cultureaftercomputation.com

לכל גוף אנושי יש שעון ביולוגי המווסת שינויים פיזיים, נפשיים והתנהגותיים שונים מדי יום. שעון העבודה של איבר גוף זה מווסת במוח, העשוי מאלפי תאי עצב המסייעים לסנכרן את הפונקציות והפעילויות של הגוף. כאשר אדם מקיים אורח חיים בריא, שעות העבודה של איברי הגוף יכולות לתפקד בצורה מיטבית. דברים רבים מושפעים משעות העבודה של איברי הגוף כמו נמנום, רעב, טמפרטורת גוף, ערנות, רמות הורמונים, לחץ דם ופעילויות יומיומיות.

דע את שעות העבודה של איברי הגוף

המחזור הטבעי של שעות העבודה של הגוף, המכונה גם מקצבים ביולוגיים, מחולק ל-4 קטגוריות:

• קצב יממה

לפי כתב עת, קצב צירקדי הוא מחזור של 24 שעות הכולל מקצבים פיזיולוגיים. קצב זה מווסת את המחזוריות של גוף האדם הרגיש לשינויים באור ובסביבה כגון קביעת זמן השינה.

• קצב יומי

הקצב הטבעי המווסת כאשר אדם הולך לישון ומתעורר כל 24 שעות, המתייחס ליום וללילה

• קצב אולטראדיאני

מקצבים ביולוגיים בתקופות קצרות יותר ותדירות גבוהה יותר ממקצבים צירקדיים

• קצב אינפרא אדום

מקצבים ביולוגיים המתרחשים יותר מ-24 שעות כמו המחזור החודשי הנשי גורמים חיצוניים יכולים להשפיע גם על שעות העבודה של איברי הגוף. למשל, חשיפה לאור השמש, צריכת תרופות מסוימות, צריכת קפאין, טיולי טיסה למרחקים ועוד.

מנגנון שעות העבודה של איברי הגוף

כל רקמה ואיבר בגוף פועלים לפי קצב ביולוגי. בבני אדם, הקצב הצירקדי הוא מחזור של 24 שעות המווסת מתי לאכול, לישון ועוד. שעות העבודה של איברי הגוף לא רק לוכדות אותות כהים ואור סביבם, אלא גם גורמים אחרים. בשעות העבודה הללו הגוף יכול לחזות מה יקרה ומה צריך לעשות בבוקר, אחר הצהריים, ערב ולילה. בעיקרון, שעות העבודה של איברי הגוף קיימות באופן טבעי כדי להגן על בני אדם. הם מסמנים מתי הגיע הזמן להתעורר, מתי זה הזמן לקחת הפסקה, ומתי הגיע הזמן לנוח. לאורך כל הבוקר עד הערב כאשר בני האדם הינם פרודוקטיביים ביותר, שעות העבודה של איברים אלו עוזרות לגוף לתפקד בצורה מיטבית. לכן הקפדה על פעילות טבעית של איברי הגוף תועיל לאדם מכל ההיבטים, כולל מניעת מחלות. [[מאמר קשור]]

מה קורה אם משבשים את שעות העבודה של איברי הגוף?

כאשר שעות העבודה של איברי הגוף מופרעות, יהיו הפרעות בגוף. זה יכול לקרות באופן זמני עקב פעילויות שאינן רגילות או לטווח ארוך עקב דרישות כגון שעות עבודה מקצועיות. כמה בעיות שיכולות להתעורר אם שעות העבודה של איברי הגוף מופרעות כוללות:

• יעפת

ג'ט לג היא הפרעה בקצב הצירקדי כאשר אדם טס למרחקים ארוכים על פני אזורי זמן. בדרך כלל, ההשפעה היא קשיי שינה, ויסות מתי מרגישים רעב ושבע ועד קשיי ריכוז.

• הפרעות במצב הרוח

מצב רוחו של אדם יכול להיות מופרע אם שעות העבודה של איבריו הטבעיים אינן פועלות בצורה מיטבית, כגון לעולם לא להיחשף לאור השמש. כתוצאה מכך, יכולות להופיע הפרעות פסיכולוגיות שונות, כמו דיכאון, ריבוי אישים, או הפרעה רגשית עונתית (SAD).

• הפרעת שינה

באופן טבעי, שעות העבודה של איברי הגוף מווסתות את בני האדם לישון לפחות 7 שעות בלילה. אם הקצב הטבעי הזה מופרע, יכולות להיווצר בעיות שינה כגון נדודי שינה. למרות שבאופן אידיאלי שעות העבודה של איברי הגוף אינן מופרעות, ישנם כמה תנאים שגורמים לאדם אין ברירה אחרת. לדוגמה, אנשים שעובדים כצוות רפואי, טייסים, נהגים, כבאים, עיתונאים ואחרים. אם המקצוע של מישהו הופך את שעות העבודה של האיברים שלו להיפוך, כמו להיות פעיל בלילה ולנוח במהלך היום, הבינו שלוקח לגוף 3-4 ימים להסתגל. לשם כך, תזמן שינויים אלה בצורה חלקה ככל האפשר, כך שהגוף יוכל להסתגל היטב. אך יש לזכור, עבודה עם משך של יותר מ-12 שעות עלולה להזיק לבריאות.