רועד לאחר שתיית קפה, האם זה באמת מנת יתר של קפאין?
משקאות המכילים קפאין פופולריים בקרב אנשים רבים מכיוון שהם יכולים להגביר את המיקוד והפרודוקטיביות, לייצר אנרגיה ולהפחית עייפות. עם זאת, יש אנשים שנמנעים ממשקאות המכילים קפאין, כולל קפה, בגלל רעד לאחר שתייתם. ניעור לאחר שתיית קפה היא אחת מתופעות הלוואי של משקאות המכילים קפאין.
מה גורם לרעד לאחר שתיית קפה?
קפאין הוא חומר ממריץ המשפיע על מערכת העצבים המרכזית ויכול לגרום לרעד או רעד אצל אנשים מסוימים. זה ידוע בשם רעד פיזיולוגי. רעידות פיזיולוגיות יכולות להיגרם מכמה גורמים. זה יכול להיות בגלל עלייה בקפאין בגוף, בעיות בבלוטת התריס או שימוש בסמים. רעד פיזיולוגי זה יכול להתרחש במספר חלקים בגוף, כולל הידיים. הרעד לאחר שתיית קפה נובע גם מכך שלחלק מהאנשים יש רגישות לקפאין, מה שאומר שהם חווים את ההשפעות של קפאין במינונים נמוכים. אם יש לך רגישות לקפאין, אתה עלול לחוות רעידות לאחר שתיית כוס קפה או משקה אנרגיה. תסמינים של רעידות ייעלמו לאחר הפסקת צריכת קפאין. בנוסף לקפה ומשקאות אנרגיה, קפאין נמצא גם במזונות ומשקאות כולל שוקולד, תה וסודה. אם יש לך רגישות לקפאין, עדיף להימנע ממוצרים המכילים קפאין.כמות יומית בטוחה של קפאין
הכמות היומית המומלצת של קפאין היא 400 מיליגרם ליום למבוגרים בריאים. הכמות שווה לארבע כוסות קפה מבושל, פחית קולה או שתי כוסות משקה אנרגיה. עם זאת, תכולת הקפאין במשקאות אנרגיה משומרים משתנה מאוד. מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) מזהיר שצריכת כמויות גבוהות של קפאין עלולה להוביל לבעיות בריאות חמורות ואף למוות. חלק מהתסמינים אם יש לך עודף קפאין כוללים:- יש בעיות נשימה
- ירידה בערנות
- בלבול והזיות
- תְפִיסָה
- שִׁלשׁוּל
- סְחַרחַר
- חום
- צמא מוגבר
- עוצמת השתן מוגברת
- פעימות לב לא סדירות
- עווית שרירים
- הקאות בחילה
- מתקשה לישון
