cultureaftercomputation.com

לוחות זמנים עמוסים, עבודה נערמת או הימצאות בסביבה מלחיצה רַעִיל עלול לפעמים לגרום לך לרצות לברוח מזה. למרבה הצער, אנשים שבורחים מהמציאות מתויגים לעתים קרובות כפחדנים. למרות שהבריחה מהמציאות לפעמים צריכה להיעשות למען האושר העצמי. בפסיכולוגיה, מצב זה ידוע בשם אסקפיזם. עם זאת, אסקפיזם חייב להיעשות כמובן בצורה הנכונה.

האם זה אסקפיזם או בריחה מהמציאות?

אסקפיזם הוא הרצון או ההתנהגות להתעלם או להימנע מהמציאות. בדרך כלל, מי שעבר חוויה טראומטית "יברח" ממנה באופן טבעי על מנת למנוע מתח פסיכולוגי ונזקים. כך, אתה תהיה חופשי מחוויות חיים מכבידות. כאשר אתה נקלע למעגל של דאגה, חרדה או דיכאון, לפעמים כל מה שאתה צריך זה לצאת מדעתך. אז אין שום דבר רע, צעד אחורה וברח מהמציאות לזמן מה. אמנם כמובן שהבעיה עדיין תהיה שם כשתחזור, אבל תראה אותה בפרספקטיבה טובה יותר וממוקדת יותר בהתגברות עליה. אם נעשה בצורה נכונה, לאסקפיזם בהחלט תהיה השפעה חיובית. כשאתה עושה אסקפיזם, אתה נוטה לנוח ולהתחזק כדי להתמודד עם המציאות. מצד שני, אסקפיזם מוגזם יכול למעשה להוביל לבעיות גדולות יותר. ללא שליטה טובה, אסקפיזם יכול לגרום לך לשכוח ולהמשיך להתחבא מהמציאות שאתה מתמודד איתה. לכן, אל תתנו לכם להירדם עם האסקפיזם הזה. עשה מספיק במטרה להפוך את עצמך לטוב עוד יותר כשאתה מתמודד עם המציאות. [[מאמר קשור]]

דברים לעשות באסקפיזם

באסקפיזם, אתה צריך לעשות דברים חיוביים ומספקים יתרונות. יש כמה בריחה חיובית שאתה יכול לעשות כשאתה מרגיש משועמם או מדוכא כדי להתמודד עם המציאות, כולל:

• צא החוצה

יציאה החוצה, יציאה לטיול, וקצת אוויר צח יכולים להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח. אתה תשכח כמה מהבעיות בחייך לזמן מה. לא פלא, אם אנשים רבים יבחרו לצאת לחופשה כדי לשחרר את עומס הנפש. לאחר החזרה, אז המחשבה שלך יכולה להתבהר.

• ספּוֹרט

פעילות גופנית יכולה לגרום לזרימת הדם בצורה חלקה יותר ולשחרר אנדורפינים שיכולים לשפר את מצב הרוח. פעילות זו גם מאפשרת לך לשכוח לרגע מה קורה. זה לא דבר קל לדחוף את עצמך להתאמן, אבל זו דרך טובה ובריאה לאסקפיזם.

• לקרוא ספר

כשאתה קורא ספר, אתה יכול להרגיש כאילו אתה נכנס לעולם אחר. מלבד היכולת להישאר שם זמן מה, לקריאה יש גם יתרונות רבים לבריאות הנפש. קריאה יכולה להגביר את האמפתיה, לשנות את החשיבה שלך ולשפר את הרגשות שלך. כשאתה מרגיש עייף, הקדיש זמן לקרוא ספר. אתה יכול גם לקרוא ספר בשטח פתוח כדי להרגיש רענן יותר.

• תעסוק בתחביב

כמעט לכל אחד יש תחביב מועדף, כמו צפייה בסרטים, רכיבה על אופניים, שחייה, חקלאות, תפירה, סריגה ועוד. עיסוק בתחביב יכול גם להרחיק אותך מהמציאות לזמן מה. אתה תרגיש מאושר יותר, ומשוחרר מעול המחשבות הרודפות. עם זאת, ודאו שהבריחה לא תגרום לבעיות. אל תתנו לכם לברוח מהמציאות בצורה שלילית, כמו אכילה או קניות מוגזמות כי זה יכול להשפיע לרעה. לאחר עשיית אסקפיזם, אתה חייב להיות מסוגל להתמודד ולשלוט היטב במציאות. התייעץ עם פסיכולוג אם יש לך בעיות שלא ניתן לטפל בהן.