cultureaftercomputation.com

האזעקה צלצלה ומציינת שאתה צריך לקום מהמיטה כדי להתקלח וללכת לעבודה. אבל מה אתה יכול לעשות, למרות שהתעוררת, הגוף שלך מרגיש כבד ומעדיף להיצמד למזרן. האם החוויה הנ"ל קורית לך לעתים קרובות? אם כן, לא מן הנמנע שיש לך בעיה דיסניה. [[מאמר קשור]]

מה זה דיסניה?

כאשר חווה דיסניה, יהיה לך ממש קשה ועייף לקום מהמיטה בבוקר. למעשה היית ער מאז לפני שעה עד שעתיים, אבל זה מרגיש חוסר רצון לזוז סנטימטר מהמיטה. בנוסף, הקושי בהתעוררות יכול להחמיר מיום ליום, כך שהפעילות שלך תפגע.

דיסניה שונה מעצלנים

שלא תבין אותי לא נכון, דיסניה לא עצלן. עצלן מתייחס לגישה ויש לך אפשרות לתקן אותה. אמנם אתה לא יכול לבחור לקבל דיסניה או שלא. למרות שזה לא אושר כמצב רפואי, דיסניה זהו מצב חמור שאין להתעלם ממנו. כי, דיסניה עשוי להיות סימפטום לבעיות בריאות מסוימות.

סיבות שונות דיסניה

דיסניה למעשה מכונה בצורה מדויקת יותר כתסמין מאשר מחלה. להלן רשימה של הפרעות רפואיות שיכולות לעורר מצב זה:

1. דיכאון

כאשר אדם נמצא בדיכאון, הוא ירגיש עייף, עצוב בקלות, ויאבד התלהבות. לעשות תחביב שפעם באמת אהבו, ירגיש מאוד כבד. הדברים האלה מקשים מאוד על פעילויות פשוטות כמו לקום מהמיטה.

2. תסמונת עייפות כרונית

אנשים עם תסמונת עייפות כרונית נוטים מאוד לחוות דיסניה. תסמונת זו מאופיינת בעייפות קשה מאוד, ואינה משתפרת גם לאחר מנוחה. לא פלא שהסובל מרגיש מדוכדך בבוקר, ואינו חזק מספיק כדי לקום מהמיטה.

3. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה היא הפרעת שינה המפסיקה לנשום לכמה שניות, וכמה פעמים במהלך השינה. מטופלים מתעוררים לעתים קרובות בלילה כדי להגיע או לנשום אוויר. כתוצאה מכך, השינה נעשית חסרת מנוחה ומופיעה עייפות דיסניה למחרת בבוקר.

4. אנמיה

אנמיה או חוסר בתאי דם אדומים בגוף יכולים לגרום לירידה ברמת האנרגיה שלך. כאשר אספקת האנרגיה צונחת, הגוף הופך אוטומטית לחלש. לא פלא מתי זה עולה דיסניה בבוקר.

5. מחלות לב

אחד התסמינים של מחלת לב הוא עייפות שגורמת לסובלים מחוסר יכולת לתפקד כרגיל. התחושה של תמיד לרצות לישון היא גם חלק מהתלונות של ההפרעה הרפואית הזו.

6. סוכרת

שינויים ברמות הסוכר בדם, סיבוכים של סוכרת ומתח כתוצאה מסיבוכים יכולים כולם לתרום לתחושת עייפות. מצב זה יכול להוביל אז דיסניה. ניסיון דיסניה כמובן שזה יכול לבלבל את השגרה שלך. לכן, יש צורך לנקוט בצעדים מדויקים כדי להתגבר על כך.

מהן הדרכים לטפל דיסניה?

שיפור הרגלי השינה הוא הצעד העיקרי לשליטה בסימפטומים של קושי לקום בבוקר או דיסניה. הנה דברים שתוכל ליישם:

• הגדר לוח זמנים לשינה

נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. שלב זה יעזור לגוף שלך לישון טוב יותר.

• הגבלת זמן תנומה

תנומה ארוכה מדי תקשה עליך לישון בלילה. כתוצאה מכך, אתה לא ישנה מספיק ומרגיש חלש כשאתה מתעורר בבוקר. אם אתם ממש ישנוניים ורוצים לנמנם, השתדלו לא לישון יותר מ-30 דקות.

• הימנע מצריכת קפאין

קפאין יעיר את המוח, ויקשה עליך לישון. היזהר גם עם אלכוהול וניקוטין מכיוון ששניהם יכולים להפריע לזמן השינה שלך.

• יצירת אווירת חדר שינה נוחה

צור סביבה נוחה לשינה. לדוגמה, ניתן לעמעם את האורות, לא להכניס את הטלוויזיה לחדר, לוודא שטמפרטורת החדר לא קרה מדי ולא חמה מדי, ולהשתמש בארומתרפיה.

• התרחק מגאדג'טים

היפטר מכל הגאדג'טים שלך לפחות 30 דקות לפני השינה. אחרת, המכשירים האלה ישאירו אותך ער ויקשה על ההירדמות.

• התאמן באופן קבוע

לא רק שהופך אותך לאנרגטי יותר, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לגרום לך לישון בשקט. אבל זכרו, אל תתאמן קרוב מדי לשעת השינה כי זה יכול להפריע לאיכות השינה שלך.

• להתמודד עם לחץ

יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם לחץ. החל מעיסוק בתחביב שאתה אוהב, להזרים חברים או משפחה לתמיכה, חופשה או סתם אמבטיה חמה. אתה גם לא צריך להיות נבוך לבקר פסיכולוג או פסיכיאטר כדי להתמודד עם החרדה שלך. [[מאמרים קשורים]] אם השיטות הללו לא עובדות, הגיע הזמן שתתייעצי עם רופא לקבלת עזרה רפואית. הרופאים יכולים לספק סדרה של בדיקות לאיתור הגורם, כך שניתן יהיה לתת טיפול מתאים.