7 סיבות לאוסטאופורוזיס וכיצד למנוע אותה
אוסטאופורוזיס היא מחלה המאופיינת בירידה בצפיפות העצם. אחת ממחלות השריר והשלד הללו נוטה יותר לחוות נשים שנכנסו לגיל מבוגר. עם זאת, זה לא אומר שגברים יכולים להיות 'חופשיים' לחלוטין מהאיום. אז מה גורם לאוסטאופורוזיס וכיצד ניתן למנוע אותה? [[מאמר קשור]]
גורמים לאוסטאופורוזיס
על פי דיווחים מהמכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שרירים ושלד ועור,כ-53 מיליון אנשים בארצות הברית סובלים מאוסטאופורוזיס או לפחות נמצאים בסיכון גבוה לפתח את המחלה. אוסטאופורוזיס קשורה לעיתים קרובות לקשישים. למרות שלא לגמרי טועה, אתה צריך להבין שמחלה זו מושפעת גם מרמת צפיפות העצם כשאתה צעיר. למה? באופן אידיאלי, העצם תתחדש מעת לעת, אובדן עצם יוחלף לעצם חדשה כך שהמסה שלה תמשיך להתרחש או אפילו תגדל. עם זאת, תהליך התחדשות זה החל לחוות האטה מגיל 20 שנה. כתוצאה מכך חלה ירידה במסת העצם עקב הצמיחה האיטית של עצם 'החלפה'. לא ניתן להפריד את זה ממספר גורמים הגורמים לאוסטאופורוזיס, כלומר:1. הפרעות הורמונליות
הורמונים רבים בגוף יכולים להשפיע על תהליך מחזור העצם. אם לאדם יש בעיות בבלוטות המייצרות הורמונים, אז יש לו סיכון גבוה יותר לפתח אוסטאופורוזיס. מצבים הורמונליים שעלולים לגרום לאוסטאופורוזיס כוללים:- תת פעילות בלוטת התריס
- הפרעות בבלוטות יותרת הכליה, כגון תסמונת קושינג
- הורמוני מין מופחתים (אסטרוגן וטסטוסטרון)
- הפרעות בבלוטת יותרת המוח
- היפרפאראתירואידיזם
2. מחסור בסידן
מחסור בסידן הוא גם גורם לאובדן עצם אצל קשישים. כידוע, סידן הוא מינרל הממלא תפקיד חשוב בתהליך יצירת העצם. מחקרים הוכיחו שלמחסור בצריכת סידן יש השפעה משמעותית על בריאות העצם. באופן לא מפתיע, אנשים עם אוסטיאופורוזיס מוצאים לעתים קרובות רמות נמוכות של סידן בגוף.3. מחסור בוויטמין D
בנוסף לסידן, היעדר רמות של חומר תזונתי נוסף, כלומר ויטמין D, הוא גם גורם בגרימת אוסטיאופורוזיס אצל קשישים. כי ויטמין D ממלא תפקיד בסיוע לספיגת הסידן בגוף. עקב חוסר בצריכת ויטמין D, ספיגת הסידן נחסמת אוטומטית, וכתוצאה מכך דלדול רמות המינרלים בעצמות.4. תופעות לוואי של תרופות
אוסטאופורוזיס יכולה להיגרם גם משימוש בתרופות מסוימות כמו תרופות נגד התקפים וכמה קורטיקוסטרואידים (קורטיזון, הידרוקורטיזון, פרדניזון, גלוקוקורטיזואידים).5. מצבים רפואיים מסוימים
מספר מצבים רפואיים כגון הפרעות עיכול, סיסטיק פיברוזיס, ומיאלומה נפוצהגם לא נמלטים מהגורמים הגורמים לאוסטאופורוזיס אצל קשישים. בעיה נוספת שנחשבת כגורם לאיבוד עצם היא הפרשת סידן לא תקינה. זהו מצב שבו סידן קשה לספוג בגוף כך שמה שקורה הוא שהמינרל יוצא בקלות דרך השתן.6. סיגריות ואלכוהול
אורח חיים לא בריא הוא גם גורם הגורם לאוסטאופורוזיס אצל קשישים, אפילו אנשים שנמצאים עדיין בגילם היצרני. אחד מאורחות החיים הלא בריאים המדוברים הוא צריכת כמויות גדולות של סיגריות ומשקאות אלכוהוליים. על פי מחקרים, גם סיגריות וגם אלכוהול מכילים חומרים שאם נצרכים בטווח הארוך יכולים לעכב את תהליך ספיגת הסידן בגוף.7. ממעטת להתאמן
בנוסף לעישון ואלכוהול, פעילות גופנית נדירה היא דוגמה נוספת לאורח חיים לא בריא שעלול לגרום לאוסטאופורוזיס. בדיוק כמו איברים אחרים בגוף, יש לאמן גם עצמות כדי להישאר בריאות וחזקות. פעילות גופנית היא אחת הדרכים לאמן את העצמות הללו. לכן, לעיתים רחוקות פעילות גופנית יכולה להגביר את הסיכון לאובדן עצם. מעתה והלאה, עשו פעילות גופנית למניעת אוסטאופורוזיס, כך שניתן יהיה למזער את הסיכון שלכם ללקות במחלה זו בגיל מבוגר. [[מאמר קשור]]גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס
בנוסף לגורמים לאוסטיאופורוזיס לעיל, גורמים אחרים המגבירים את הסיכון למחלת עצם זו כוללים:- היסטוריה משפחתית של אוסטיאופורוזיס
- היסטוריה הורית של שבר בירך
- BMI כולל 19 ומטה
- שימוש ארוך טווח בקורטיקוסטרואידים דרך הפה שיכול להשפיע על חוזק העצם
- יש הפרעת אכילה, כגון אנורקסיה או בולימיה
- עישון תכוף וצריכת אלכוהול
- שִׁגָרוֹן
- בעיות ספיגה, כפי שנתגלו במחלת צליאק וקרוהן
- כמה תרופות לסרטן השד והערמונית המשפיעות על רמות ההורמונים
כיצד למנוע אוסטיאופורוזיס
בהתחשב בהשפעה השלילית על הגוף, אז אתה צריך לנקוט בצעדים כדי למנוע מחלה זו. כמה דברים שניתן לעשות כדרך למנוע אוסטאופורוזיס כוללים את הדברים הבאים:- פעילות גופנית סדירה
- צרכי סידן וויטמין D מספקים
- צריכת חלבון מספקת
- אין לעשן ולשתות משקאות אלכוהוליים
- לעבור בדיקות רפואיות קבועות
