להלן 7 יתרונות של ארוחת בוקר לילדי בית ספר
היתרונות של ארוחת בוקר לילדי בית הספר הם יותר מסתם מתן אנרגיה לפעילויות ולמידה בכיתה. ישנם יתרונות רבים אחרים שילדים יכולים ליהנות מהם אם הם אוכלים ארוחת בוקר תחילה לפני הלימודים. החל משיפור הבריאות הגופנית, שמירה על הבריאות הנפשית ועד חידוד הזיכרון, הנה היתרונות השונים של ארוחת הבוקר לילדי בית הספר.
יתרונות ארוחת הבוקר לילדי בית הספר
כהורים, עליכם לדעת שארוחת הבוקר נחשבת לארוחה החשובה ביותר ביום. מכיוון שאחרי צום כל הלילה, הגוף זקוק לגלוקוז כדי להגביר את האנרגיה, הערנות וחומרי הזנה כדי לייעל את הבריאות. לכן, עליך לוודא שילדך תמיד אוכל ארוחת בוקר לפני שהוא הולך לבית הספר. בנוסף, כמה מהיתרונות של ארוחת בוקר לילדי בית ספר שאתם צריכים לדעת, כוללים:1. שפר את הזיכרון והקשב של הילדים
מחקר מנסה להוכיח את חשיבות ארוחת הבוקר עבור ילדי בית הספר. במחקר זה, מספר מומחים התחלקו לשלוש קבוצות המורכבות מתלמידי בית ספר. הקבוצה הראשונה התבקשה לאכול ארוחת בוקר, ואילו הקבוצה השנייה לא אכלה ארוחת בוקר. הקבוצה האחרונה התבקשה רק לצרוך משקאות אנרגיה. כתוצאה מכך, ילדים שאוכלים ארוחת בוקר מצליחים יותר לזכור ולשים לב לשיעורים בכיתה, בהשוואה לילדים שצורכים רק משקאות אנרגיה או לא אוכלים ארוחת בוקר כלל.2. הימנעו מדפוסי אכילה גרועים
יש הנחה שדילוג על ארוחת בוקר יכול לעזור לך לרדת במשקל. הנחה זו שגויה ויש לתקן אותה. מלבד היכולת להפריע לבריאות, דילוג על ארוחת בוקר יכול לעורר את המוח לאכילת יתר ונוטה לאכול מזונות לא בריאים עתירי קלוריות. מספר מחקרים חושפים גם שאנשים שטוענים שהם כמעט ולא אוכלים ארוחת בוקר, הראו שהם צורכים פחות חומרים מזינים, סיבים וסידן, ואוכלים יותר שומן. זו הסיבה מדוע לילדי בית הספר מומלץ לאכול ארוחת בוקר לפני שהם הולכים לבית הספר.3. שמירה על בריאותם הנפשית של ילדי בית הספר
דילוג על ארוחת בוקר עלול לגרום לרמת סוכר נמוכה בדם. זה יכול לגרום לילדי בית הספר לחוות הפרעות במצב הרוח, עצבנות ועייפות. בינתיים, מחקר גילה שמשתתפים שצרכו דגנים לארוחת בוקר נטו להיות פחות מצבי רוח ומופרעים רגשית.4. שפר את הריכוז
ארוחת בוקר בריאה לילדי בית הספר יכולה לשפר את הריכוז בזמן הלימודים. אפשר לתת לילדים ארוחת בוקר של פירות או שייקים כדי לקבל את ההטבה הזו.5. למנוע מחלות שונות
דילוג על ארוחת הבוקר יכול להזמין מחלות שונות. בנוסף להשמנה, דילוג על ארוחת בוקר בבוקר יכול גם להגביר את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב. ההרגל של דילוג על ארוחת בוקר קשור לעתים קרובות להעלאת רמות הכולסטרול, כך שהוא יכול לכווץ כלי דם כדי להגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ.6. שיפור בביצועים אקדמיים
הידעתם שהיתרונות של ארוחת בוקר לילדי בית ספר יכולים לשפר את הביצועים הלימודיים שלהם? ילדים המדלגים על ארוחת הבוקר נוטים להתקשות לשלוט במשימות בבית הספר. יש לציין גם שילדים שאוכלים ארוחת בוקר בבית הספר (סמוך לשעות השיעורים והמבחנים), מתפקדים טוב יותר במבחנים.7. הימנע מהתנהגות רעה בבית הספר
תלמידי בית ספר המדלגים על ארוחת הבוקר עלולים להרגיש רעבים בבית הספר. מאמינים שהרעב הזה מקשה עליהם להתרועע, להתיידד ולהגדיל את הסבירות להשעיה. לא רק זה, ארוחת הבוקר יכולה גם להגביר את ההתלהבות של הילדים להגיע לבית הספר ולהימנע מאיחור.סוגי ארוחת בוקר בריאה לילדי בית הספר
מתכוני ארוחת הבוקר של תלמידי בית ספר לא צריכים להיות מפוארים או אקסטרווגנטיים. אתה רק צריך בחירות מזון בריא כדי להיות מסוגל להשיג את היתרונות השונים של ארוחת בוקר עבור ילדי בית הספר. הנה כמה מזונות בריאים שמתאימים לארוחת בוקר.ביצה
יוגורט יווני
קְוֵקֶר
פירות יער
גבינת קוטג
