6 השפעות רעות של שימוש באורות בזמן שינה
להחלטה להשאיר את האור דולק או לפחות לעמעם אותו בזמן שינה בלילה יכולה להיות השפעה גדולה על בריאותו של האדם. השפעת האור יכולה להשפיע על איכות השינה. לא רק אור, אלא גם אור מטלוויזיה דולקת, מחשב או טלפון סלולרי. משהו פשוט כמו לחיצה על מתג אור יכול להשפיע על איכות השינה של אדם. יתרה מכך, אנשים שאיכות השינה שלהם אינה מיטבית ישפיעו על חיי היומיום שלהם. אם זה נמשך בטווח הארוך, עלולות להיות לזה השלכות על הבריאות.
אפקט האור נדלק בזמן השינה
חשיפה להשפעות האור כגון אורות בזמן שינה בלילה תעכב את ביצועי המוח להיכנס לשלב השינה, כלומר שינה עמוקה. ככל שהשפעת האור מסביב תהיה עמומה יותר, כך המוח יכול להביא את האדם הנוגע בדבר לשלב הבא של השינה. חלק מההשפעות של אור במהלך השינה לבריאות כוללות:1. השמנת יתר
אל תאשימו רק את מספר הקלוריות ממזון ומשקאות שנכנסים לגוף כאשר מישהו סובל מהשמנת יתר. השפעות האור בזמן שינה בלילה כמו אורות או טלוויזיה עלולות גם לגרום להשמנה בעקיפין. לא רק השפעת האור בחדר השינה, מחקרים על משתתפים שנחשפו לאור בזמן שינה במשך שנה הראו עלייה במשקל הגוף של 400 גרם. על פי מחקרים, ככל ששינה רגועה פחות עקב השפעות האור, כך גדל החשק לאכול למחרת. שלא לדבר על אם מישהו לא יכול לישון טוב ובמקום זה ממלא את הזמן שלו לאכול חטיפים בלילה. אבל יש צורך לקחת בחשבון גורמים אחרים הגורמים להשמנה.2. דיכאון
בריאות הנפש יכולה להיות מושפעת גם מהשפעות האור בזמן שינה בלילה. לא רק אורות, אל תזלזלו באור ממכשירים אלקטרוניים (אור כחול) שעלול להרע את מצב הרוח. כאשר אדם אינו יכול לישון איכותי עקב חשיפה ליותר מדי אור ממכשירים אלקטרוניים, מצב רוחו ורגישותו עלולים להיות מופרעים. לא רק אצל מבוגרים, ילדים שחסרים להם שינה יכולים להפוך להיפראקטיביים יותר.3. אמצעי זהירות
שינה עם האור דולק לילה יכול גם להשפיע על הערנות של האדם. אם השינה אינה איכותית, אז אדם הופך פחות ערני למחרת. זה מסוכן במיוחד עבור אנשים שצריכים להפעיל כלי רכב או מכונות מסוימות.4. סיכון למחלה כרונית
אם השפעות האור לאורך הלילה מפריעות לאדם באיכות השינה בטווח הארוך, אזי גם הסיכון ללקות במחלות כרוניות עולה. זה לא משנה אם האדם סובל מהשמנת יתר או לא. סוגי מחלות כרוניות שעלולות להופיע כמו יתר לחץ דם, מחלות לב וסוכרת מסוג 2.5. לשבש את שעות העבודה של איברי הגוף
באופן אידיאלי, שעות העבודה של איברי הגוף פועלות באחד מהם על ידי זיהוי השפעות האור שמסביב. כאשר הוא בהיר, הגוף יתעורר באופן טבעי. ולהיפך כשהאווירה סביבו חשוכה אומר שהגיע הזמן לנוח. אבל הקצב הזה יכול להיות מופרע כאשר יש השפעה קלה על כל הלילה. אצל אנשים שחווים את זה, יהיה קשה למצוא הרמוניה בין הקצב הצירקדי ומחזור האור הכהה מסביב. כתוצאה מכך, איכות השינה מופרעת.6. מעכב את ייצור ההורמון מלטונין
ההורמון מלטונין גורם לאדם להירדם זמן קצר לאחר כיבוי האורות שמסביב. עם זאת, אם מישהו נרדם עם השפעת האור דולק כל הלילה, מחזור השינה הטבעי ישבש כי ההורמון מלטונין לא יכול לעבוד בצורה מיטבית. לא רק זה, להורמון המלטונין יש גם השפעה על הורדת לחץ הדם וטמפרטורת הגוף. [[מאמרים קשורים]] כל כך חשוב לשמור על מחזור שינה סדיר לאדם כי יש לזה גם השפעה על הבריאות. לא רק פיזית, אלא גם נפשית. לכן חשוב להתרגל לישון ללא השפעות האור הסביבתי – לא רק בחדר אלא מבחוץ – עוד מילדות. כאשר מחזור השינה ער, ישנם דברים רבים המושפעים לטובה. כל דבר?- למקסם את תפקוד המוח והגוף
- מסייע להתאוששות השרירים
- עזרו להילחם במחלות או במצבים כרוניים אחרים
- מצב הרוח משתפר
- בריאות הנפש ערה
- לעזור לילדים לגדול בצורה מיטבית
- פרודוקטיבי לפעילויות של היום הבא
