הקלה על הקיבה עם מזונות אלה עבור בטן נפוחה
גזים יכולים לגרום לאי נוחות. מצב זה נגרם בדרך כלל מבעיות עיכול, כגון עצירות או עודף גזים. החדשות הטובות, ניתן להקל על מצב זה על ידי צריכת מזונות לגזים. אם אתם נתקלים בבעיה זו לעיתים קרובות, מומלץ לספק מגוון מאכלים ומשקאות לגזים תוך הימנעות מדברים שיכולים להחמיר את המצב. 
קומבוצ'ה נחשבת למסוגלת להקל על גזים, בנוסף למזונות לגזים, ניתן לנסות להקל על העיכול גם עם המשקאות הבאים לגזים: 
יש להימנע ממספר דברים כאשר חווים גזים בנוסף לצריכת משקאות ומזונות לגזים, ישנם מספר דברים שכדאי להימנע מהם כאשר חווים גזים.
מזון לגזים
המבחר הגדול של מאכלים מונעי גזים מאפשר לך להתאים אותו לפי הטעם או הצורך שלך. להלן מזונות לגזים שתוכלו לבחור מהם.1. מלפפון
מלפפון מכיל עד 95 אחוז מים ולכן הוא טוב למניעת אגירת נוזלים ולהפחתת נפיחות הנגרמת כתוצאה מהתייבשות. סיבים במזון לגזים טובים מאוד גם לבריאות העיכול ומונעים עצירות שהיא אחד הגורמים לנפיחות.2. סלרי
בנוסף לתכולת המים הגבוהה, הסלרי מכיל מניטול המרכך את הצואה ובכך מונע עצירות וגזים.3. שיבולת שועל
הסיבים הרבים בשיבולת שועל הופכים אותה ליעילה מאוד כמזון לגזים. התוכן של בטא גלוקן הוא אנטי דלקתי אשר בריא לעיכול.4. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוכח מדעית כמסייע לרוקן את הקיבה ולמנוע נפיחות. האנזים זינגיבאין של ג'ינג'ר יכול גם לסייע בפירוק חלבון בצורה יעילה יותר ולשפר את העיכול.5. אספרגוס
אספרגוס הוא מזון לגזים המכיל אינולין שהוא סיב פרה-ביוטי השומר על בריאות המעיים ומונע נפיחות כמו גם עצירות.6. כורכום
לכורכומין בכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות, יכול לשפר את בריאות המעיים ולהפחית תסמינים של תסמונת המעי הרגיז, כולל עצירות וגזים.7. שומר
שומר הוא מזון לגזים המכיל תכונות נוגדות עוויתות. זה יכול לעזור להרפות את השרירים במערכת המעיים ולהקל על נפיחות. [[מאמרים קשורים]] בנוסף, ישנם גם פירות לגזים עשירים בחומרים מזינים ובריאים לעיכול. מלבד אכילה ישירה, ניתן לעבד את הפירות הללו למיץ כמשקה לגזים.8. פירות יער
פירות יער, כמו תותים, אוכמניות ופטל שחור, עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, הם גם עשירים בסיבים המשפרים את העיכול ומונעים נפיחות.9. אבוקדו
אבוקדו כולל פרי לגזים הודות לתכולת המינרלים החשובה בו המשחקת תפקיד בוויסות מאזן הנוזלים, וכן סיבים שיכולים לשמור על בריאות מערכת העיכול ולמנוע עצירות.10. בננה
בננות מסווגות כפרי לגזים מכיוון שהן מכילות סיבים ואשלגן המועילים לאיזון הנוזלים ולשמירה על בריאות מערכת העיכול.11. פפאיה
פפאיה היא פרי טרופי שידוע כמסייע להחלקת יציאות ולמנוע עצירות שגורמת לעיתים קרובות לנפיחות.12. אננס
הברומלין באננס יכול לסייע בטיפול בהפרעות עיכול, כולל מאבק בדלקות ומלחמה בנפיחות.13. אפל
תפוחים מסווגים כמזון לגזים בגלל תכולת הפקטין שלהם שיכולה לזרז את תנועת המזון במערכת העיכול.14. קיווי
קיווי הוא פרי לגזים המכיל את האנזים אקטינידין. מחקר על חיות ניסוי גילה כי האנזים אקטינידין הוכח כמשפר את בריאות העיכול ומאיץ את התרוקנות הקיבה.משקאות לגזים
קומבוצ'ה נחשבת למסוגלת להקל על גזים, בנוסף למזונות לגזים, ניתן לנסות להקל על העיכול גם עם המשקאות הבאים לגזים: 1. יוגורט
יוגורט הוא משקה עשיר בפרוביוטיקה הממלא תפקיד חשוב בבריאות המעיים, ויכול לטפל בעצירות ולהפחית גזים.2. תה ירוק
תה ירוק נחשב למשקה לגזים מכיוון שהוא יכול למנוע אגירת נוזלים, להפחית דלקות, ומכיל קפאין המונע עצירות וגזים.3. תה מנטה
שמן מנטה הוכח כמונע התכווצויות שרירי הקיבה והמעיים, כמו גם מונע נפיחות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר שלתה מנטה יש את אותם יתרונות כמו למשקה לגזים.4. קומבוצ'ה
קומבוצ'ה הוא סוג של משקה מותסס העשוי מתה שחור ותה ירוק. משקה גזים זה עשיר בפרוביוטיקה ויכול לשפר את בריאות המעיים ואת הסדירות.דברים שיש להימנע מהם כאשר חווים גזים
יש להימנע ממספר דברים כאשר חווים גזים בנוסף לצריכת משקאות ומזונות לגזים, ישנם מספר דברים שכדאי להימנע מהם כאשר חווים גזים. - אכילת יתר
- אכילת מזון שומני
- אוכלים מהר מדי
- אכילת מזונות הגורמים לגזים מוגברים בקיבה, כולל לעיסת מסטיק, צריכת משקאות קלים ומציצת ממתקים קשים
- אכילת מזונות הגורמים לנפיחות, כגון אגוזים, מוצרי חלב, מזון דגנים מלאים, וממתיקים מלאכותיים
- צריכת קפאין ואלכוהול
- אכילת יותר מדי ירקות, כגון כרוב ניצנים, כרוב וכרובית
- אכלו חטיפים לאורך היום.
