לכל בן אדם חייב להיות חסרונות משלו, אף בן אדם אינו מושלם. לפעמים, אתה דורש מעצמך יותר מדי וחשים ממורמר וכעס כשאתה לא משיג את זה. אולי אפילו בכית כמה פעמים בגלל היבטים של עצמך שלא עמדו בציפיות שלך. לקבל את עצמך זה לא קל ולוקח זמן ותהליך איטרטיבי, אבל קבלת עצמך תגרום לך להרגיש יותר הקלה. [[מאמר קשור]]
למה קשה לקבל את עצמך?
עבור אנשים מסוימים, לקבל את עצמך זה משהו מאוד קשה. אתה יכול להתקשות לקבל את עצמך כתוצאה מחוסר הבנה עצמית ומפגעי העבר. תתקשו לקבל את עצמכם כשאתם לא מבינים או מבינים את הרגשות השונים שנמצאים בתוככם. לפעמים זה נובע מטראומה בעבר, אתה מנסה להפיג את הרגשות האלה על ידי דיכוים ובסופו של דבר אתה מתכחש לעצמך. הוראת ההורים גם מאפשרת לך להתכחש לעצמך. לדוגמה, אתה צריך להיות קשוח כדי להיראות כחזק ומקובל על ידי ההורים שלך. זה נמשך לבגרות וגורם לך להרגיש צורך להסתגל להתקבל על ידי הסובבים אותך במקום להיות עצמך. אתה מרגיש שאנשים לא יאהבו ויקבלו את מי שאתה באמת, ובסופו של דבר יהיה להם קשה לקבל את עצמך. קושי לקבל את עצמך יכול לנבוע גם מדברים של אנשים בעבר, כמו ההורים שלך, שהדגישו שאתה חסר תועלת. המילים הללו עוברות לבגרות ומקשות עליך לקבל את עצמך.
מה צריך לעשות כדי לקבל את עצמך?
למרבה המזל, מצב זה אינו משהו קבוע, כי כל אדם יכול ללמוד לקבל את עצמו. תהליך קבלת עצמך יכול לפעמים לגרום לכאב ועצב. אמנם זה לא קל, אבל אתה יכול לעקוב אחר הטיפים שלהלן כדי לקבל את עצמך.
הצעד הראשון של קבלת עצמך הוא הרצון או הנחישות להיות מסוגל לשנות ולקבל את עצמך. אם אתה לא רציני לגבי לחיות את זה, אתה עדיין תנסה לכסות את הצד השלילי שלך. תהליך קבלת עצמך הוא אכן קשה כי אתה צריך להתמודד עם הצד הלא רצוי של עצמך ועם הפצעים הפנימיים שאתה חווה. עם זאת, כל הדברים האלה צריכים לעבור כדי להיות מסוגל לקבל את עצמך.
כמו שאתה לא רוצה לפגוע באף אחד אחר, אל תפגע בעצמך. כבדו את עצמכם והבינו שכל חולשה וחסרון בעצמכם הם נורמליים.
לכל אחד יש 'צד אפל' או צד שלילי שכאשר נזכרים בו למעשה גורם לקושי לקבל את עצמך. עם זאת, אחרי הכל, לקבל את עצמך פירושו לקבל את כל ההיבטים של מי שאתה. זיהוי וקבלת הצד השלילי הזה הוא צעד מכריע בקבלת עצמך.
לפעמים, אתה עלול להתפתות להכחיש או להדחיק את הרגשות שעולים בזמן שאתה בתהליך של קבלת עצמך. באותו זמן, אתה לא צריך לדכא את הרגשות האלה. הרגישו את כל רגשות העצב, הכעס, הכאב וכו' שעוברים בגופכם, כדי שתוכלו להבין ולשים לב למה שקורה בתוככם.
זכור את ההיבטים החיוביים שלך
לא רק לקבל את ההיבטים השליליים, אסור לך גם לשכוח את הצד החיובי שלך. אל תתמקד רק בשליליות, אלא תכיר בכך שיש לך גם נקודות חוזק מושכות. נסו להכין רשימה של הדברים החיוביים בעצמכם, אם זה קשה, שאלו את דעתם של האנשים סביבכם לגבי הדברים החיוביים עליכם.
לפעמים השקפות קיצוניות מדי יכולות להיות הגורם העיקרי לקושי שלך לקבל את עצמך. הסתכל על עצמך כמכלול מהצדדים החיוביים והשליליים.
עצור את דפוס החשיבה השלילי
דפוסי חשיבה שליליים יכולים לעכב את תהליך קבלת עצמך. דפוסי חשיבה שליליים יכולים גם לגרום לך להשקפה קיצונית על עצמך. אתה צריך להבין ולשבור את ההרגל הרע של ביקורת עצמית. לדוגמה, אם לעתים קרובות אתה חושב שאתה טיפש על כך שאתה עושה טעויות, אתגר את החשיבה הזו על ידי הסתכלות על העובדה שזה לא בגלל שהיית טיפש, אלא בגלל שלא היית זהיר מספיק.
קבלת עצמך כרוכה גם בתהליך של סליחה לעצמך. כל טעות שנעשית היא לא משהו שצריך להשתמש בו כדי להעניש את עצמו. טעויות אלו צריכות למעשה להיות קפיצת מדרגה וללמוד להיות טובים יותר.
כאשר אתה מבולבל, אתה יכול לשאול את עצמך עצות. תאר לעצמך שיש לך חבר שגם הוא בבעיה רוצה לקבל את עצמך, נסה לתת עצות ל'חבר' שלך כדי לפתור את הבעיה וליישם את העצה על עצמך. אם אתה מתקשה, אתה יכול לבקש מחבר שיעזור לך לשחק בעצמך ולהיות זה שיבקש עצה.
לא לכל האנשים סביבך יש השפעה חיובית ובונה. יש אנשים שבאמת מקשים עליך לקבל את עצמך. למשל, חבר שתמיד חושב שאתה חסר תועלת וכו'. בנה מערכות יחסים עם האנשים הנכונים שיכולים לעודד אותך לקבל את עצמך. [[מאמר קשור]] לקבל את עצמך לא אומר שאתה לא מנסה להתגבר על ההיבטים השליליים שלך, זה בכך שאתה מקבל את עצמך, אתה מבין כל אחד מההיבטים השליליים האלה ומנסה להיות טוב יותר. אם אתה מתקשה לקבל את עצמך למרות יישום העצות שלמעלה, נסה לדבר עם פסיכיאטר, פסיכולוג או יועץ.
