כשהם מרגישים אבודים ולא מרוצים מהחיים שהם חיים, רוב האנשים מטילים ספק במשמעות חייהם. מחשבות אלו עולות לעיתים קרובות כאשר נכנסים לבגרות. עבור אנשים מסוימים, ידיעת משמעות החיים יכולה להשפיע על האופן שבו הם חושבים ומתנהגים. כאשר מישהו מרגיש שאין לחייו משמעות, מצב זה יכול להוביל לפעולות שיש בהן כדי לסכן את ביטחונו.
משמעות החיים לפי הפסיכולוגיה
בפסיכולוגיה קיימות מספר תיאוריות הדנות במשמעות החיים. בתיאוריה שהציגו Steger, Frazier, Oishi, and Kaler (2006), משמעות החיים מחולקת לשני ממדים נפרדים, כלומר קוהרנטיות (יחסים) ותכלית. קוהרנטיות מתייחסת לאופן שבו אתה מבין את החיים, בעוד שהמטרות מתייחסות למה שאתה רוצה להשיג או לשאוף אליו בחיים. בינתיים, התיאוריה שהועלתה על ידי Reker and Wong (1988) קובעת שמשמעות החיים מורכבת משלושה מימדים, כולל קוהרנטיות, מטרה ומשמעות. משמעות מתייחסת לתחושה שלחיים יש ערכים מובנים ושווה לחיות.
איך למצוא משמעות לחיים?
יש אנשים שמתקשים לעתים קרובות למצוא משמעות לחייהם. כדי להבין את משמעות החיים שחיים, ניתן לבצע מספר פעולות, כולל:
1. זהה את הערכים שלך
הדרך לזהות את הערכים שלך היא לגלות מה הם המאפיינים וההתנהגויות שמניעים ומנחים אותך בקבלת החלטות. כאשר מישהו מתנהג בהתאם לערכים שיש לו, החיים ירגישו מלאי משמעות ומטרה. בינתיים, אתה נוטה להרגיש חוסר שביעות רצון כאשר אתה מתנהג בצורה שאינה תואמת את הערכים שלך. לכן, חשוב לך לזהות את הערכים שלך כדי לדעת את משמעות החיים. להלן ערכים נפוצים:
- עבודה/קריירה
- רוחניות/דת
- מערכת יחסים עם המשפחה
- בריאות/רווחה גופנית
- השתתפות בקהילה
- חברות וקשרים חברתיים אחרים
- צמיחה אישית/חינוך/למידה
- מערכות יחסים אינטימיות (למשל נישואים)
לאחר שזיהית אילו ערכים יש לך, רשום אותם. הקפד לרשום את הערכים שיש לך באמת, לא את אלה שאתה רוצה שיהיו לך.
2. הגדלת מוטיבציה והתלהבות
מוטיבציה והתלהבות מעודדים את החשק והעניין בפעילויות. מוטיבציה שימושית לביצוע פעילויות שנחשבות משעממות. בינתיים, ההתלהבות היא הדחף לעשות פעילויות משמעותיות או חשובות. כדי לטפח את שני אלה, אתה צריך לבנות מערכות יחסים עם אנשים שחולקים תשוקות דומות. כך, המוטיבציה וההתלהבות יצמחו מעצמם בכם.
3. לפתח קשרים עם אחרים
ביסוס ושימור של מערכות יחסים עם אנשים אחרים היא אחת הדרכים שניתן לעשות כדי לפתח תחושת משמעות בחיים. אנשים בעלי קשרים חברתיים מינימליים מרגישים לרוב שאין להם משמעות לחיים.
4. התמקדו במערכות יחסים שמגבירות את תחושת השייכות שלכם
יחסים חברתיים הם היבט חשוב בחיים, אך לא כולם שווים. כדי לפתח תחושת משמעות, התמקד במערכות יחסים שגורמות לך להרגיש בבעלות ולהתאים לאנשים שבהם. העזרה, התמיכה והשבחים שאתה מקבל יכולים לגרום לחיים להרגיש משמעותיים יותר.
5. ניהול מצב הרוח
מצבי רוח חיוביים מדווחים כגורמים לתחושת משמעות גבוהה יותר. למרות שלפעמים קשה, ניתן לבצע כמה פעולות פשוטות כדי לנהל את מצב הרוח, כולל הקדשת זמן לתחביבים, מנוחה מספקת, פעילות גופנית באופן קבוע, אימוץ תזונה בריאה, להרגעה עצמית (למשל מדיטציה או יוגה). אם אתם מתקשים להבין את משמעות החיים, התייעצו מיד עם פסיכולוג או פסיכיאטר. כאשר אינו מטופל כראוי, מצב זה יכול להשפיע לרעה על בריאות הנפש, ואף להוביל לרצון לשים קץ לחייו. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
מימוש משמעות החיים יכול להשפיע על הלך הרוח ועל הדרך בה אדם מתנהג ומתנהג. כדי להשיג זאת, מספר פעולות שניתן לבצע כוללות זיהוי ערך עצמי, פיתוח מערכות יחסים עם אחרים, הגדלת מוטיבציה והתלהבות וניהול טוב של מצב הרוח. אם יש לך שאלות לגבי בעיות בריאות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.
