היתרונות של אמבטיה חמה, להלן 5 יתרונות לבריאות
אם אתה בדרך כלל עושה אמבטיות חמות רק כאשר יש לך חום, זה הזמן להפוך את זה לשגרה. הסיבה היא שלאמבטיה חמה יש יתרונות רבים כל עוד אתה יודע את הזמן הנכון לעשות זאת ופעל על פי כמה מהטיפים הבאים. זכור כי אתה יכול לקבל את היתרון הזה רק אם אתה משתמש במים חמים, לא מים חמים אשר למעשה יכולים להפוך את העור שלך יבש כי רחצה יכול בעצם לשחוק את הלחות של העור. כדאי גם לעשות אמבטיה חמה רק למשך 5-10 דקות כדי למנוע השפעות שליליות על העור כגון גירוי.
היתרונות של אמבטיה חמה לבריאות
לאחר ביצוע פעילות במשרד או לאחר פעילות גופנית, זה מרגיש מאוד מרענן כשמקבלים שפריץ של מים חמימים. לא רק לכלוך וזיעה מתבזבזים לנתיבי מים, אלא גם מתח ועייפות יכולים להתבצע החוצה מהגוף. תחושה זו אינה מפתיעה, בהתחשב בכך שאחת ההשפעות של אמבטיה חמה גורמת לשרירים להירגע. אמבטיה חמה מפעילה גם את מערכת העצבים הפאראסימפתטית אשר גורמת לך להרגיש עייף וישנוני כך שאתה יכול לישון עם זמן איכות גבוה יותר. הנה כמה מהיתרונות שאתה יכול להרגיש כשאתה עושה אמבטיה חמה. 1. מנקה את דרכי הנשימה
מדוע לעתים קרובות ממליצים לך לעשות אמבטיה חמה כאשר יש לך חום עקב שפעת? מה שברור, ההמלצה היא לא רק למנוע מכם צמרמורת, אלא גם דרך טבעית להקל על תסמיני חום ושיעול. הקיטור ממים חמים יכול לעזור לנקות את דרכי הנשימה שלך, לשחרר ליחה ולפתוח את דרכי הנשימה שלך כדי שתוכל לנשום בקלות רבה יותר. 2. מסיר לכלוך שסותם נקבוביות
כאשר אתה שוטף את הפנים שלך במים חמים, נקבוביות הפנים שלך ייפתחו כך שקל יותר לנקות את הלכלוך שסותם את הנקבוביות. אותו עיקרון מתרחש כאשר אתה עושה אמבטיה חמה אשר יש לה השפעה של הסרת אבק ושמן עודפי על פני העור של הגוף. 3. הרפיית שרירים
כאמור, אמבטיה חמה יכולה להרפות את השרירים. אם אתה עושה את זה לפני השינה, מאמינים שיש לך איכות שינה טובה יותר. 4. הפגת מתח
כאשר העור שלך נחשף למים חמים, איבר זה ישחרר אנדורפינים או המכונה לעתים קרובות הורמון השמחה. אפקט זה דומה למצב שבו הגוף מרגיש את חמימות השמש לאחר יום בחדר. 5. למנוע מחלות שונות
אמבטיה חמה יכולה גם לשפר את זרימת הדם מכיוון שהיא מגרה את הלב לעבוד באופן סדיר יותר. אמבטיה חמה יכולה גם להפחית את הדלקת ולהגביר את תגובת הסוכר בדם כך שאתה פחות נוטה לזיהומים. בנוסף לרחצה מתחת למקלחת או לטבילה, ניתן לקבל את אותו האפקט גם בעת השרייה במים חמימים. כדי להגביר את היתרונות שלו, ניתן להוסיף גם מרכיבים מסוימים, למשל תערובת של מים חמימים ואבקת שיבולת שועל יכולה לטפל בגרד, או מים חמימים בתוספת ארומתרפיה יגבירו את תפקודו כמפיג מתחים. [[מאמר קשור]] מתי הזמן הטוב ביותר לעשות אמבטיה חמה?
ניתן לעשות אמבטיות חמות בבוקר או בלילה. אין שום דבר רע בשני הזמנים. ניתן להתאים את ההחלטה מתי לעשות אמבטיה למטרת האמבטיה עצמה. אמבטיה חמה בלילה, למשל, נעשית כדי לנקות את הגוף מאבק ושמן שנדבק לגוף לאחר יום פעילות. בנוסף, אמבטיה חמה בלילה גם מרפה את השרירים כך שאתה נרדם מהר יותר ומתעורר רענן. גם אם עשית אמבטיה חמה בלילה, אין שום דבר רע בלחזור על אותו דבר בבוקר. מקלחות בוקר מכוונות בדרך כלל להסרת זיעה וריחות מעופש בזמן השינה. עם זאת, אמבטיה חמה עם טמפרטורה גבוהה מדי עלולה לגרום גם לעור יבש מכיוון שתאי הקרטין בעור נפגעים מחשיפה לחום. אומרים שמקלחות חמות גם מחמירות בעיות עור מסוימות, כמו אקזמה. מים חמים נחשבים גם לגרום לגירוד. לכן, הקפידו למרוח קרם לחות על העור לאחר מקלחת חמה. האם נשים בהריון יכולות לעשות אמבטיה חמה?
לנשים בהריון מותר להתרחץ במים חמימים, אך לא כל יום. נשים בהריון לא צריכות להשתמש במים בטמפרטורה גבוהה מדי, מכיוון שהם עלולים לגרום למומים מולדים אצל תינוקות. מצב זה יכול להתרחש אם נשים בהריון נחשפות כל הזמן למים חמים כאשר ההריון הוא 4-6 שבועות. לתינוקות שנכנסים להריון יש פוטנציאל לסבול מהפרעות בעמוד השדרה והפרעות מוחיות אם לאם יש הרגל לעשות אמבטיות חמות שהטמפרטורות שלהן גבוהות מדי. כדי למנוע זאת, כדאי להגביל את זמן הרחצה או המקלחת במים חמימים. 10 דקות היא המגבלה המקסימלית לנשים בהריון להתקלח במים חמים.
