעודד אותו לברר בעצמו מדוע הוא צריך לשנות את התזונה שלו או להתאמן באופן סדיר יותר. זכרו גם שילדים חייבים לחקות את הוריהם בכל דרך. אם אתה רוצה שילדך יהיה בריא יותר, אתה גם צריך לשלב אורח חיים בריא בשגרה שלך. רק אז אתה יכול להזמין את הקטן שלך לתרגל את זה. להלן השלבים שתוכל לנקוט כדי לסייע בהתמודדות עם השמנת יתר אצל בני נוער:
השתדלו להכין תמיד תזונה בריאה בבית. היפטר ממשקאות ממותקים עתירי קלוריות, כגון מיצים ארוזים,
משקאות ספורט, ומשקאות קלים. החליפו אותו במים או בחלב דל שומן. הכינו ירקות ופירות כחטיף יומי. אפשר לחתוך ולשים בכלי מיוחד ולהכניס למקרר. עם זה, קל להרים את הילד. אתה גם צריך לוודא שהתינוק שלך תמיד אוכל ארוחת בוקר בכל בוקר. דילוג על ארוחת הבוקר עלול לגרום לילדים להיות רעבים ולצאת משליטה בארוחת הצהריים.
מומחים ממליצים לבני נוער להתאמן לפחות 30-60 דקות ביום. אם ילדכם אינו רגיל להתאמן, התחל לאט והגבר את האינטנסיביות בהדרגה. זה לא משנה אם הילד מתחיל להתאמן בהליכה של 10 דקות ביום. לאחר שהוא הסתגל, אתה יכול להגדיל את משך הזמן. כדי שהילדים יתלהבו יותר, עשו פעילות ספורטיבית עם המשפחה בכל בוקר או כל סוף שבוע. יכול להיות על ידי רכיבה על אופניים, שחייה או הליכה פנימה
יום ללא מכוניות. כמובן שלילדים תהיה יותר מוטיבציה להיות פעילים אם גם בני משפחתם ישתתפו.
החל שינויים באורח החיים לאט. אל תפריעו לילדכם לפתע לאכול את הממתק האהוב עליו ואל תכריחו אותו
רִיצָה קַלָה לשעה אחת. הדרישות הללו יפגעו. הילד עלול להרגיש כישלון על אי השגת היעד, ועלול לסרב להמשיך בפעילות.
לְלַמֵד דימוי גוף חִיוּבִי
זה גם חשוב לכל הורה ללמד על
דימוי גוף חיובי (דימוי גוף). במיוחד בעיצומם של ערכים תרבותיים שחושבים שדק זה יפה ובריא. תנו מילות מוטיבציה שמחזקות ומדגישות את החוזקות של התינוק. בכך הוא ילמד לקבל את עצמו כמו שהוא ולא תמיד ישקף את דעותיהם של בני גילו. הדגישו גם שילדים מבינים שמבנה הגוף אינו מדד שיקבע את איכותו של האדם. השמנת יתר אצל מתבגרים היא מצב חמור שנמשך לטווח ארוך (כרוני). מומחים מסכימים שחשוב לטפל בתופעה הזו בהקדם האפשרי כדי לא להפריע עוד יותר לאיכות חייהם. אם לא בודקים, ההשפעות של השמנת יתר יכולות להיות משמעותיות יותר על הבריאות הפיזית והנפשית של מתבגרים. החל מאיום המחלה (סוכרת ומחלות לב) ועד מתח נפשי בצורה של מתח, דיכאון ותחושת נחיתות. ניתן גם לבקש עזרה רפואית מרופא לפיתוח צעדים מתאימים להתמודדות עם השמנת יתר אצל מתבגרים שחווים ילדים. למשל, בהרכבת התפריט היומי ולוח הזמנים הנכון לפעילות גופנית וכן כיצד להתמודד עם הלחץ הנפשי שחווה.
