9 מזונות מומלצים להגברת דם לקשישים עם אנמיה
אצל קשישים, אנמיה, במיוחד אנמיה של ויטמין B12 וחוסר חומצה פולית, נחשבת לשכיחה למדי. הסיבה העיקרית היא שתאי דם אדומים אינם מיוצרים כראוי עקב מחסור בויטמין B12 או חומצה פולית. רוב החולים המבוגרים עם מצב זה מטופלים בקובלמין או פולאט. עם זאת, מכיוון שהמחלה מתפתחת בהדרגה, רוב החולים יכולים להסתגל למצב ואינם זקוקים לעירוי. טיפול בעירוי מוגבל בדרך כלל לחולים עם אנמיה חמורה, לא מטופלת ומסכנת חיים. בנוסף, וויסות צריכת המזון אצל אנשים עם אנמיה חשובה אף היא, מכיוון שבצריכה נכונה ניתן ליצור מחדש תאי דם אדומים כראוי. להלן סוגים של מזונות מעודדי דם לקשישים, הסובלים מאנמיה של ויטמין B12 וחסר חומצה פולית. [[מאמר קשור]] 
בנוסף לאכילת מזונות מעודדי דם, אנמיה של מחסור בוויטמין B12 וניתן להתגבר עליהן בדרכים שונות להלן: 
מזונות ממריצים דם בטוחים לקשישים
חוסר ברמות של ויטמין B12 וחומצה פולית בגוף, עלול לגרום לך לפתח אנמיה. במיוחד אם נכנסת לזקנה. מכיוון ששני המרכיבים הללו ממלאים תפקיד חשוב ביצירת תאי דם אדומים. על ידי אכילת מזונות עשירים בויטמין B12 וחומצה פולית, ניתן להתגבר על מצב זה באופן טבעי. להלן רשימה של מזונות מעודדי דם טובים לצריכה.
1. סלמון
בכ-180 גרם בשר סלמון קיים ויטמין B12 שיכול לענות על 80% מהצרכים היומיומיים של הגוף. בנוסף לויטמינים, סלמון עשיר גם בחלבון ובחומצות שומן אומגה 3 שטובות לגוף.2. בשר בקר
כ-180 גרם של רוסטביף, יכול לענות על הצורך כמעט כפול בוויטמין B12 ביום אחד. התוכן של ויטמין זה יימצא יותר בבשר עם פחות שומן.3. טונה
הטונה עשירה בויטמין B12, במיוחד בשרירים מתחת לעור. אתה מקבל כמות כפולה של ויטמין B12 הדרושה בכל יום, מ-100 גרם טונה טרייה.
4. חלב ומוצריו המעובדים
חלב ומוצרי חלב כמו גבינה ויוגורט הם גם מקורות טובים לויטמין B12. למרות שהתוכן אינו כמו בשר בקר או דגים, ויטמין B12 המצוי בחלב נספג בקלות רבה יותר בגוף.5. ביצים
כל 100 גרם ביצים מכילים ויטמין B12, שיכול לענות על כ-20% מהצרכים היומיומיים של הגוף. התוכן של ויטמין זה נמצא יותר בחלמונים מאשר בביצים לבנות.6. ירקות ירוקים
ירקות ירוקים, כמו תרד, הם מזונות טובים לחיזוק הדם לקשישים. כ-30 גרם של תרד, הוא האמין כדי לענות על הדרישה היומית של חומצה פולית עד 15%.
7. בננה
אומרים שבננה בגודל בינוני מספקת כ-6% מהדרישה היומית של חומצה פולית. הבננות עשירות גם באשלגן, ויטמין B6 ומנגן שטובים לגוף.8. פפאיה
אתה יכול לעמוד בכ-13% מהדרישה היומית לחומצה פולית לאחר צריכת כ-140 גרם פפאיה. הפפאיה עשירה גם בויטמין C, אשלגן ונוגדי חמצון.9. אבוקדו
תכולת החומצה הפולית באבוקדו גבוהה מבננות. בחצי אבוקדו, המוזכר יכול לענות על הצרכים של חומצה פולית עד 21%.כיצד למנוע אנמיה מלבד מזונות מעודדי דם
בנוסף לאכילת מזונות מעודדי דם, אנמיה של מחסור בוויטמין B12 וניתן להתגבר עליהן בדרכים שונות להלן: 1. דע את צרכי הוויטמינים והחומצה הפולית היומית שלך
כדי שניתן יהיה לספק את הצרכים של ויטמין B12 וחומצה פולית, אתה צריך לדעת את הדרישות היומיות הדרושות. עבור מבוגרים, הצורך בויטמין B12 הוא 2.4 מיקרוגרם ליום. בינתיים, יש לצרוך חומצה פולית עד 400 מיקרוגרם ליום.2. קח תוספי מולטי ויטמין
אם מזונות מעודדי דם אינם יכולים לענות על צרכי הויטמינים היומיומיים שלך, אז אתה יכול לקחת תוספי מולטי ויטמין נוספים. התייעץ עם הרופא שלך לגבי סוג התוסף המתאים ביותר, בהתאם למצבך.
