8 טיפים שיהפכו את החיים לבד לנוחים יותר
בין אם בגלל עבודה או מסיבות אחרות, לפעמים מצבים גורמים לך לחיות לבד. אם אתה רגיל לגור בבית צפוף, לחיות לבד יכול להיות בעיה. למעשה, זה נורמלי לחלוטין להרגיש מתוח או לחוץ כשגרים לבד בבית. יתר על כן, אנשים שחיים לבד גם פגיעים לחוות בּוֹדֵד. ביומן זה משנת 2019, מבוגרים שחיים לבדם רגישים יותר להפרעות נפשיות כמו דיכאון לחרדה מוגזמת.
טיפים לשמחה כשגרים לבד
עם זאת, ההחלטה לחיות לבד או עם אנשים אחרים היא לפעמים לא אופציה, יותר חובה. אם זה המקרה, תצטרכו לדחות את המוח שלכם כדי למצוא דרכים להישאר מאושר. כמה דברים שאפשר לעשות הם: 1. לנסות דברים חדשים
מי יודע, האווירה החדשה הזו של חיים לבד תפתח למעשה הזדמנויות לנסות דברים חדשים. אין צורך להסס יותר כי על ידי חיים לבד, זה אומר שאף אחד לא מוטרד מהתחביב החדש הזה. נסה את השיטה הזו כי היא תעניק צבע חדש לחיים. מי יודע, הפעילות החדשה הזו תרחיב את נקודת המבט שלך ותעזור לך לצמוח לאדם טוב יותר. 2. פעילות מחוץ לבית
מדי פעם, הקצו זמן לפעילויות מחוץ לבית. זה יכול לגרום לך להרגיש מחובר יותר לעולם תוך שמירה על שעמום. הקשיבו לקולות טבעיים סביבכם, מציוץ ציפורים, גרגור מים, קול רשרוש עצים וכדומה. לא תרגיש בודד עם כל הפאר שיש מסביב. 3. מיון חברויות
כשאתה גר לבד, יש לך מקום לסדר חברויות שאולי לא הוספגו היטב עד כה. שימו לב איזו דמות נמצאת שם תמיד בזמנים של שמחה וצער. זהה אילו מערכות יחסים הן חיוביות ואילו לא. גם כשאתם מוצאים זוגיות לא בריאה, אל תהססו להגיד להם לא. אתה האדם היחיד שיש לו את הסמכות להחליט עם מי לקיים אינטראקציה, כמו גם מתי לבחור חברים. 4. זהה מתי אתה מרגיש בודד
לא משנה עד כמה הבית שלכם נוח, מגורים לבד יגרום לפעמים לתחושת בדידות. אז, זהה מתי התחושה הזו היא החזקה ביותר. זה בתקופת החגים? מתי יש יום הולדת? כשאתה רואה חברים מעלים תמונות כיפיות שלהם עם בני הבית שלהם? לדעת מתי הבדידות מכה יכולה לעזור לך לצפות זאת מראש. זכרו גם שלהיות לבד לא תמיד אומר בודד. 5. להחזיק חיית מחמד
נוכחותם של יצורים חיים אחרים בבית יכולה גם לתת צבע משלה. אז, אין שום דבר רע בלהחליט להחזיק חיית מחמד. בתנאי שאתה יכול להתחייב לדאוג לו מכל הלב, לא רק בצחוק. כבונוס, להחזיק חיית מחמד יהפוך את היום שלך לדוגמא היטב. יש שגרות שהופכות את החיים למשמעותיים יותר. אתה תרגיש צורך על ידי יצורים חיים אחרים. 6. ערכו לוח זמנים
קיום לוח זמנים קבוע יהפוך את חייך למאורגנים ותכליתיים יותר. כשאדם חי את חייו עמוסים למדי, אז זו גם סטייה מרגשות לא רצויים. רק תיזהר לא להדק מדי את לוח הזמנים. אחרת, זה יכול להוביל אותך להזניח את הבריאות הפיזית והנפשית שלך. 7. צרו פינה נוחה
מכל אזור מגוריכם, צרו פינה נוחה שהופכת למקום שלכם זמן שלי. בהתחשב בכך שאתה גר לבד, זה בסדר גמור לעשות את הפינה איך שאתה אוהב. הפוך אותו נוח ככל האפשר, פינה שבה אתה נח לאחר יום פעילות. לא רק זה, אם אתם עובדים מהבית אז צרו מרחב פרודוקטיבי לעבודה עם זרימת אוויר ותאורה מתאימה. לפיכך, זה יכול להגדיל מַצַב רוּחַ ומוטיבציה לעבודה. 8. עצבו את התזונה שלכם
חיים לבד יכולים לפעמים לגרום לאדם להרגיש חופשי מדי ולהתעלם ממה שהוא אוכל. לכן, עדיף לעצב תפריט אוכל שבועי כך שלא תהיה נטייה להיתקע באכילת חטיפים לא בריאים. העיקר להגיש מועמדות דאגה עצמית כדי שהצרכים הפיזיים והנפשיים לא יוזנחו. הגדר דפוסי שינה, פעילות גופנית, מדיטציה כך שהחיים יישארו מאורגנים ולא שרירותיים. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
לפעמים תהליך המעבר מחיים עם אנשים אחרים לחיים לבד אינו קל. זה טבעי. במיוחד עבור אנשים שתמיד מסתמכים על אינטראקציות עם אנשים אחרים. כאשר מתעוררות תחושות של בדידות, זכרו שאתם לא באמת לבד. את כל מערכת תמיכה ניתן להגיע פשוט על ידי הזזת האגודל. אל תהססו לספר לקרובים אליכם כשאתם מרגישים משועממים, עצובים או חולים. לא פחות חשוב, לחיות לבד יכול להיות רגע של הרהור והיכרות עם עצמך יותר. כדי לדון עוד בסימפטומים השונים של בדידות שמובילים לדיכאון, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
